# Замах и даунсвинг · Гольф, Уровень 3: Ниже среднего

Гольф · Уровень 3: Ниже среднего · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/golf/level-3/backswing-and-downswing/)

Замах и даунсвинг: 40 фактов, 4 теста.

Движущиеся части полного свинга: начало замаха и плоскость, поворот в верхней точке, последовательность даунсвинга и темп.

## Тест 1: Начало замаха и плоскость

- Совместное движение в начале удерживает клюшку на линии. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- На этом этапе носок клюшки смотрит вверх. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Бен Хоган представлял её как стеклянную пластину. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Из его книги Five Lessons: The Modern Fundamentals of Golf (1957). (Источник: Ben Hogan, Five Lessons (1957))
- Бёдра должны поворачиваться, а не скользить. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Вес остаётся на задней стороне в момент удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Замах — это поворот, а не прямое движение назад. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Начало замаха — первое движение от мяча. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Тренеры часто останавливают замах на каждой из этих позиций, чтобы проверить его. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- В хорошем замахе клюшка движется вокруг этой наклонной плоскости. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 2: Верхняя точка свинга

- Примерно четверть оборота, спиной к цели. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Бёдра поворачиваются примерно вполовину меньше, чем плечи. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Термин стал популярным благодаря тренеру Джиму Маклину. (Источник: Jim McLean, The X-Factor Swing (1997))
- Многие хорошие замахи заканчиваются около этой позиции; некоторые короче. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Направление влево от цели называется «laid off». (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Он нагружает заднюю ногу перед движением вниз. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Многие тренеры предпочитают более короткий, контролируемый замах. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Клюшка проходит самый длинный путь, бёдра — самый короткий. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Назад вместе с поворотом, затем сквозь мяч к цели. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Разница между двумя поворотами — то, что раскручивает даунсвинг. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 3: Даунсвинг

- Тело раскручивается снизу вверх. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- В хорошем замахе: таз, грудная клетка, руки, затем клюшка. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Сохранение угла накапливает скорость для удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Ранний выброс клюшки тратит скорость до мяча. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Он направляет траекторию клюшки снаружи внутрь и часто служит причиной слайса. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Задняя стопа стоит на носке. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Он стесняет руки и меняет удар. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Каждая часть ускоряется и замедляется, передавая скорость следующей. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Завершение удержано в равновесии. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Сохранение его накапливает скорость для удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 4: Темп и ритм

- Темп может быть быстрым или медленным; он должен оставаться ровным. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Хороший тайминг ставит каждую часть на место в момент удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Это соотношение 3 к 1 измерили у многих игроков тура. (Источник: John Novosel, Tour Tempo (2004))
- Поспешная смена направления — классическая ошибка. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Слишком сильный замах со сдвинутыми стопами опрокидывает игрока. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Плавный переход — сердце хорошего тайминга. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Эрни Элс известен неспешным, плавным темпом. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- То же соотношение, разное общее время. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Скорость растёт, ритм остаётся. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Замах занимает примерно в три раза больше времени. (Источник: John Novosel, Tour Tempo (2004))

Источники: Тренерские и общие обучающие пособия PGA, учебные материалы по полёту мяча на основе лаунч-мониторов, книги, названные там, где формулировка принадлежит им, а также Equipment Rules и Rules of Golf там, где число задано в них; вопросы авторские, ничего не воспроизведено.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral