# Полный свинг: подготовка к удару · Гольф, Уровень 3: Ниже среднего

Гольф · Уровень 3: Ниже среднего · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/golf/level-3/the-full-swing-setup/)

Полный свинг: подготовка к удару: 40 фактов, 4 теста.

Как готовится полный свинг: прицеливание и стойки, вес тела и осанка, ошибки, которые начинаются в стойке, и рутина перед свингом.

## Тест 1: Линии прицеливания и стойки

- Лицо клюшки задаёт большую часть стартовой линии; траектория клюшки добавляет изгиб. (Источник: Учебные материалы Trackman и launch-мониторов (законы полёта мяча, D-plane))
- Ведущая нога отодвинута назад от линии. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Закрытые стопы целятся правее цели у правши. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Закрытый корпус склонен вести клюшку больше изнутри. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Линия мяча указывает на флажок; линия стоп идёт рядом с ней. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Прямая стойка — это эталон, вокруг которого затем строится стойка. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Если тянуть клюшку назад в сторону цели, она пересекает линию. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Все четыре линии идут параллельно линии цели для прямого удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Сначала лицо клюшки, потом корпус. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Ведущая нога отведена назад, поэтому корпус смотрит влево. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 2: Вес тела и осанка

- Нижняя задняя рука опускает и заднее плечо. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Это помогает клюшке поймать мяч на подъёме. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Небольшой разворот стопы облегчает поворот, не открывая стойку. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Поднятый подбородок оставляет место, чтобы плечи поворачивались под ним. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Та же поза работает во многих игровых видах спорта с мячом. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Это задаёт небольшой наклон шафта вперёд. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Лёгкое давление позволяет клюшке свободно двигаться. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- С веджами вес смещается к ведущей стороне. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Сначала бёдра, потом колени, руки в последнюю очередь. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Небольшой наклон и вес на задней стороне помогают ударить снизу вверх. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 3: Ошибки в подготовке к удару

- У правши клюшка встречает его, ещё двигаясь наружу. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Клюшка уже начала движение назад влево и вверх. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- У рук нет места для движения вниз. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Корпус наклоняется вперёд, чтобы найти мяч. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Круглая верхняя часть спины не может поворачиваться так свободно. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Ощущению нельзя доверять; зеркалу, камере или стержню можно. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Открытые плечи склонны вести клюшку снаружи внутрь. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Чем длиннее клюшка, тем дальше вперёд мяч. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Два ракурса выявляют разные ошибки. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Клюшка встречает мяч в начале дуги, всё ещё двигаясь наружу. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

## Тест 4: Рутина перед ударом

- Медленный выдох — часть многих рутин игроков тура. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Многие игроки используют его как сигнал к началу замаха. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Перед замахом он представлял себе полёт и завершение удара. (Источник: Jack Nicklaus, Golf My Way (1974))
- Устойчивая рутина оставляет меньше места для сомнений. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Больше одной мысли склонно сковывать замах. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Он репетирует длину и ритм для этого удара. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Начать заново быстрее, чем исправлять плохой удар. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Один и тот же порядок каждый раз формирует доверие. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Нажим часто бывает последним действием перед началом замаха. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))
- Если сначала увидеть удар, у замаха появляется ясная задача. (Источник: Общие принципы обучения гольфу (тренерские и учебные руководства PGA))

Источники: Тренерские и общие обучающие пособия PGA, учебные материалы по полёту мяча на основе лаунч-мониторов, книги, названные там, где формулировка принадлежит им, а также Equipment Rules и Rules of Golf там, где число задано в них; вопросы авторские, ничего не воспроизведено.

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral