# 基本技能 · 羽毛球, 等级1：入门

羽毛球 · 等级1：入门 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/badminton/level-1/first-skills/)

基本技能: 100条事实, 10项测试.

握拍、准备姿势、向球移动、第一次发球、高手和低手击球、网前击球、高远球、回到中心位置，以及第一次回合。

## 测试 1: 握拍

- 初学者从正手握拍开始，就像和球拍握手一样。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 握拍的方式就像和球拍握手。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 反手击球时，拇指平压在宽的背面斜面上。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 放松的握拍能让手指在击球的瞬间用力握紧。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 平底锅式握法使拍面朝平，限制了击球。 (来源: 羽毛球通用参考资料)
- 握法的小幅调整，能让拍面在两侧都迎住球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 握得短，控制快；握得长，够得远、力量大。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 这是教握手式握拍的常见方法。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 把手沿拍柄下移，会使杠杆变长。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 握得短有助于在网前打出快速而受控的击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 2: 准备姿势

- 屈膝能让球员迅速蹬地起动。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 重心放在脚掌前部，第一步才能迅速。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 举起的球拍便于应对快球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 观察对手的球拍能提前获得信息。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 分腿垫步让球员落地时保持平衡，随时可以蹬地。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 与对手击球同步，为第一步移动做好准备。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- “准备好”意味着能迅速移动到任何一个角落。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 分腿垫步要与对手的击球同步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 从脚往上依次排列。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 屈膝、重心前倾、球拍举起，构成准备姿势。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)

## 测试 3: 向球移动

- 球员向前弓步去够网前的球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 右手持拍者通常用持拍脚弓步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 并步和侧步能让身体始终面向球网。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 早到位能打出平衡、质量更高的击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 回到基准位置，为下一次击球做好准备。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 侧身后退更快也更安全。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 屈膝能让身体保持低而稳。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 上步、击球、回位。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 移动分为起动、上步和回位。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 向低球迈出的向前大步就是弓步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)

## 测试 4: 第一次发球

- 所有发球都是下手击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 发球要斜向打进对手的发球区。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第1单元)
- 单打球员常发高远球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 双打球员多发低球，以防对手进攻。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 弹发球看起来像发网前球，却越过接发球员的头顶。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 反手发网前球动作紧凑，落点精准。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 盯住目标有助于提高准确性。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 先轻推球过网，然后球拍准备好。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 先是低球，然后是平快球，再是弹发球，最后是高远球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 球拍在身前，靠近前发球线：这是反手发网前球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 5: 过顶击球

- 在高处、身体前方击球，既有力量又有控制。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 空闲的手臂有助于保持平衡并对准来球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 侧身转体，让身体转动着打出这一拍。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 基本的过顶击球有高远球、吊球和杀球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 如果每次过顶击球看起来都一样，对手就无法判断。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 过顶击球是后场的典型击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 重心向前转移到击球中。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 准备、挥拍、击球、随挥。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 吊球轻柔；杀球最用力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 从头顶上方击球就是过顶击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 6: 下手击球

- 下手击球是从下方打出的，常在网前。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 挑球是从低位把球打得又高又远。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 高挑球给人时间回到基准位置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 挑球是从网前打到后场。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 挑得深，能把对手逼到后场。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 球员用持拍脚弓步去够低球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 挑得短，会让对手进攻。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 上步、探到球下、向上挥拍、回位。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 从轻柔的网前球到高位防守挑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 从前场到后场的高位下手击球就是挑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 7: 网前技术

- 扑球是在网前把一个高出网的球快速压下去。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 举起的球拍能在网带上方迎住球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 带旋转的搓球翻滚着越过网带，很难回击。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 比赛中触网是违例。 (来源: BWF Laws of Badminton 2027（球员视角），第13.4.1条)
- 在高点击球有更多选择，包括扑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 推球把球平直打向中场。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 球低于网带时，必须向上击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 观察、上步、压球、准备。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 从搓球到扑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 网带上方的一个浮球被压下去：这就是扑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 8: 击高远球

- 高远球又高又远。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 高远球给人时间回到基准位置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 进攻性高远球刚好从对手够不到的位置飞过。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 高远球是从后场打出的过顶击球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 落得太短的高远球会招来杀球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 高远球是过顶击球；下手击出的远球是挑球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 吊球使用相同的准备动作。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 先高飞，然后在后场陡直落下。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 进攻性高远球最平；防守性高远球最高。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 又高又远的过顶击球就是高远球。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

## 测试 9: 回到中心位置

- 中心位置是位于场区中央的站位，从这里可以到达每个角落。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 单打的中心位置靠近半场的中央。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 站在中心位置，所有角落都能够到。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 高球给的时间更多，平球更少。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 球员会根据刚刚打出的球调整自己的中心位置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 击球后，球员要蹬回中心位置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 观察对手能提前获得下一拍的线索。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 中心位置、上步、击球、回位。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)
- 球越高，恢复的时间越多。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 每次击球后，球员都要回到场区中央的中心位置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第6单元)

## 测试 10: 第一次回合对打

- 球员在比赛前互相击球来热身。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第9单元)
- 早期的回合对打能培养控制力和击球时机。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 又高又慢的球最容易回击。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 早期轻松取得成功，能让学习者保持积极性。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 眼睛盯着球有助于把握时机。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 高球让回合节奏放慢，初学者就能把回合打下去。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 像连续十下这样的短期目标有助于打出回合。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 球员常常从短球到长球逐步热身。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第9单元)
- 高球给人时间；杀球几乎不留时间。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)
- 来回轻柔的高球能打出回合。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第7单元)

来源: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017)、世界羽联规程与历史资料、Olympedia；题目均为原创编写，未转载原文。带编号的规则归入规则类别（羽毛球——羽毛球竞赛规则）。

参加测试: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral