# 基本技术 · 棒球, 等级1：入门

棒球 · 等级1：入门 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/baseball/level-1/the-basic-skills/)

基本技术: 100条事实, 10项测试.

握棒、站姿与挥棒、传球与接球、接地滚球与高飞球、投球动作、跑垒与滑垒。

## 测试 1: 握棒

- 对齐中间的指关节，能让手腕自由转动球棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 对右打者来说，左手在下，右手在上。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 握得太紧会使前臂紧绷，减慢挥棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 用手指握棒，挥棒更快、更自如。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 双手并拢，能让球棒作为一个整体运动。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 握得短些，球棒更快、更易控制，有助于避免三振。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 黏性的松焦油帮助打者握住球棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 手指，下手，上手，然后对齐指关节。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 手越往上，球棒越短、越快；手越往下，挥棒越长、越有力。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 把手向握柄上方移，叫握短棒。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 2: 打击站姿

- 双脚约与肩同宽，既保持平衡，又留有迈步的空间。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 重心放在前脚掌上，使打者保持随时可动的状态。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 开放式站姿中，前脚向后撤离本垒板，使身体朝向投手敞开。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 封闭式站姿中，前脚比后脚更靠近本垒板。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 转头使双眼都看着投手，有助于判断投球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 弯曲的膝盖让打者保持灵活，随时准备挥棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 手靠近后肩，随时可以开始挥棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 从脚往上：站稳，膝盖，手，然后眼睛盯着投手。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 开放式把前脚后撤，平行式双脚齐平，封闭式则让前脚更靠近本垒板。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 双脚齐平、与本垒板平行，就是平行式站姿。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 3: 摆动

- 盯住球从出手到球棒的全程，是打击的第一条规则。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 挥棒开始时，跨步把打者的重心向前移动。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 力量始于地面：腿和髋部先转，然后双手带动球棒挥过。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跨步开始时双手略向后收，就像拉开一张弓。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 打者开始挥棒但及时停住，就叫收棒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 触击时，打者把球棒伸出，让球轻轻撞在棒上。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 内角球要提早在前面击中；外角球则让它飞得更深再击。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 蓄力，跨步，转体，击球，收势。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 转身，把球棒平伸，用球棒接球，然后跑。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 随挥在球飞走之后完成整个挥棒动作。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 4: 传球

- 右投手用左脚迈步，即手套一侧的脚，朝向目标。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 横跨缝线的四缝线握法有助于球飞得笔直。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 肘部过低会拉伤手臂并毁掉这次传球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 戴手套的手臂使双肩对准目标。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 外野手用垫步让身体的力量推动长传。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 先做短而轻的传球，能放松手臂并保护它。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 每名球员都通过传接球热身。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 握球，侧身，迈步，出手。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 垫步让他向前移动，踏稳则给传球带来力量。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 横跨缝线握球使球均匀地向后旋转，所以能直飞出去。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 5: 接传球

- 空着的手盖住手套里的球，防止球弹出来。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 过早移开视线是漏接传球最常见的原因。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 移动脚步能让身体挡在球的后面。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 让手套随球后撤可以缓冲球的冲力。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 清晰的手套目标有助于传球者瞄准。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 伸展身体能更早接到球，在胜负悬于一线的判定中可能起决定作用。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 如果跑垒员不是被迫进垒，守备员必须用球触杀他。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 正对来球、伸手、缓冲接球，然后把球拿出来传出。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 胸口高度最容易接；落在泥地上的传球最难处理。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 腰部以上的传球，手套指尖朝上；腰部以下，朝下。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 6: 处理滚地球

- 屈膝、重心前倾，让内野手能朝任一方向快速移动。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 把手套向上抬比及时向下压更容易。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 如果球漏过手套，身体能阻止它滚走。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 空着的手盖在手套里的球上，准备把球取出。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 原地等待会给打跑员时间跑到一垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 在球刚弹起时接球，比接又长又高的弹跳球更容易。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 冲上去是主动迎向球，而不是让球牵着自己走。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 准备、移动、低位接球，然后站稳传球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 不规则弹跳会在最后一刻改变方向，所以最难处理。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 对于地面球，手套要放低到泥地上。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 7: 接高飞球

- 第一步是判断球路，并移动到球将要落下的地方。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 双手高举，高飞球就没有机会弹出去。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 威利·梅斯让腰部高度的篮式接球变得家喻户晓。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 把手套举起挡住太阳，能让他继续看到球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 外野手向前跑，看球更清楚，所以拥有优先权。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 转身跑比倒退跑更快。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 内野高飞球飞得高但不远，通常由内野手或捕手接住。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 判断、跑动、呼叫、接球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 下坠的平直球留给守备员的时间最少，判断也最难。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 大声呼叫能告诉队友由谁来接球，避免相撞。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 8: 投球动作

- 大幅度投球动作是投手完整的投球过程，主要用于垒上无人时。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 定点投球是更快的投球方式，能让跑垒员离垒更近。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 过长的投球准备会给垒上跑垒员盗垒的时间。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 投手会设法让每一球都从同一点出手，让打者无法分辨。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 前脚指向本垒板落地，能让投球保持在直线上。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 收臂动作之后，投手就成了守备员。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 侧投投手的手臂大致与地面平行地挥出。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 抬腿、跨步、转体、出手和收臂。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 潜水艇式投手在靠近地面处释放球。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 抬腿动作在跨步前聚集投手的重心。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 9: 跑垒

- 全力冲过垒包，在胜负悬于一线的判定中成功率最高。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跑垒员在到垒之前先向外弧线跑，以便能急转冲向下一垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 踩内侧角能获得到下一垒的最短路线。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 一垒和三垒的垒指导员示意跑垒员继续跑或停下。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 高飞球被接杀时，跑垒员必须在球被接住时踩在垒上，才能继续进垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跑垒员趁投手投球时跑向下一垒，就是盗垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 两人出局时，任何接杀都会结束该局，所以跑垒员跑起来没有损失。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 扔下球棒，绕过一垒，踩二垒并停在那里。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 三垒离本垒还有一垒，二垒有两垒，一垒有三垒，而打者要跑完全部四个垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 离垒能缩短到下一垒的距离。 (来源: 棒球通用参考资料)

## 测试 10: 滑垒

- 滑垒能让跑垒员停在垒上，也让他成为更小的触杀目标。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 脚先滑垒时，双腿先到达垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 头先滑垒会把双手和头放在守场员的脚和触杀动作所在的位置。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跑垒员一气呵成地滑垒并站起，球若漏过去就能接着跑。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 钩式滑垒向远离触杀的方向摆开，用脚钩住垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 开始太晚，双腿会撞在垒上；太早，则会停在垒前。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跑垒员可以跑过一垒，所以冲过去通常比滑垒更快。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 跑，下滑，双腿领先，触垒。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 初学者先学曲腿滑垒；头先滑垒风险最大。 (来源: 棒球通用参考资料)
- 曲腿滑垒，即一条腿折在另一条腿下面，是大多数球员最先学的滑垒方式。 (来源: 棒球通用参考资料)

来源: 棒球通用参考资料、WBSC 及联赛资料、执教手册；题目为原创编写，未转载原文。带编号的规则归入“棒球规则”类别。

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