# Planowanie sezonu · Golf, Poziom 8: Ekspert

Golf · Poziom 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/golf/level-8/planning-a-season/)

Planowanie sezonu: 40 faktów, 4 testy.

Planowanie roku w golfie: periodyzacja, układanie kalendarza zawodów, monitorowanie obciążenia i formy oraz zespół wokół gracza.

## Test 1: Periodyzacja

- Każda faza ma własny cel. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Dzieli się na mezocykle i mikrocykle. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Na przykład blok siłowy zimą. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Zbudowany wokół zawodów i dni odpoczynku. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Zmiany wymagają czasu z dala od rywalizacji. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Nowe ruchy potrzebują czasu, by się utrwalić. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Obciążenie treningowe spada, by gracze byli wypoczęci. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Rok, kilka tygodni, mniej więcej tydzień. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Potem cykl zaczyna się od nowa. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Poza zawodami, z czasem na odbudowę. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 2: Układanie kalendarza zawodów

- Trening planuje się wstecz, od nich. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Tygodnie odpoczynku utrzymują formę świeżą. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Rozgrywany przed docelowymi zawodami. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Długie podróże wymagają dni regeneracji. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Limity handicapu i kwalifikacje są częste. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Plany to wskazówki, nie kontrakty. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Planowanie terminarza to umiejętność na trasie. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Planuj wokół docelowych zawodów. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Najpierw cele. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Wszystko inne planuje się wokół nich. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 3: Monitorowanie

- Ten sam test, te same warunki, za każdym razem. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Objętość razy intensywność. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Forma spada zamiast rosnąć. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Także zmęczenie i obniżony nastrój. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Skala Borga oceniająca, jak ciężka była jednostka treningowa. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Sen to najtańsze narzędzie regeneracji. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Sygnalizuje problemy, zanim urosną. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Dane, potem rozmowa, potem działanie. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Wyższe liczby oznaczają cięższe jednostki treningowe. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Obciążenie potrzebuje regeneracji, by zamienić się w formę. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

## Test 4: Zespół wsparcia

- Każdy ekspert zajmuje się jednym obszarem. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Jeden plan, wiele głosów. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Każdy członek ma jasną rolę. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Praca nad sferą mentalną. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Utrzymanie ciała zdolnego do swingu. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Czterogodzinne rundy i podróże wystawiają energię na próbę. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Zespół służy graczowi. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Kończy się jasno wskazanymi osobami odpowiedzialnymi. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Caddie przechodzi każdy dołek. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))
- Trener, caddie, fizjoterapeuta i inni. (Źródło: Teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń treningowych (Matveyev; Bompa; Borg RPE))

Źródła: Teksty z edukacji trenerskiej i nauk o trenowaniu (Newell, Mosston, Schön, Gibbs, Knowles, Balyi), kodeksy ochrony dzieci i młodzieży krajowych związków golfowych, teksty o periodyzacji i monitorowaniu obciążeń oraz historie organizacji (R&A, LPGA, LET, EDGA); pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral