# 心理层面 · 羽毛球, 等级5：中高级

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心理层面: 100条事实, 10项测试.

运动心理学是什么、五个C、内在和外在的动机、过程目标和结果目标、自信和期望、平静下来、专注、自我对话、应对失误，以及双打中的团队。

## 测试 1: 什么是运动心理学

- 运动中的心理过程和行为。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 帮助人们享受运动并取得进步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 临床工作需要持证的专业人员。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 转介给专业人士。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 先问问运动员是否安好。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 设定目标是常见的做法。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 把它融入日常训练。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 教练运用基础方法；研究和临床需要专业人员。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 询问、选择、运用、转介。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 从运动员的状态开始。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 2: 五个C

- 五个关键领域。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 投入涵盖积极性。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 控制涵盖紧张与平静。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 凝聚力就是团队合作。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 专注就是集中注意力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 手册：这些概念相互重叠、相互影响。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 紧张属于控制方面的问题。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 手册中的顺序。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 凝聚力关乎搭档双方。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 团队合作就是凝聚力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 3: 内在与外在的动力

- 内心的喜爱和进步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 奖杯、金钱、表扬。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 乐趣来自内心。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 选拔来自外部。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 外部驱动因素不在运动员的掌控之中。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 转向内在目标。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 混合型动机是正常的。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 从内到外。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 享受、提高、表扬、复盘。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 享受比赛属于内在动机。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 4: 过程目标与结果目标

- 过程目标关乎进步。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 结果目标取决于他人。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 过程目标掌握在运动员自己手中。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 运动员可以掌控的习惯。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 获胜取决于他人。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 过程目标专注于可以掌控的事情。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- SMARTER目标。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 过程优先。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 选择、明确、定时、复盘。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 提高一项技能是过程目标。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 5: 信心与期望

- 手册：期望会增加压力并削弱信心。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 手册点明了他们。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 关注过程能建立信心。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 评判会增加压力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 表扬过程。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 转向过程。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 充分的准备带来信念。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 练习带来信念。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 先给出具体的表扬。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 过程提示能减轻压力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 6: 让自己平静下来

- 深呼吸使人平静。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 从腹部吸气。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 释放头部、颈部、肩部和胸部。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 一个代表他们想要的状态的词。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 先在练习中学会。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 一次呼吸仍然有帮助。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 呼吸平复紧张。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 手册中的顺序。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 先在练习中。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 平复紧张就是控制。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 7: 专注

- 专注于现在重要的事情。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 对过去和未来的想法会让人分心。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 提示能重置专注。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 小小的仪式能重置注意力。 (来源: 羽毛球通用参考资料)
- 狭窄的专注范围有帮助。 (来源: 羽毛球通用参考资料)
- 重置，然后继续。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 疲劳会降低专注。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 放下、平静、专注、计划。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 专注当下最好。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 一个小小的仪式把专注拉回来。 (来源: 羽毛球通用参考资料)

## 测试 8: 自我对话

- 内心或轻声的话语。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 积极而简单。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 指令性的且积极。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 消极的话语损害表现。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 故意干扰属于违例。 (来源: BWF Laws of Badminton 2027（球员视角）)
- 换成一条指令。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 在训练中练习。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 察觉、停止、替换、行动。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 指令胜过恐惧和批评。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 简短的积极指令。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 9: 应对失误

- 放下它。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 翻篇有助于保持专注。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 纠结会导致重复犯错。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 失误提供信息。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 不良行为可能受到处罚。 (来源: BWF Laws of Badminton 2027（球员视角）)
- 回到惯常的流程。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 学习包括犯错。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第12单元)
- 接受、平静、调整、重新专注。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 平静地重新调整最好。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 平静地转身有助于重新调整。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

## 测试 10: 双打中的团队

- 凝聚力就是团队合作。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 支持建立信任。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 共同的目标使人团结。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 快速共同重置。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 简短而清晰。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第8单元)
- 争吵损害团队合作。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 相处的时间增进凝聚力。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 商定、练习、支持、复盘。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 支持最好。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)
- 支持建立团队合作。 (来源: BWF Coaches' Manual L1，第10单元)

来源: BWF Coaches' Manual Level 1 (2017)、世界羽联规程与历史资料、Olympedia；题目均为原创编写，未转载原文。带编号的规则归入规则类别（羽毛球——羽毛球竞赛规则）。

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