# Первые повороты · Фигурное катание, Уровень 2: Элементарный

Фигурное катание · Уровень 2: Элементарный · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/figure-skating/level-2/first-turns/)

Первые повороты: 30 фактов, 3 теста.

Повороты на двух ногах, тройки, моухок и дорожка шагов из моухоков.

## Тест 1: Повороты на двух ногах и тройка

- Бёдра поворачиваются на 180 градусов, а верх корпуса вращается им навстречу до положения фиксации. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Согнув коленями поверните плечи против бёдер и слегка перекатитесь вперёд на лезвии, чтобы повернуться назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- При повороте из положения назад вперёд лезвия перекатываются с подушечек стоп к пяткам. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Тройка вперёд наружу идёт с наружного ребра вперёд на внутреннее ребро назад, на той же ноге. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Тройка внутрь — зеркальное отражение наружной: вход на внутреннем ребре, выход назад на наружном ребре. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Небольшое подтягивание опорного колена перекатывает фигуриста вперёд для поворота; после него колено снова сгибается. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Падение с ребра исправляется сильным контрвращением, бёдра против плеч, в фиксации после поворота. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Из Т-позиции фигурист едет на наружном ребре, вращает верх корпуса, поднимается, чтобы повернуть бёдра на 180 градусов, и снова сгибается в фиксации на внутреннем ребре назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Поворот на двух ногах на месте — значок 5, скользящий — значок 6, тройка наружу — значок 9, а тройка внутрь — значок 10. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.5-5.10)
- A — одна линия, которая небольшим острием поворачивает в дугу, как цифра 3. B меняет ноги, C держит два лезвия на льду, D никогда не поворачивает. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)

## Тест 2: Моухок

- Тройка выполняется на одной ноге; в моухоке вес переходит с одной ноги на другую во время поворота. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Свободная нога ставится под прямым углом, её пятка близко к подъёму опорной ноги. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Моухок сохраняет тот же тип ребра, с внутреннего на внутреннее, пока вес переходит на другую ногу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Опорная нога быстро скользит вдоль своей линии и поднимается, когда бёдра разворачиваются к ней лицом. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Поверните верх корпуса и свободную ногу так, чтобы пятки были направлены друг к другу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Руководство сравнивает фиксацию на выходе из моухока с завершением тройки вперёд наружу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Значок 12 требует дорожку шагов моухоков против часовой стрелки и по часовой стрелке. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- Фигурист скользит на внутреннем ребре вперёд, закручивает верх корпуса внутрь, подводит свободную пятку к подъёму и меняет ногу на внутреннее ребро назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)
- Последовательность против часовой стрелки идёт так: LFO, беговой шаг RFI, LFO, затем моухок RFI на левое внутреннее ребро назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.12: Badge 12)
- На C одна линия заканчивается, а рядом начинается вторая, продолжающаяся назад: поворот сменил ногу. A поворачивает на одной ноге, B — на двух, D идёт прямо. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.11: Badge 11)

## Тест 3: Повороты на круге

- Верх корпуса поворачивается примерно на 90 градусов внутрь круга, и бёдра следуют за ним до фиксации. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Вес переносится на переднюю часть лезвия при повороте, чтобы фигурист мог скользить назад по кругу. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Свободная нога остаётся у пятки опорной на протяжении всей тройки, голова поднята, спина прямая. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Фиксация удерживает плечи отведёнными назад, наружная рука впереди, так что верх корпуса смотрит на внутреннюю сторону дуги. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- После тройки внутрь фиксация поворачивает верх корпуса лицом к наружной стороне дуги. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- Используйте правильную работу колен при повороте, слегка перекатываясь вперёд на подушечку стопы в начале поворота. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.9: Badge 9)
- Удержание плеч против бёдер после поворота — это фиксация, которая сохраняет фигуриста на новом ребре. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.6: Badge 6)
- Скользя по кругу, верх корпуса поворачивается внутрь, бёдра следуют против плеч, и фигурист фиксирует положение и скользит назад. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)
- Сначала толчок из Т-позиции на внутреннее ребро, затем вращение верха корпуса, подъём для поворота бёдер и скольжение назад с фиксацией. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.10: Badge 10)
- D показывает две линии рядом, которые поворачивают вместе, оба лезвия на льду. A поворачивает на одной ноге, B меняет ноги, C идёт прямо. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 5.7: Badge 7)

Источники: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), значки 6-12 и соревновательные ступени; вопросы составлены заново, ничего не воспроизведено. Пронумерованные правила ИСУ относятся к категориям правил.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral