# Работа ног и перемещения · Бадминтон, Уровень 2: Элементарный

Бадминтон · Уровень 2: Элементарный · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/badminton/level-2/footwork-and-movement/)

Работа ног и перемещения: 100 фактов, 10 тестов.

Цикл перемещения, подробно о сплит-степе, беговые шаги, приставной и скрестный шаг, прыжок и разворот, выпады, прыжки и приземления, перемещение к передней и задней зонам корта, тренировка перемещений.

## Тест 1: Цикл передвижения

- Старт, подход, удар и возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Старт происходит в ответ на удар соперника. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Подход — это движение к волану. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Возвращение предугадывает, куда соперник ударит дальше. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- В руководстве отмечены общие движения при подходе и возвращении. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Компоненты учат отдельно, затем объединяют, чтобы игрок двигался слитно. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Компоненты: сплит-степ, беговые шаги, приставной шаг, скрестный шаг сзади, прыжок-поворот, выпад, прыжок и приземление. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Старт, подход, удар, возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Цикл, применённый к удару в передней части корта. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Движение туда и обратно — это подход и возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 2: Сплит-степ подробно

- Невысокий прыжок прямо перед ударом соперника позволяет телу оттолкнуться от пола. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Направление определяет нога, приземлившаяся первой: левая первой — движение вправо. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Передняя нога первой означает движение назад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Широкое согнутое приземление даёт равновесие для взрывного толчка. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Короткое время контакта позволяет быстро начать движение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- В руководстве сказано, что ни один сплит-степ не охватывает все направления одинаково; опыт подсказывает вероятные. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Сплит-степ делают там, где игрок находится в момент удара соперника. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Задняя нога первой отправляет игрока вперёд. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Приземлиться, согнуться, оттолкнуться. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Небольшой прыжок, рассчитанный по времени на удар соперника, — это сплит-степ. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 3: Беговые шаги, приставной шаг и скрестный шаг сзади

- В приставном шаге задняя нога подтягивается к передней. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Скрестный шаг сзади ставит одну ногу за другую, чтобы выиграть расстояние. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Игроки часто используют скрестный шаг сзади, отходя назад для верхних ударов. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Обычные беговые шаги покрывают большие расстояния. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Боковые шаги сохраняют корпус лицом к игре. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Для коротких боковых перемещений используют приставные шаги. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Скрещивание спереди может привести к падению. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Шаг, подтянуть, шаг, встать. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- От прыжка к беговым шагам. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Скрестный шаг сзади позволяет выигрывать расстояние при отходе назад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 4: Прыжок с разворотом

- Небольшой прыжок с разворотом поворачивает корпус. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Игроки разворачиваются, чтобы повернуться боком и отойти назад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Стоя боком, бёдра и плечи могут вращаться, создавая силу. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Разворот помогает игрокам возвращаться от сетки. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Развороты выполняются на носках. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Без разворота игроки бьют лицом к сетке и с опозданием. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Упражнение связывает невысокий прыжок и разворот с новым сплит-степом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Сплит, разворот, перемещение, удар. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Вращение начинается от земли. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Поворот на небольшом прыжке и есть прыжок с разворотом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 5: Выпады

- Выпад выполняется с выходом ноги с ракеткой, чтобы рука и нога тянулись вместе. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Если сначала встаёт пятка, стопа перекатывается и безопасно тормозит. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Колено, направленное по линии стопы, защищает сустав. (Источник: Общий справочник по бадминтону)
- Задняя нога помогает вернуться. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Выпады нужны, чтобы доставать низкие воланы спереди и сбоку. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Прямой корпус удерживает вес над опорой. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Боковые выпады закрывают широкие удары в защите. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Толчок, шаг, приземление, возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- От пятки к возвращению. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- При выпаде первой приземляется пятка. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 6: Прыжки и приземления

- Прыжок позволяет встретить волан выше и раньше. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Смэш в прыжке выполняется в верхней точке прыжка. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Согнутые колени смягчают приземление. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Приземление нагружает суставы; хорошая техника защищает их. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Игроки прыгают в сторону, чтобы перехватить широкие воланы. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Приземление должно переходить в возвращение к сетке. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Движение «ножницы» выводит заднюю ногу вперёд для приземления. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Выйти под волан, прыгнуть, ударить, приземлиться и вернуться. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- От удара снизу до верхней точки прыжка. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Смэш, выполненный в верхней точке прыжка. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)

## Тест 7: Перемещение в переднюю зону

- Подходы к сетке заканчиваются выпадом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- С базы пара шагов и выпад доводят до сетки. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Поднятая ракетка встречает волан рано. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Касание сетки во время игры — ошибка. (Источник: BWF Laws of Badminton 2027 (с точки зрения игрока), Правило 13.4.1)
- Ранний приход позволяет бить сверху вниз с высоты над лентой сетки. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- За каждым ударом следует возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Небольшие корректирующие шаги завершаются выпадом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Сплит, шаг, выпад, возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Более ранний приход даёт более высокий контакт. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Перемещения к углам у сетки заканчиваются выпадом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 8: Перемещение в заднюю зону

- Поворот боком безопаснее и быстрее, чем бег спиной назад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Бег спиной назад медленный и может привести к падениям. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Игроки используют приставной шаг и скрестный шаг сзади, чтобы выйти за волан. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Если зайти под волан, можно выполнить сильный удар сверху. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Игроки играют над головой, чтобы избежать слабого высокого удара слева. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Игроки возвращаются вперёд после удара из задней зоны. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Игроки предпочитают удар справа, так как высокому удару слева не хватает силы. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 7)
- Сплит, поворот, перемещение, удар. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Из заднего угла вперёд. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Перемещения назад начинаются с поворота боком. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

## Тест 9: Теневая работа ног и тренировка

- Игроки отрабатывают схемы движения без ударов. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Тренер показывает, в какой угол идти. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Мультифид посылает много воланов подряд для отработки движения и ударов. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 3)
- Случайные схемы тренируют чтение игры и реакцию. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Сначала правильная техника, потом скорость. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Линии подсказывают, куда ставить стопы. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Команда или хлопок партнёра меняет направление. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- База, угол, удар, возвращение. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- От игры без волана к игре в матче. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 3)
- Быстрая подача множества воланов называется мультифидом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 3)

## Тест 10: Равновесие и осанка

- Корпус между стопами помогает равновесию. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Лёгкий наклон вперёд в бёдрах готовит толчок. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Чрезмерный вынос выводит тело из опоры. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Свободная рука отводится назад, чтобы уравновесить выпад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Согнутые колени опускают тело для быстрой реакции. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Неподвижная голова помогает равновесию и слежению за воланом. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- В руководстве подчёркнуты быстрые и экономичные движения. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- От стоп до головы. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Стопы под телом дают лучшее равновесие. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)
- Свободная рука уравновешивает выпад. (Источник: BWF Coaches' Manual L1, модуль 6)

Источники: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017), регламенты и история BWF, Olympedia; вопросы авторские, ничего не воспроизводится. Нумерованные правила относятся к категории «Правила» (Бадминтон - Правила бадминтона).

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral