# Część 4: Pływanie

Triathlon · Część 4: Pływanie · Insporta Book (https://book.insporta.app/pl/triathlon/laws/part-4-swimming/)

Jak zawodnicy mogą pływać, kontakt w wodzie, kiedy dozwolone są pianki, limity czasu pływania i skrócone pływanie, temperatura wody, wybór miejsca na starcie, różne systemy startu i strój pływacki.

## 4.41 Przepisy dotyczące pływania i pianki

Jak zawodnicy mogą pływać, kontakt w wodzie, graniczne temperatury dla pianek, limity czasu pływania, skrócone pływanie i sposób pomiaru temperatury wody.

### Test 1: Jak zawodnicy mogą pływać

- Zawodnicy mogą pływać dowolnym stylem, a także utrzymywać się w miejscu lub unosić się na wodzie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 a (Swimming))
- Odpychanie się od dna jest dozwolone na początku i na końcu każdej pętli; delegat techniczny może zezwolić na to także w innych miejscach. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 a (Swimming))
- Zawodnicy mogą stać na dnie lub odpoczywać, trzymając się nieożywionego przedmiotu, takiego jak boja lub stojąca łódź, ale nie mogą go używać do posuwania się naprzód. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 c (Swimming))
- Zabronione jest ciągnięcie, popychanie lub używanie jakiegokolwiek nieożywionego przedmiotu w sposób, który pomaga zawodnikowi posuwać się naprzód. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 c (Swimming))
- W razie niebezpieczeństwa zawodnik podnosi ramię nad głowę i wzywa pomocy. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 d (Swimming))
- Po udzieleniu oficjalnej pomocy zawodnik musi wycofać się z zawodów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 d (Swimming))
- Paznokcie muszą być krótkie, nieostre, nie dłuższe niż koniuszek palca, zaokrąglone lub lekko ścięte w kwadrat i gładko spiłowane. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 g (Swimming))
- Ramię w górę, wołanie, otrzymanie pomocy, a potem wycofanie się. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 d (Swimming))
- Odpoczywanie na nieożywionym przedmiocie jest dozwolone, o ile nie pomaga pływakowi posuwać się naprzód. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 c (Swimming))
- Trzymanie się stojącej łodzi w celu odpoczynku jest dozwolone; przewinieniem byłoby dopiero użycie jej do przemieszczania się naprzód. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 c (Swimming))

### Test 2: Kontakt w wodzie

- Przypadkowy kontakt, po którym zawodnicy natychmiast się rozdzielają, nie jest karany. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (i) (Swimming))
- Kontakt, który nadal przeszkadza drugiemu zawodnikowi i po którym się nie rozdzielają, to kara czasowa. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (ii) (Swimming))
- Podtapianie, uderzanie pięścią, drapanie lub kopanie innego zawodnika oznacza dyskwalifikację i możliwe zgłoszenie do Trybunału. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (iv) (Swimming))
- Podtapianie, uderzanie pięścią, drapanie lub kopanie to przewinienia skutkujące dyskwalifikacją. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (iv) (Swimming))
- Takich zawodników można zgłosić do Trybunału World Triathlon w celu rozważenia zawieszenia lub wydalenia. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (iii)-(iv) (Swimming))
- Zawodnik ukarany dwukrotnie w roku kalendarzowym nie zostaje dopuszczony do kolejnych zawodów w tym cyklu, i tak samo przy dalszych przewinieniach. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (v) (Swimming))
- Zawodnicy mogą w sportowy sposób utrzymywać własną przestrzeń w wodzie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (Swimming))
- Brak kary, kara czasowa, a potem dyskwalifikacja z możliwym zgłoszeniem do Trybunału. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (Swimming))
- Przypadkowy kontakt nie jest karany, gdy pływacy natychmiast się rozdzielą. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (i) (Swimming))
- Raport wskazuje na celowe uderzenie, które kończy wyścig i może trafić dalej do Trybunału. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.1 e (iv) (Swimming))

### Test 3: Kiedy dozwolone są pianki

- Dla zawodników elity, U23, juniorów i youth pianki są zabronione od 20 °C na pływaniu do 1500 m oraz od 22 °C na dłuższych. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Im dłuższe pływanie, tym cieplejsza może być woda, zanim trzeba zdjąć piankę: tutaj o dwa stopnie więcej. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- We wszystkich tabelach pianki są obowiązkowe przy 15,9 °C i niższej. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Amatorzy do kategorii 55–59 tracą prawo do pianki od 22 °C na pływaniu do 1500 m oraz od 24,6 °C na dłuższych. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Od kategorii 60–64 wzwyż pianki są zabronione od 24,6 °C na każdym dystansie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Na pływaniu powyżej 1500 m amatorzy do kategorii 55–59 zachowują piankę, dopóki woda nie osiągnie 24,6 °C. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Dla kategorii 60–64 i starszych limity są takie same na wszystkich dystansach: zakaz od 24,6 °C, obowiązek przy 15,9 °C i niższej. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- 20 °C, 22 °C i 24,6 °C. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- 20 °C dla juniora, 22 °C dla amatora na pływaniu do 1500 m i 24,6 °C powyżej 1500 m. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))
- Dla amatora w kategorii 45–49 na pływaniu 1500 m pianki są zabronione od 22 °C; 22,3 °C jest powyżej tej wartości. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.2 a (Swimming))

### Test 4: Limity czasu pływania i skrócone pływanie

- Do 300 m: 10 minut dla zawodników elity, U23, juniorów i youth, 20 minut dla amatorów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.3 (Swimming))
- Amatorzy mają 20 minut na pływanie do 300 m. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.3 (Swimming))
- Pływanie od 1501 m do 3000 m: 1 h 15 min dla zawodników elity, 1 h 40 min dla amatorów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.3 (Swimming))
- Powyżej 33,0 °C pływanie jest odwoływane na każdym dystansie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 a (Swimming))
- Przy 13,0–13,9 °C pływanie 3800 m jest skracane do 1500 m. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 a (Swimming))
- Delegat techniczny podejmuje ostateczną decyzję godzinę przed startem i wyraźnie informuje zawodników. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 c (Swimming))
- Jeśli temperatura wody w dniu zawodów jest niższa niż 22 °C, planowany aquathlon bieg–pływanie–bieg zmienia się na pływanie–bieg. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 d (Swimming))
- Przy 15,0–30,9 °C pływa się pełne 1500 m, przy 12,0–12,9 °C skraca się je do 750 m, a przy 11,0–11,9 °C odwołuje. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 a (Swimming))
- 10 minut, 1 h 15 min i 1 h 45 min. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.3 (Swimming))
- Przy 31,0–31,9 °C pływanie 1500 m jest skracane do 750 m. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 a (Swimming))

### Test 5: Pomiar temperatury wody

- Delegat techniczny dostosowuje długość pływania lub zasady dotyczące pianek w porozumieniu z delegatem medycznym, jeśli ma to zastosowanie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 c (Swimming))
- Odczyty wykonuje się na głębokości 60 cm. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))
- Pomiaru dokonuje się na środku trasy i w dwóch innych miejscach trasy pływackiej. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))
- Przy średniej 27 °C lub niższej liczy się najniższy odczyt; powyżej 27 °C – najwyższy. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))
- Średnia jest wyższa niż 27 °C, więc oficjalny staje się najwyższy odczyt. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))
- Tylko gdy woda ma 22 °C lub mniej, a powietrze 15 °C lub mniej, wartość dla wody jest korygowana według tabeli. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 b (Swimming))
- Delegat techniczny, wraz z delegatem medycznym, jeśli ma to zastosowanie, może dostosować limity do pogody, na przykład silnego wiatru, ulewnego deszczu, zmiennej temperatury lub prądu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 c (Swimming))
- Trzy odczyty, jedna średnia, a potem wybrany jeden odczyt: średnia tylko wskazuje, który koniec skali się liczy. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))
- Pomiar i ostateczna decyzja następują godzinę przed startem, a zawodnicy są wyraźnie informowani przed pływaniem. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 c, e (Swimming))
- Te odczyty dają średnio około 26,1 °C; poniżej progu 27 °C używa się najzimniejszego punktu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.4 e (Swimming))

## 4.42 Starty i strój pływacki

Wybór miejsca na starcie, start wspólny i falstarty, starty interwałowe, na czas i rolling start, czepki, stroje triathlonowe, swimskiny, pianki i zakazany strój pływacki.

### Test 1: Wybór miejsca na starcie

- Zawodnicy ustawiają się w kolejności numerów startowych i są wysyłani na start pojedynczo. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 a (Swimming))
- Wybranej pozycji nie można zmienić, a zawodnik nie może zajmować więcej niż jednej. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 b (Swimming))
- Delegat techniczny może anulować wybór i przydzielić pozycje według numerów startowych, gdy nie ma rankingu lub z innych nadzwyczajnych powodów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 b (i) (Swimming))
- Sędziowie techniczni na linii startu notują numer i pozycję każdego zawodnika i podnoszą flagę, gdy ich sektor jest pełny. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 c (Swimming))
- Amatorzy wybierają dowolną wolną pozycję; sędziowie mogą poprosić ich o przesunięcie się z zatłoczonych miejsc na puste. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.6 c (Swimming))
- Zajęcie miejsca na później nie jest możliwe: każdy zawodnik stoi tylko w jednym miejscu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 b (Swimming))
- Sędziowie techniczni mogą poprosić zawodników o przesunięcie się z zatłoczonych na puste obszary linii startu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.6 c (Swimming))
- Wybór pozycji kończy się, gdy każdy zawodnik jest na miejscu, a każdy sędzia techniczny na linii startu podniósł flagę. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 a-d (Swimming))
- Amatorzy czekają razem jako fala, wchodzą pod kontrolą sędziego i przed startem wybierają dowolne wolne miejsce. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.6; 4.7 d (Swimming))
- Przy wyborze pozycji przez elitę wybranego miejsca nie można zmienić. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.5 b (Swimming))

### Test 2: Start wspólny

- Start wspólny ma miejsce, gdy duża grupa zawodników startuje razem; można go stosować w każdych zawodach i kategorii. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 a (Swimming))
- Po zapowiedzi może zabrzmieć ścieżka dźwiękowa z biciem serca przez najwyżej 15 sekund, a następnie się wyciszyć. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 c (Swimming))
- Zawodnicy poruszają się prosto w kierunku pierwszej boi, aż dotrą do wody; przejście na inną pozycję startową jest niedozwolone. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 d (Swimming))
- Przy falstarcie sygnał dźwiękowy rozbrzmiewa wielokrotnie, ogłaszając start za nieważny, a zawodnicy wracają na swoje pozycje. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 e (Swimming))
- Zawodnicy, którzy wystartowali zbyt wcześnie w ważnym starcie, otrzymują karę czasową w T1. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 f (Swimming))
- W sztafecie mieszanej karę za zbyt wczesny start odbywa pierwszy zawodnik drużyny. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 f (Swimming))
- Zawodnicy, którzy wystartują w dowolnej fali przed przydzieloną, zostają zdyskwalifikowani. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 h (Swimming))
- Gdy wszyscy zawodnicy są na miejscach, następuje zapowiedź, bicie serca może brzmieć do 15 sekund i się wyciszyć, a sygnał dźwiękowy rozpoczyna wyścig. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 b-d (Swimming))
- Spóźniony zawodnik potrzebuje zgody na późniejszy start, a jego czasem startu jest czas przydzielonej mu fali. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 i (Swimming))
- Powtarzające się sygnały anulują start; sędziowie odsyłają wszystkich z powrotem i przeprowadzają procedurę od nowa. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.7 e (Swimming))

### Test 3: Starty interwałowe, na czas i rolling start

- Starty interwałowe, w których grupy rywalizujące razem startują w różnych momentach, stosuje się zwykle w zawodach PTWC i PTVI. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.8 a (Swimming))
- Cały start musi być nagrywany kamerą wideo. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.8 c, 4.9 c (Swimming))
- Przy starcie interwałowym zawodnik, który wystartował za wcześnie, płynie dalej i płaci za to później, na swoim miejscu w T1. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.8 l-m (Swimming))
- Zawodnicy zgłaszają się do strefy przedstartowej co najmniej 2 minuty przed swoim czasem startu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.9 f (Swimming))
- Zawodnicy, którzy wystartowali za wcześnie, są odwoływani na linię startu; niepowrót oznacza dyskwalifikację. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.9 i (Swimming))
- System rolling startu dotyczy wyłącznie zawodów kategorii wiekowych. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.10 b (Swimming))
- Jeśli zawodnik ma zarejestrowane dwa lub więcej czasów startu, ważny jest pierwszy. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.10 f (Swimming))
- Gotowość przy 10 minutach, pozycja przy 5, w wodzie przy 1 minucie, a sygnał dokładnie o czasie startu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.8 g-k (Swimming))
- Przy starcie na czas starter podaje pozostały czas przy 15 i 5 sekundach, a potem rozbrzmiewa sygnał. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.9 f-h (Swimming))
- Najpierw pada zapowiedź dziesięciominutowa; późniejsze służą zajęciu pozycji i wejściu do wody. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.8 g (Swimming))

### Test 4: Czepki i stroje triathlonowe

- Wszyscy zawodnicy muszą mieć na pływaniu oficjalny czepek z numerem zawodów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (i) (Swimming))
- Drugi czepek musi być bez oznaczeń, a oficjalny czepek musi być na wierzchu od ustawienia się na linii startu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (iv) (Swimming))
- Zmodyfikowanie oficjalnego czepka lub niezałożenie go może skutkować karą aż do dyskwalifikacji włącznie. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (vi)-(vii) (Swimming))
- Czepki neoprenowe są dozwolone, jeśli dozwolone są pianki. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (viii) (Swimming))
- W aquathlonie zawodnicy mogą nieść oficjalny czepek i okularki na pierwszym biegu i założyć je w strefie zmian. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (ii) (Swimming))
- Kombinezony triathlonowe muszą być w 100% tekstylne, na przykład z nylonu lub lycry, bez poliuretanu i neoprenu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 b (ii) (Swimming))
- Gdy pianki są zabronione, zabronione jest też ubranie poniżej łokci i poniżej kolan, z pewnymi wyjątkami w punkcie 2.8. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 b (iii) (Swimming))
- Oficjalny czepek z numerem musi być zewnętrzny; drugi czepek jest pod spodem i musi być bez oznaczeń. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (iv) (Swimming))
- Czepek w ręku na pierwszym biegu, na głowie od strefy zmian: tak brzmi zasada dla aquathlonu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (ii) (Swimming))
- Dwa czepki są w porządku, ale oficjalny czepek z numerem musi być na wierzchu od ustawienia się na linii startu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (iv) (Swimming))

### Test 5: Swimskiny, pianki i zakazany strój pływacki

- Swimskiny nie są dozwolone dla elity, U23, juniorów, youth i paratriathlonistów na dystansie standardowym i krótszych. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 c (ii) (Swimming))
- Swimskiny są dozwolone dla amatorów we wszystkich zawodach i na wszystkich dystansach, przy każdej temperaturze wody. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 c (iii), (vi) (Swimming))
- Pianki nie mogą nigdzie przekraczać 5 mm. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 d (i) (Swimming))
- Pianka może zakrywać dowolną część ciała z wyjątkiem twarzy, dłoni i stóp; gdy jest obowiązkowa, musi zakrywać co najmniej tułów. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 d (iv) (Swimming))
- Skarpetki są niedozwolone na pływaniu, chyba że użycie pianek jest obowiązkowe. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 f (Swimming))
- Rozwinięte nadmuchiwane urządzenie bezpieczeństwa jest niedozwolonym wyposażeniem; jeśli się uruchomi, zawodnik musi się wycofać. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 f (Swimming))
- Zegarki nie są dozwolone w wyścigach elity, U23 i juniorów na dystansie standardowym i krótszych, chyba że zezwoli na nie sędzia główny. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 f (Swimming))
- Swimskiny są dozwolone przy każdej temperaturze, neoprenowe czepki tylko wtedy, gdy dozwolone są pianki, a skarpety tylko wtedy, gdy pianki są obowiązkowe. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 a (viii), c (vi), f (Swimming))
- W wyścigach na dystansie standardowym i krótszych swimskin trzeba nosić przez cały czas zawodów; na dłuższych dystansach można go zdjąć po pływaniu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 c (v) (Swimming))
- Sprint rozgrywa się na dystansie standardowym lub krótszym, na którym zawodnicy elity nie mogą używać swimskinu. (Źródło: World Triathlon Competition Rules (styczeń 2025), 4.11 c (ii) (Swimming))

Źródła: World Triathlon Competition Rules, styczeń 2025, Część 4 i Załącznik K (parafraza własnymi słowami; pytania opracowane na podstawie przepisów, nie skopiowane)

Rozwiąż testy: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral