# Форхенд и бэкхенд · Теннис, Уровень 3: Ниже среднего

Теннис · Уровень 3: Ниже среднего · Insporta Book (https://book.insporta.app/ru/tennis/level-3/the-forehand-and-backhand/)

Форхенд и бэкхенд: 40 фактов, 4 теста.

Стойки для ударов с отскока, разворот корпуса, контакт и завершение движения, а также бэкхенд одной и двумя руками.

## Тест 1: Стойки для ударов с отскока

- Тренеры описывают положение ног как открытое, полуоткрытое, нейтральное или закрытое. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Открытая стойка больше обращена к сетке, обе стопы примерно параллельны ей. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Нейтральная означает, что стопы перпендикулярны сетке, а передняя нога шагает в мяч. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Положение лицом к сетке помогает игроку быстро восстанавливаться после сильных или широких мячей. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Из нейтральной стойки игрок может шагнуть в мяч, что подходит для коротких мячей. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Полуоткрытая стойка находится на полпути между открытой и нейтральной. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Закрытая стойка поворачивает стопы за прямой угол, поэтому бёдрам приходится сильно вращаться. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Стопы поворачиваются от положения лицом к сетке через диагональное к боковому и дальше. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Игрок читает мяч, поворачивается, ставит ноги и затем замахивается. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Стопы примерно под 45 градусов к сетке описывают полуоткрытую стойку. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))

## Тест 2: Разворот корпуса

- Единый разворот отводит тело и ракетку назад как одно целое. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Ранний разворот даёт время подготовиться к замаху. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Ранняя подготовка означает, что ракетка готова до прилёта мяча. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Свободная рука поддерживает ракетку за горло, начиная замах назад. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Плечи поворачиваются так, что грудь оказывается обращена к боковой ограде, а не к сетке. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Без поворота корпуса всю работу делает рука, и удар получается скованным. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Плечи и бёдра поворачиваются вместе с ракеткой, поэтому удар обеспечивается телом, а не только рукой. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Игрок читает мяч, поворачивается, отводит ракетку и занимает позицию. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Плечи поворачиваются от положения лицом к сетке до полного поворота боком. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Одновременный поворот плеч и бёдер это единый разворот. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))

## Тест 3: Контакт и завершение движения

- Полная проводка завершается высоко, около противоположного плеча. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Полное завершение предотвращает замедление непосредственно перед контактом. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Ракетка продолжает двигаться к цели после встречи с мячом. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Замах вверх с высоким завершением проводит ракетку по мячу и добавляет прямое вращение. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Остановка в момент контакта нарушает плавность и ослабляет удар. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Компактный замах используется, когда времени мало, например против быстрого мяча. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Более высокое завершение поднимает мяч и обеспечивает высоту над сеткой. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Петля идёт назад, вниз, вверх через мяч и завершается высоко. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Удар с лёта имеет самый короткий замах, а полный форхенд самый длинный. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Движение после контакта это проводка. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))

## Тест 4: Бэкхенд одной и двумя руками

- Ведущая рука остаётся ниже, а другая рука находится над ней. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Две руки дают более твёрдую ракетку, особенно против скорости и высоты. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Одна рука даёт дополнительный охват и гибкий доступ к слайсу и ударам с лёта. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Две руки дают юным игрокам больше контроля с лёгкой ракеткой. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Большинство игроков выполняют слайс одной рукой, что позволяет легко менять высоту и скорость. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Хват двумя руками сокращает охват. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Одной рукой трудно контролировать высокие тяжёлые мячи. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Охват растёт по мере вытягивания рук и плеча. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Ученик переходит от хвата к теневым замахам, поданным мячам и розыгрышу. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))
- Две руки на рукоятке указывают на двуручный удар с отскока, чаще всего бэкхенд. (Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока))

Источники: Материалы ITF для подготовки тренеров, ITF Coaching & Sport Science Review, учебные программы федераций, общие тренерские материалы; оригинальные вопросы составлены автором, ничего не воспроизведено. Нумерованные правила ITF относятся к категории «Правила».

Пройти тесты: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral