# Planowanie jednostki treningowej · Rugby, Poziom 8: Ekspert

Rugby · Poziom 8: Ekspert · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/rugby/level-8/designing-a-training-session/)

Planowanie jednostki treningowej: 100 faktów, 10 testów.

Planowanie zajęć: cele, rozgrzewka, bloki umiejętności, gry, zmiana trudności, dobór grup, pokazy, przestrzeń i sprzęt, wyciszenie i podsumowanie oraz ocena zajęć.

## Test 1: Cele treningu

- Najpierw cel. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Skupienie wygrywa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Powiązane z potrzebami. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Cele, które można zaobserwować. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Wspólny cel. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Konkretny cel. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zaplanuj pracę. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Przegląd, cel, ćwiczenia, organizacja. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od konkretnego do ogólnego. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Najpierw plan. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 2: Rozgrzewka

- Przygotowanie do wysiłku. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dwa zadania naraz. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Programy takie jak Activate. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Budowanie stopniowo. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Gotowość do treningu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Najpierw dynamicznie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Ruch podobny do meczowego. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od lekkiego do tempa gry. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od niskiej do wysokiej. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Rozgrzewka z piłką w rękach. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 3: Bloki umiejętności

- Skupiona praktyka. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Najpierw technika. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Jedna kluczowa wskazówka. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Jedna zmiana naraz. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zwiększ wyzwanie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Powtarzanie buduje umiejętności. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Przechodź dalej, gdy będziesz gotowy. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od statycznego do z presją. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od niskiej do wysokiej. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Praktyka zamknięta. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 4: Gry na treningu

- Przeniesienie do gry. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Mniej zawodników, więcej kontaktów z piłką. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Większe zaangażowanie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Kształtuj grę. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Przewaga liczebna uczy. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Pozwól im grać. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Obserwuj pod kątem celu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Wyjaśnij, graj, zatrzymaj, wznów. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od małej do pełnej. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Gra z przewagą liczebną. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 5: Zmiana poziomu trudności

- Sposób dostosowywania ćwiczeń. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Mniej miejsca, większa presja. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Więcej miejsca pomaga. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Liczebność zmienia trudność. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Sprzęt dopasowany do potrzeb. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Właściwy poziom trudności. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Podnieś poprzeczkę. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Przestrzeń, liczebność, obserwacja. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Większa przewaga liczebna pomaga bardziej. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dostosowanie przestrzeni. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 6: Podział zawodników na grupy

- Podział z sensem. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dopasuj wyzwanie do umiejętności. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Uczenie się od rówieśników. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Formacje pracują osobno. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Bezpieczeństwo w kontakcie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Nowe podziały. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Wspólne prowadzenie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Sprawdź, zdecyduj, poprowadź, dostosuj. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dopasowani są najbezpieczniejsi. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Podział na formacje. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 7: Pokazy

- Pokaż i wyjaśnij. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Wykorzystaj zawodników. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dobra widoczność. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zrób to od razu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Wskazówki ułatwiają przypomnienie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Ucz od nowa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Oba tempa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zbierz, pokaż, podaj wskazówkę, ćwicz. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Krótka rozmowa, długa praktyka. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Czytelny pokaz. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 8: Przestrzeń i sprzęt

- Bądź gotowy. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zaplanuj przestrzeń. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Bezpieczny kontakt. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Kontrola bezpieczeństwa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Utrzymuj zawodników w ruchu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Czytelne drużyny. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dbaj o sprzęt. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Sprawdź, ustaw, rozłóż, powitaj. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Najpierw piłki. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Kontrola bezpieczeństwa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 9: Schłodzenie i podsumowanie

- Wyciszenie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Sprawdź, czego się nauczono. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Sprawdź zrozumienie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Utrzymaj wysoką motywację. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Patrz w przyszłość. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Nawodnij się. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Kontynuacja. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Gra, schłodzenie, podsumowanie, sprzątanie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Od krótkiego do dłuższego. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Podsumowanie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

## Test 10: Ocena treningu

- Ucz się z każdego treningu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Mierz względem celu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Głos zawodników. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Lepsze planowanie. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Dostosuj. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Trening dopasowany do meczu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Drugi komplet oczu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Zanotuj, porównaj, zdecyduj, zaktualizuj. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Czyn jest ważniejszy niż słowa. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)
- Przegląd treningu. (Źródło: Ogólne kompendium rugby union)

Źródła: Podręczniki World Rugby i materiały trenerskie, dane o związkach i rozgrywkach; pytania opracowane samodzielnie, nic nie zostało skopiowane. Przepisy z numerami należą do kategorii Przepisy.

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral