# Разминка, обмен ударами и тренировочные игры · Теннис, Уровень 2: Элементарный

Теннис · Уровень 2: Элементарный · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/tennis/level-2/warm-up-rallying-and-practice-games/)

Разминка, обмен ударами и тренировочные игры: 40 фактов, 4 теста.

Как игроки разминаются, как строится обмен ударами, простые тренировочные игры и тренировка в одиночку у стенки или с мячеметом.

## Тест 1: Разминка

- Мягкое начало приучает глаза и руки к мячу до того, как темп вырастет. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Розыгрыши в стиле мини-тенниса классическая отправная точка разминки. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Более крупные и быстрые движения идут после того, как тело привыкло к мячу. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Теневой замах отрабатывает движение без мяча. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Покрытие, свет и ветер влияют на игру, поэтому разминка помогает игрокам приспособиться. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Разминка нужна для подготовки, а не для выигрыша очков. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Разнообразная разминка готовит игрока ко всему спектру ударов. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Разминка идёт от небольших мягких ударов к самому крупному, подаче. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Распорядок идёт от подготовки через разминку и тренировку к заминке. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Мягкий розыгрыш у сетки обычное начало разминки. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))

## Тест 2: Построение обмена ударами

- Совместный розыгрыш тренирует стабильность, потому что обе стороны помогают ему продолжаться. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Удар по диагонали (кросс) проходит по диагонали и является самым длинным и самым безопасным путём над сеткой. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Вдоль линии означает прямо вперёд, параллельно боковой линии. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Глубина отодвигает соперника от сетки и выигрывает время для игрока, который бьёт. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Игроки с устойчивостью в розыгрыше сохраняют мяч в игре под давлением. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Большая высота над сеткой даёт запас прочности для ударов новичка. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Хорошие партнёры подают предсказуемые мячи, поэтому ученики могут тренироваться чисто. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Более длинный непрерывный розыгрыш требует большей стабильности. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Игроки сначала добиваются стабильности, затем добавляют мишени и наконец мощность. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Обмен ударами по диагонали между противоположными углами это удар по диагонали. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))

## Тест 3: Тренировочные игры

- Претендент, выигравший очко у обладателя корта, занимает его место. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Короткая игра создаёт повторяющиеся ситуации давления за короткое время. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Доиграть очко означает завершить его естественно, сколько бы это ни длилось. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Бонусные очки говорят игрокам, что важна не только результативность, но и точность розыгрыша. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Очки как в матче заставляют игроков принимать решения, чего одни упражнения дать не могут. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Победитель остаётся на корте, а проигравший уходит в очередь. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Смена партнёров знакомит игроков с разными соперниками. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Победитель остаётся на корте, проигравший встаёт в очередь, так что игра вращается. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Одно очко самое короткое, гонка до 11 длиннее, а полный сет самый длинный. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Одна сторона удерживает корт, а претенденты стоят в очереди и сменяются: король корта. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))

## Тест 4: Тренировка в одиночку

- Стена возвращает мяч, поэтому один игрок может тренироваться в одиночку. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Работа у стенки тренирует ритм, контакт и контроль. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Игроки могут тренироваться в любое время без партнёра. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Мячемёт подаёт повторяемые мячи, чтобы игрок мог отрабатывать удар. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Повторяемые мячи помогают игрокам многократно отрабатывать один навык. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Корзина с мячами позволяет игроку многократно подавать на корте. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Самостоятельная тренировка лучше всего работает с чёткой целью, например количеством мячей в мишень. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Занятие ставит цель, выстраивает ритм, добавляет скорость и заканчивается разбором. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Машину настраивают, запускают, играют против неё, а затем опустошают. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))
- Один игрок и стена составляют самостоятельную тренировку. (Источник: Общие тренерские материалы (игровые упражнения))

Источники: Материалы ITF Play and Stay и программ подготовки тренеров, учебные программы федераций, общие тренерские материалы; оригинальные вопросы составлены автором, ничего не воспроизведено. Нумерованные правила ITF относятся к категории «Правила».

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral