# 脚步与终结 · 篮球, 等级2：初级

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脚步与终结: 100条事实, 10项测试.

急停与转身、试探步与摇摆步、欧洲步与跳步、对抗中的力量上篮、双手与篮圈终结、抛投、背打技术、终结练习和保持平衡。

## 测试 1: 跳步急停与跨步急停

- 双脚同时落地，所以任意一只脚都可以成为中枢脚。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 一二步急停：先落地的那只脚通常是中枢脚。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 双脚落地，两种中枢脚的选择都保留着。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 跨步急停适合转身投篮或传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- Heels lock a player in place. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 重心低，身体就不会倾倒。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 低而平衡的落地能控制急停。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 接球、跳步、双脚落地、缓冲。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 接球、一、二、转身。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 双脚同时落地，膝盖弯曲。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)

## 测试 2: 前转身与后转身

- 自由脚绕着中枢脚向前迈步。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 自由脚向后摆动，带动身体转过来。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 向后摆动让身体成为屏障。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 用脚掌转动最快。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 转身会改变他的视野和角度。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 无论哪只脚先落地，队员都必须能够转身。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 转身让他背对夹击，从而看清场上形势。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 急停、站稳、摆动、传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 急停、选择、迈步、传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- The pivot foot stays down while the other foot swings. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)

## 测试 3: 试探步与面框

- 中枢脚保持不动；自由脚做试探步。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 后撤的防守队员会留出投篮空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 不动的防守队员可能被突破过去。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 队员面框，以便看到篮圈和防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 面框让他可以判断自己的选择。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 向前做试探步，后撤，然后投篮或突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 上当的防守队员重心不稳，便于反击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 面对、试探步、判断、投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 试探步、后撤、判断、突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)
- 取决于防守队员如何反应。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，步法)

## 测试 4: 欧洲步与跳步

- 朝不同方向迈两步，以越过防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 一个侧步带着突破队员绕过他。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 收球就是运球结束、终结开始的时刻。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 球摆向远离伸过来的手的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 双脚落地让队员在篮下保持平衡。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 一大步让身体越过防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 欧洲步用来绕过上步封堵的防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 收球、迈步、交叉、终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 突破、收球、跳步、终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 一步朝一个方向，下一步朝另一个方向。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)

## 测试 5: 对抗中终结

- Losing sight of the rim causes misses. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 双脚起跳在身体接触中更稳。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 强壮的队员即使被防守队员撞到仍能得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 牢固而贴近身体的持球姿势能防止球被打掉。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 进球有效，并随后获得一次罚球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 护垫模拟防守队员的碰撞。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 双手持球能抵抗接触。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 急停、持球、起跳、终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 先是张开手指的指尖滚球，再是上篮，然后是强力终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 双脚起跳，把球护牢。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)

## 测试 6: 双手终结与篮圈

- 外侧的手让球远离盖帽的防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 篮圈为球挡开了防守队员的手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 在远侧终结，让篮圈处在球与盖帽队员之间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 远离防守的那只手保护着球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 球被高高托起，轻轻落入篮圈。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 下手抄球能从伸出的手臂下面滑过去。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- The body shields the ball on the far hand. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 突破、穿过篮下、伸手、终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 起跳、托球、滚球、入篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 球在远离他手的一侧升起。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)

## 测试 7: 抛投

- It is released in stride, close to a floater. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 这是从限制区内投出的近距离投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 队员可以单脚或双脚起跳后抛投。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 高弧线越过盖帽队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 球是柔和地推出去的，而不是扔出去的。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 个子较小的队员需要一种能越过大个子的投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 抛投在盖帽队员够到之前就已出手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 突破、判断、急停、抛投。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 三种投篮中，抛投的弧线最高。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)
- 当高大的队员守在篮圈旁时。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结)

## 测试 8: 背打技术

- Two-foot take-off adds balance in the post. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 这是一种背对球篮的低位进攻动作。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 他往防守队员没有倚靠的一侧走。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 假动作把防守队员引起来；脚步从他身下穿过。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 腾空的防守队员无法阻止这一步穿过。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 手臂向上挥起，同时身体护住球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 朝防守队员重心偏倚的反方向走。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 接球、感受、迈步、得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 接球、假动作、判断、从下方迈步。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)
- 越过防守队员的髋部，迈向篮圈。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，低位脚步与技术)

## 测试 9: 终结练习

- Players tip it again and again before scoring. (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 一名突破队员对一名防守队员，模拟比赛中的一次突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 投篮队员和抢篮板球的队员交换队列。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 比赛需要在篮圈两侧都能完成终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 在防守队员面前终结，是比赛的要求。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 突破队员学会在背后有压力时完成终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 以比赛速度上篮，能养成习惯。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 右侧、接球、迈步、左侧，每次都在远侧终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 先单人，再排队，最后面对真实防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)
- 从两侧做反手上篮，不停顿。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，终结练习)

## 测试 10: 保持平衡打球

- 有速度而无控制，球会传得太用力。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 变速比单纯的速度更能甩开防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 保持平衡的队员可以急停、投篮或传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 双脚落地可以保护脚踝并保持平衡。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 多余的步子会拖慢动作，并提醒防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 先把步法做对，再加速。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 收球时的控制带来柔和的终结。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 走、半速、全速、对抗。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 中速、慢速、判断、爆发。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)
- 他速度太快、身体前倾，把球传得太用力了。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，平衡)

来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。

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