# Подкрутки и выбросы · Фигурное катание, Уровень 5: Выше среднего

Фигурное катание · Уровень 5: Выше среднего · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/figure-skating/level-5/twists-and-throws/)

Подкрутки и выбросы: 20 фактов, 2 теста.

Как строятся, ловятся, приземляются и оцениваются подкрутка и выброс.

## Тест 1: Подкрутки

- Каждая нога, прямая или почти прямая, должна быть не менее чем в 45 градусах от оси её тела. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Обе руки партнёра должны лежать по бокам талии партнёрши, а она не должна касаться его руками или верхней частью тела. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- После отпускания его прямые или почти прямые руки идут в стороны, не ниже плеч, перед ловлей. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Приземление подкрутки должно быть на одну ногу и может быть на любом ребре, поэтому за внутреннее ребро снижения нет. (Источник: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Обхват рукой его спины или шеи — серьёзная проблема при ловле; простое касание его рукой — лёгкая. (Источник: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Плохая скорость на входе в элемент, серьёзное царапание партнёра или отсутствие зубца в толчке делают толчок плохим. (Источник: ISU Handbook for Referees & Judges, Single and Pair Skating 2026/27)
- Пункты подкрутки начинаются с хорошей высоты партнёрши в воздухе и чистой ловли. (Источник: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Шпагат выполняется до вращения; партнёр ловит её за талию и помогает приземлиться на одну ногу. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Его руки идут в стороны после отпускания и возвращаются, чтобы поймать её за талию в воздухе. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- В C каждая нога заметно больше чем в 45 градусах от оси. A и D слишком узкие, а в B одна нога согнута, другая близко. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)

## Тест 2: Выбросы

- Выброс с перекрутом объявляется как прыжок с большим числом оборотов с даунгрейдом: 2TTh становится 3TTh<<. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Для сбалансированной программы выбросы флип и лутц считаются одним и тем же и делят базовую стоимость; второй не получает стоимости. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- Пункты выбросов начинаются с очень хорошей высоты и расстояния, затем скорость, плавность и контроль при отпускании и приземлении. (Источник: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Среди ошибок выброса — плохая позиция партнёра при толчке; остальные ошибки у партнёрши. (Источник: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)
- Другой партнёр продолжает плавно катиться вперёд на одной или двух ногах, пока исполняется прыжок. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Чтобы справиться с желанием удержать, бросающий должен держать руку открытой, чтобы хват разомкнулся. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Одна рука в руке партнёра, другая — на плече или предплечье бросающего; свободная рука бросающего лежит на бедре прыгающего. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Оба входят в элемент; прыгающему помогают подняться, отпускают, и он приземляется один на заднее наружное ребро. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021))
- Сначала чисто; q — недокрут на четверть, < — недокрут, << — даунгрейд на пол-оборота и более. (Источник: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27)
- A поднимается выше всех и приземляется дальше всех. B высокий, но короткий, C длинный, но плоский, D низкий и короткий. (Источник: ISU Communication 2788, Levels of Difficulty and GOE Guidelines, Single & Pair Skating 2026/27)

Источники: ISU Technical Panel Handbook, Pair Skating 2026/27; Коммюнике ИСУ № 2788 (2026/27); ISU Handbook for Referees & Judges 2026/27; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021). Вопросы составлены заново, ничего не воспроизведено. Правила исполнения парных элементов и требования к программам относятся к разделу «Правила парного катания»; уровни сложности и базовые стоимости — значения сезона, в вопросах они не используются.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral