# Тренировки · Фигурное катание, Уровень 8: Эксперт

Фигурное катание · Уровень 8: Эксперт · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/figure-skating/level-8/practice/)

Тренировки: 20 фактов, 2 теста.

Планирование сезона и тренировки, безопасность и физическая подготовка.

## Тест 1: Планирование сезона

- Предсезонное планирование начинается с медицинских осмотров и родительских и медицинских разрешений. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Запланируйте не менее одной тренировки в неделю в течение не менее восьми недель до соревнований. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Волонтёры могут прийти из числа фигуристов на домашнем обучении, взрослых фигуристов, местных школ или университетских спортивных программ. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- В течение сезона руководство советует и дальше использовать оценку навыков для отслеживания прогресса. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- По итогам сезона: пересмотрите предсезонные цели и попросите спортсменов, родителей и волонтёров оставить комментарии. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Тренировочным соревнованием может быть мастерство катания, прогоны программ или показательные выступления; чем чаще мы соревнуемся, тем лучше. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Запланируйте показательные выступления или соревнования с другими фигуристами до региональных или многопрограммных игр. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Предсезонье задаёт цели и логистику, сезон идёт и отслеживает план, итоговый период его пересматривает. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- Сначала здоровье и разрешения, затем лёд и помощники, затем письменные цели и план. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)
- A тренируется каждую неделю последние восемь недель. B начинает слишком поздно, C пропускает недели, D нагоняет в последние три. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.2: Planning a Training & Competition Season)

## Тест 2: Тренировка

- Каждое занятие включает разминку, ранее разученные навыки, новые навыки, соревновательный опыт и обратную связь. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- От лёгкого к трудному, от медленного к быстрому, от известного к неизвестному, от общего к частному, от начала до конца. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Посвятите конец групповому занятию с вызовом и весельем, чем-то, чего можно ждать с нетерпением. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Меняйте занятия, пока спортсменам не стало скучно и они не потеряли интерес; делайте упражнения короткими. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Правила включают не распускать руки, слушать тренера и спрашивать разрешения, прежде чем покинуть лёд. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Упражнения Fit 5 направлены на выносливость, силу, гибкость и равновесие. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Тренеры должны побуждать спортсменов заниматься каждый день и оставаться активными вне организованных тренировок. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 4: Fit 5)
- Каждый шаг делает занятие чуть сложнее или более специфичным, чем предыдущее, чтобы тело было к нему готово. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- Новички начинают с подбора и экипировки, затем идут навыки на суше, затем обучение на льду. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)
- C неуклонно поднимается от лёгкого к трудному. A начинает с самого трудного, B скачет вверх и вниз, D остаётся ровным. (Источник: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.3: Planning a Training Session)

Источники: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021), 1.1-1.3 и 4; U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations. Вопросы составлены заново, ничего не воспроизведено. Право на участие, заявки и возрастные правила относятся к разделу «Общие правила».

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral