# 人盯人防守 · 篮球, 等级4：中级 篮球 · 等级4：中级 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/basketball/level-4/man-to-man-defence/) 人盯人防守: 100条事实, 10项测试. 人盯人的理念、紧逼与收缩、Pack Line、空当协防、补防后轮转、对位与交叉对位、堵中放边、防守明星球员、人盯人的弱点，以及四人站位防守练习。 ## 测试 1: 人盯人的理念 - 每名队员负责防守一名对方队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 人盯人防守中会出现持球防守、协防和轮转。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 人盯人防守是五名队员互相协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 身材和速度相近，对位才公平。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 每名队员都知道自己要防住谁。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 人盯人防守中的每一环都很重要。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 对位应当以速度对速度。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 退，找人，喊话，站姿。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 离球越远，他收缩得越深。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 每名防守队员盯防一名进攻队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 2: 紧逼还是收缩 - 贴身防守会干扰传球和运球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 收缩的防守队员会挤满限制区。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 可以给投篮差的队员留出空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 不能给投篮手留出空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 贴身防守会让对方突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 协防封堵突破了紧逼的突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 对出手慢的投篮手，贴身紧逼最稳妥。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 到位，观察，选择，站姿。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 投篮手越好，防守越紧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 速度快但不会投篮的队员，应该给他留出空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 3: Pack Line - 无球防守队员留在一条假想线以内，堵住限制区。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 它在3分线内侧，距篮圈约16英尺。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 限制区挤满人，突破就没有空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 收缩到线内会给投篮手更多空间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 只有防持球队员的人施压。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 突破的队员会遇到一群防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 堵满限制区，就废掉了他们的强项。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 突破，上步，阻止，回位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - Pack Line 位于低位与3分线之间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 一条距篮圈约5米的假想线。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 4: 空当协防 - 站在空当里，防守队员能阻止突破并回位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 空当让他们在协防的同时不丢掉自己的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 掏球的防守队员捅一下球就回位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 强侧协防距离近，但会让一名投篮手只隔一次传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 短传能很快找到空位的队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 长传能给防守留出回位时间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 他贴着自己的对手，把突破路线空了出来。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 站空当，观察，掏球，回位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 弱侧最安全；离开底角去协防风险最大。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 隔一次传球时，他站在空当里。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 5: 补防后轮转 - 一连串轮转补上协防留下的每个空当。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 弱侧低位保护人负责盯顺下队员或内线。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 下沉的防守队员保护篮圈。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 防守放弃最长的那次传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 跨场转移球之后，两名防守队员交叉互换对手，迅速回位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 沟通能避免重复盯防和漏人。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 弱侧队员轮转去盯顺下队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 协防，轮转，再轮转，放弃长传。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 转移球，冲刺，交叉，到位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 下一名防守队员盯第一名协防者的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 6: 对位 - 匆忙之中，队员会就近盯人。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 离得最近的防守队员阻止最近的威胁。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 安全时再换回来。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 进攻方会寻找最弱的对位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 防守弱的队员盯威胁最小的对手。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 臂展长的防守队员可以从更远处干扰投篮。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 内线队员先协防，直到错位被解决。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 丢人，就近盯人，拖慢，换回。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 把他藏在威胁最小的队员身上。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 攻防转换中，他盯最近的威胁。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 7: 堵中放边 - 中路让进攻方向两侧都能传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 边线和协防夹住突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 底线突破可能抢在协防之前到达篮圈。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 防守队员尽量站在球与篮圈之间。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 移动脚步，把球挡在中路之外。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 统一的规则让协防者知道突破会去哪里。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 堵中放边就是把他逼向边路。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 偏移站位，逼向外侧，协防，阻止。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 中路最危险。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 把球限制在场地的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 8: 防守明星球员 - 协防站在他喜欢进攻的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 更多防守队员站在他要去的方向。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 拥挤的限制区能挡住他的突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 对他协防会放空其他人。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 逼迫明星球员传球，会分散得分。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 在威胁最大的地方协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 他手感火热而其他人手感冰冷：向他协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 接球，协防露面，观察，传球。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 协防去威胁最大的地方。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 协防站在他突破的一侧。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 9: 人盯人的弱点 - 单打和错位专打单个防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 每个掩护都迫使防守做出选择：挤过、换防或协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 跟着切入队员和掩护跑要耗费体力。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 没有单打威胁时，人盯人防守很稳固。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 对位明确，卡位就简单。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 变换防守会打乱进攻方的节奏。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 出色的单打得分手专攻单个防守队员。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 找人，掩护，持球，进攻。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 单打威胁越多，难度越大。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) - 一名队员可能被1打1突破。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，人盯人防守) ## 测试 10: 四人站位防守练习 - 球转移时，防守队员练习站位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 每次传球，防守队员跳到新位置。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 先练站位，再进行实战。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 实战动作检验协防。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 它训练从限制区跑向3分线的能力。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 它增强耐力和防持球队员的能力。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 四人站位防守练习训练协防站位。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 展开，传球，跳位，实战。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 从步法到团队防守。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) - 4打4，球在外线周围传递。 (来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3，防守练习) 来源: FIBA/WABC Coaches Manual Level 3 及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的 FIBA 规则归入运动规则类别。 参加测试: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral