# 控球 · 篮球, 等级2：初级

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控球: 100条事实, 10项测试.

原地练习、变速运球、体前变向换手运球等动作、护球、紧逼与夹击、非惯用手、何时不该运球、运球突破和各种练习。

## 测试 1: 原地控球

- The ball stays between the feet as the hands switch. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 球以8字形在两腿之间和周围穿行。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 先学会原地控球，再学行进间控球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 球在身体前方左右来回传递，路线像一个V字。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 练习中抬头看，会带到比赛中对场上形势的观察。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 两个球迫使双手协同工作。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 动作要先在行进中练习，再提高到比赛速度。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 从简单的控球到双球运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 先原地，再行走，然后提速，最后面对真实防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 在原地用力、快速地运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 2: 变速运球

- 变速会让防守队员失去平衡。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 防守队员能适应单一速度；突然加速就能突破过去。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 球向内侧移动，仿佛要换手，随后再回到外侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 停顿会让防守队员直起身来，随后运球队员启动。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 保持运球不断，所有选择都还在手里。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 抬起头和肩膀，会让防守队员以为他已经停止运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 变速让防守队员更难跟住他。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 平稳、缓慢，等防守队员放松，然后启动。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 做出体前变向的假动作，仍用同一只手运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- He slows down at C, then speeds up at D. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 3: 体前变向换手运球

- His crossover on Michael Jordan in 1997 is still shown today. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 离防守队员太近的体前变向容易被抢断。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 头、肩和一步，能让第一个方向显得逼真。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 只有他朝新方向爆发启动，体前变向才有用。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 贴身防守的队员能在球从身前经过时碰到球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 变向之后再变回来，能打到重心偏倚的防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 过高或过近的变向很容易被断。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 做假动作、变向、跨步、攻击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 变向，再变回来，然后突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 低、快、幅度大，并用肩膀配合做假动作。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 4: 胯下与背后运球

- 胯下运球让身体始终挡在球和防守队员之间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- The burst after the pause beats him. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 低位的拍球通过得快，也更难被碰到。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 动作应当能推进到某个位置，而不只是好看。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 转身运球时，运球队员贴着防守队员滚动而过。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 动作要先经过练习，才能在比赛中放心使用。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 背后运球让身体始终挡在中间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 蹬地、拍球穿过、接球、突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 体前最容易暴露；背后运球有身体保护。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 在防守队员贴近时换手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 5: 护球

- While it is alive he can still drive or pass. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 用远离防守队员的那只手运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 不运球的手臂创造空间，但不能推人。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 运球一旦用完，队员只能传球或投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 低运球在对方够得着的范围内停留的时间更短。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 抬头才能发现传球机会和协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 侧身转动会让身体挡在中间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 身体、远侧的手、手臂、眼睛。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 低位且有保护，最安全。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 让身体保持在球和防守队员之间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 6: 面对紧逼运球

- 后撤一两步，可以在压迫下争取空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 夹击是让两名防守队员同时围住持球队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 底角和边线有助于防守队员夹击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- A quick low dribble can get through a loose trap. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 抬起头才能找到化解压迫的传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 在第二名防守队员到达之前穿过空当，就能破解夹击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 夹击中如果没有运球可用，球很容易丢失。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 后撤、观察、传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 底角和边线有助于夹击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- Number 3 is alone near the free-throw line, in the middle. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 7: 非惯用手

- 非惯用手就是他用起来不太自如的那只手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 只会用一只手的队员很容易防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- Skills grow with regular repetition. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 日常使用非惯用手，能增加球感和控制力。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 它迫使队员在压力下使用非惯用手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 防守队员会把只会往一个方向的队员逼向他的弱侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 左手上篮能让他的打法更均衡。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 先静止，再行进，再终结，最后到比赛。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 从回避到比赛中使用。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)
- 每天用那只手练习。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球)

## 测试 8: 何时不该运球

- 球在空中比落地反弹移动得更快。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 运球过多会让进攻停滞。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 在无处可去时停止运球，会让队员陷入困境。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 运球是为了进攻、摆脱或改善传球角度。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 运球过多会让球和切入的队员都停下来。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 为摆脱防守队员而运球是有目的的。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 尽早传球，就留出时间打出一次好的投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 先向前传球；没有传球机会再运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 先进攻，再找角度，无目的的运球放在最后。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- A pass beats the defence up the floor. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)

## 测试 9: 运球突破

- The lead foot crosses over to change direction. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 试探步让防守队员做出反应，随后进攻队员突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 快而大的第一步能取得优势。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 最直接的路线留给防守队员的时间最少。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 如果协防队员上前，就有人空出来了。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 良好的判断会告诉他是该投篮、传球还是突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 前脚一侧是最难回防的。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 面对、试探步、第一步、突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 突破、观察协防、找到空位队员、传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)
- 越过防守队员的前脚。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，决策)

## 测试 10: 控球练习

- A normal ball then feels light and quick. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 每一次变向都要用一个运球动作。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 固定的物体为每个动作提供目标。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 队员边运球边设法去拍到别人，同时保持抬头。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 它在跑完整个球场的过程中训练控球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 压力让练习更接近比赛。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 带压力的练习会转化到比赛中。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 底角、对角线、动作、重复。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- 先静止，再绕锥筒，最后面对真实防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)
- B keeps his eyes up while he dribbles. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，控球练习)

来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。

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