# 篮板球与初步防守 · 篮球, 等级2：初级

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篮板球与初步防守: 100条事实, 10项测试.

判断投篮不中、进攻篮板球动作和点拨练习，然后是团队防守的初步概念：人球兼顾、封堵传球路线、协防侧、防守运球队员、防守端交流、退防和不犯规防守。

## 测试 1: 判断投篮不中

- 从一个角度投出的不中球，往往会从另一侧弹出。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 从远处来的球到达时速度更快。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 判断球的飞行路线，能让他站到正确的位置。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 举手能在球弹出时节省时间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 许多投丢的球会落在远离投篮队员的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 宽大的站位很难被挤离球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 底角投丢的球常常弹向远侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 观察、定位、起跳、抓球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 投篮距离越远，篮板球反弹得越远。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 弹得远，落在篮圈远侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)

## 测试 2: 进攻篮板球

- 手臂从他身侧绕过，队员跨步切入。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 防守队员很难挡住一个不断移动的队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 他借着接触转身，冲向篮圈。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 转身看投篮的防守队员往往已经落后。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 提前启动能胜过卡位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 队员抢到未中的球，直接再次投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 绕过卡位的动作能胜过站位扎实的防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 投篮、接触、绕过、跨步。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 观察、突破、抓球、得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 手臂从他身侧绕过，跨步切入。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)

## 测试 3: 点拨与补篮

- 抢篮板球的队员不接球，直接把球拍进篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 对着篮板点拨球可以训练空中的时机把握。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 反复的快速起跳能练出抢篮板球的腿部力量。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 快速的二次起跳能抢到无人控制的球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 如果接不住球，他就把球点拨续住，留给本队。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 盖住篮圈后，每次投篮都变成抢篮板球的练习。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 把球放低，个子较小的队员也能把球拍开。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 抛球、点拨、重复、完成。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 先单独练，再1打1，然后实战。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)
- 对着篮板反复点拨球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，篮板球)

## 测试 4: 人球兼顾

- 防守队员与球和自己看管的队员形成一个扁平的三角形。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 同时看到两者，他就能协防而不丢掉自己的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 双手分别指向两者，使两者都在视野内。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 离球更近，他能更早协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 只盯着球，对手就能在身后自由切入。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 背切能胜过只盯着球的防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 同时看到两者，就能挡住身后的切入。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 观察、移动、兼顾两者、封堵。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 人、球、双手指向、移步。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 既看球，也看自己的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 5: 封堵传球路线

- 防守队员站在传球路线上。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 手放在传球路线上，可以封堵或破坏传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 他既能看住对手，也能看到球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 过度紧逼会在身后留出空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 不让球到最强得分手手中，对进攻的打击最大。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 他必须退回到靠近球篮的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 手放在传球路线上，会让传球变得困难。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 封堵、切入、摆脱、回防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 封堵要贴近，协防侧要拉开。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 手放在传球路线上。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 6: 协防侧

- 相隔两次传球的距离，他可以收缩去协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 收缩到中间，他就能阻止突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 他协防片刻，然后回到原位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 拥挤的限制区能阻止突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 最近的协防队员能及时赶到。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 一人协防时，其他人轮转去补他的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 轮转补上协防队员离开的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 被突破、协防、阻止、回防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 转移、跳起、收缩、扑防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 他的对手离球很远，所以他可以站在限制区内协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 7: 防守运球队员

- 边线相当于多了一名防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 在中路，他可以向两侧传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 非惯用手较弱，意味着好的选择更少。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 头部端正，才能保持平衡和视野。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 间距的大小取决于运球队员的速度。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 空间越大，反应时间越多。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 站在中路一侧，迫使他向外侧走。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 偏位、滑步、夹击。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 中路能打开最多的传球路线。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 朝向边线。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 8: 防守端交流

- 喊“球”，是告诉同伴谁在防守运球队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 提醒能让防守队员挤过或换防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 它告诉防守持球队员的人，他身后有人保护。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 它触发卡位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 沟通让五名防守队员保持协同。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 两名防守队员互相接管对方的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 一声呼喊决定谁留下、谁换防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 观察、提醒、准备、决定。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 球、协防、投篮、卡位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- “球！”“协防！”和“左侧掩护！”告诉同伴正在发生什么。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 9: 退防

- 退防能阻止轻松得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 必须有人拖慢球的推进，其他人才能退回来。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 先阻止上篮，再看管投手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 看到球，他们才能找到危险所在。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 一名队员留在后场，阻止快攻。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 他为援军赶到争取时间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 反复练习由攻转守的转换，能养成习惯。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 丢球、冲刺、阻止、盯人。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 先篮圈，再球，然后投手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 丢球后在本方球篮附近，他最先退防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

## 测试 10: 不犯规防守

- 伸手捞球是犯规的常见原因。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 双手笔直上举，可以干扰投篮而不打手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 在空中，防守队员常常落在投篮队员身上。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 犯规越少，最好的队员就越能留在场上。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 它们计入全队犯规，却没有阻止得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 从背后拉人会送出一次犯规。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 良好的步法让他在不伸手的情况下始终保持在对手前面。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 贴近、停步、举手、干净落地。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 步法最安全，拉人最糟糕。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)
- 移动脚步，举起双手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，团队防守)

来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。

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