# Первые прыжки, вращения и позиции · Фигурное катание, Уровень 2: Элементарный

Фигурное катание · Уровень 2: Элементарный · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/figure-skating/level-2/first-jumps-spins-and-positions/)

Первые прыжки, вращения и позиции: 30 фактов, 3 теста.

Банни-хоп и перекидной прыжок, вращения на двух ногах и на одной, спирали, выпады и шут-зе-дак.

## Тест 1: Банни-хоп и перекидной прыжок

- Скользя на одной согнутой ноге, фигурист выносит свободную ногу вперёд и отталкивается опорным коленом. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Фигурист приземляется на зубец свободной ноги, а затем скользит вперёд на плоскости прыгавшей ноги. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Проведите свободную ногу мимо опорной и вытяните носок для приземления. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Сильный толчок на наружное ребро вперёд согнутой толчковой ноги начинает перекидной прыжок. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Перекидной прыжок делает пол-оборота в воздухе и приземляется назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Фигурист приземляется на ногу, которая была свободной, и уезжает на наружном ребре назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Поверните бёдра на пол-оборота и перенесите вес на приземляющуюся ногу в начале прыжка. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Из Т-позиции фигурист толчком выходит на наружное ребро вперёд, выносит свободную ногу вверх, делает пол-оборота в воздухе и приземляется назад на другую ногу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Прыжок с двух ног — значок 4, заячий прыжок — значок 9, а перекидной прыжок — значок 12. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.4, 5.9, 5.12)
- C прерывается для прыжка, показывает точку от зубца при приземлении и продолжается. A никогда не отрывается ото льда, B заканчивается остановкой, D меняется на движение назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)

## Тест 2: Вращения

- Вращение на двух ногах начинается с носками, слегка повёрнутыми внутрь, и стопами на ширине бёдер. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Вращение на двух ногах может начинаться со стойки, с циркуля или с движения по дуге. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Когда вращение началось, прижатие рук к груди увеличивает его скорость. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8: Badge 8)
- Вращение на одной ноге из значка 12 требует не менее трёх оборотов. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Фигурист толчком выходит на короткое наружное ребро вперёд и вводит в вращение тройку вперёд наружу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Вращение идёт на подушечке стопы и нижнем зубце; вращение на другом месте — распространённая ошибка. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Вращение заканчивается постановкой свободной ноги на лёд и толчком на наружное ребро назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Замах из Т-позиции, короткое наружное ребро и тройка начинают вращение; прижатые руки ускоряют его перед выходом. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Вращение на двух ногах — значок 8, вращение на одной ноге — значок 12, а волчок впервые появляется в короткой программе ступени IV. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.8, 5.12, 6: Level IV)
- B — тугой узел из мелких кругов на одном месте: вращение на месте. Петли A уходят вдоль льда, C — большой круг, D — восьмёрка. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)

## Тест 3: Спирали, выпады и позиции

- Свободную ногу поднимают так, чтобы колено и стопа были на уровне бедра, верх корпуса параллелен льду. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Значок 10 требует спираль вперёд, удерживаемую на протяжении трёх длин тела. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Поднимите свободную ногу в спираль и нажмите опорной пяткой, руки отведены назад, грудь поднята, подбородок вынесен вперёд. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Из приседа фигурист вытягивает одну ногу вперёд параллельно льду, затем возвращается в присед и встаёт. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Свободная стопа тянется по льду боковой стороной ботинка, нога вытянута назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Если шире раскрыть выпадающую стопу, по льду скользит ботинок, а не зубец. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Бёдра опускаются на высоту опорного колена, спина прямая, свободная нога вытянута назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Из скольжения одна нога вытягивается назад, верх корпуса наклоняется вперёд до параллели ко льду, и нога поднимается на высоту бедра. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Из скольжения вперёд фигурист приседает, вытягивает одну ногу вперёд параллельно льду, затем возвращается в присед и встаёт. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- A достигает трёх длин тела, минимума для значка 10. B и C останавливаются на одной и двух длинах, D — лишь на половине одной. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)

Источники: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), значки 6-12 и соревновательные ступени; вопросы составлены заново, ничего не воспроизведено. Пронумерованные правила ИСУ относятся к категориям правил.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral