# Рёбра и подсечки · Фигурное катание, Уровень 2: Элементарный

Фигурное катание · Уровень 2: Элементарный · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/figure-skating/level-2/edges-and-crossovers/)

Рёбра и подсечки: 30 фактов, 3 теста.

Беговой шаг и подсечка вперёд и назад, рёбра на круге, последовательные рёбра и упражнения на круге.

## Тест 1: Беговой шаг и подсечка

- Значок 8 требует пять подряд беговых шагов вперёд, против часовой стрелки и по часовой стрелке. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- При перекрёстных шагах голова, плечи и руки повёрнуты к центру круга. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Начните с перекрёстного шага на месте у борта: наклон, перекрест ноги, удержание, подъём задней ноги и возврат. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Подсечки начинаются с катания назад полуфонариками по кругу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Слишком сильный наклон вперёд приводит к царапанью зубцами; сгибание коленей переносит вес на подушечку стопы. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Наклон внутрь круга ставит лезвия на правильные рёбра для перекрёстных шагов. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Наружная рука вынесена вперёд над кругом, а внутренняя поднята и отведена назад, повторяя изгиб круга. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- От полуфонариков фигурист скользит на двух ногах, перекрещивает наружную ногу, затем поднимает другую ногу с её наружного ребра и снова опускает. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Фонарики вперёд на одной ноге по кругу входят в значок 6, беговые шаги вперёд — в значок 8, подсечки — в значок 10. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6, 5.8, 5.10)
- C — два круга, касающиеся в середине, один в каждую сторону. A — один круг, B — прямая, D — зигзаг. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 6.2: Level II)

## Тест 2: Рёбра на круге

- Из скольжения на двух ногах наружная нога поднимается, и её носок подводится к пятке опорной ноги. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Наклон корпуса внутрь круга с давлением в щиколотках и сгибание коленей ставят лезвие на ребро. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- На внутреннем ребре вперёд свободная рука вынесена вперёд, а опорная — назад, в противоположность наружному ребру. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Исходное положение удерживается половину полукруга; затем свободная нога проходит вперёд, и руки меняются. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Руководство требует, чтобы вес оставался на пятке на протяжении всего ребра. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Руки меняются, проходя вниз близко к бёдрам и снова поднимаясь в новое положение. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Удерживайте исходное положение половину полукруга и проведите руки вниз близко к корпусу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Каждое ребро начинается с толчка из Т-позиции, удерживается половину полукруга, затем свободная нога проходит вперёд, руки меняются, и стопа раскрывается для следующего толчка. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Наружное ребро вперёд — значок 8, внутреннее ребро вперёд — значок 9, а последовательные рёбра назад — значок 11. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8, 5.9, 5.11)
- D меняется в верхней точке полукруга, на полпути. A меняется в начале, B — на четверти пути, C — в самом конце. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

## Тест 3: Рёбра спиной вперёд и упражнения на круге

- Каждое ребро назад начинается с полуфонарика на внутреннем ребре назад с толчком на наружное ребро назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Голова смотрит на внутреннюю сторону дуги, над следом, прежде чем развернуться наружу на полпути. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- В середине пути свободная нога медленно возвращается к пятке опорной ноги, пока руки меняются. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- При фонариках назад на одной ноге колени остаются согнутыми, а вес — на подушечках стоп. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Фонарик делает только наружная нога на внутреннем ребре, а другая скользит на наружном ребре. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Неправильное положение свободной ноги исправляется, если вытянуть носок прямо над следом. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Серия включает не менее четырёх полукругов, фигурист чередует ноги, по два ребра на каждой. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Полуфонарик выводит толчком на наружное ребро назад, голова обращена внутрь, на полпути свободная нога возвращается, и руки меняются. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Руки повторяют изгиб круга, фигурист скользит на двух ногах и делает фонарик одной наружной ногой. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- B — цепочка полукругов, которые меняют сторону линии с каждой новой ногой. A — один полный круг, C — прямая, D — цепочка фонариков. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

Источники: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), значки 6-12 и соревновательные ступени; вопросы составлены заново, ничего не воспроизведено. Пронумерованные правила ИСУ относятся к категориям правил.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral