# 用刃与压步 · 花样滑冰, 等级2：初级

花样滑冰 · 等级2：初级 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/figure-skating/level-2/edges-and-crossovers/)

用刃与压步: 30条事实, 3项测试.

向前和向后压步，圆圈上的用刃，连续用刃与圆圈练习。

## 测试 1: 压步

- 徽章8要求完成五次连续的向前压步，逆时针和顺时针各一次。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 做压步时，头、肩和手臂转向圆圈的中心。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 先在围栏边做原地压步：倾斜，把脚交叉压过，保持，抬起后脚，再回位。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 向后压步从在圆圈上做半个葫芦步的向后滑行开始。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 身体前倾过度会使刀齿刮冰；屈膝会让重心落在前脚掌上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 身体向圆圈内倾斜，使冰刀处于压步所需的正确刃上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 外侧手臂在圆圈上方向前，内侧手臂向上并向后，贴着圆圈。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- 从半个葫芦步开始，运动员双脚滑行，将外侧脚交叉压过，然后将另一只脚从外刃上抬起并放回。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 圆圈上的向前单脚葫芦步出现在徽章6，向前压步在徽章8，向后压步在徽章10。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6、5.8、5.10)
- C是两个在中间相切的圆，各朝一个方向滑出。A是单个圆，B是一条直线，D是之字形。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，6.2: Level II)

## 测试 2: 圆圈上的用刃

- 从双脚滑行开始，外侧腿抬起，其脚尖靠近滑行脚的脚跟。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 身体向圆圈内倾斜，配合脚踝施压并屈膝，使冰刀处在刃上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 在向前内刃上，浮侧手臂在前，滑行侧手臂在后，与外刃相反。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 起始姿势保持半个半圆；然后浮腿穿过，手臂换位。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 指南要求在整个刃的滑行过程中，重心始终保持在脚跟上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 手臂换位时，贴近髋部向下经过，再向上回到新的位置。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 起始姿势保持半个半圆，并让手臂贴近身体向下经过。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 每个刃都从T字姿势的一次蹬冰开始，保持半个半圆，然后浮腿向前，手臂换位，脚打开准备下一次蹬冰。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 向前外刃是徽章8，向前内刃是徽章9，连续的向后刃是徽章11。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8、5.9、5.11)
- D在半圆的顶点、即走完一半时换位。A在起点换位，B在四分之一处，C在最末端。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)

## 测试 3: 后滑用刃与圆圈练习

- 每个向后的刃都从后内刃上的半个葫芦步开始，蹬到后外刃上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 头看向曲线的内侧，越过冰上的轨迹，然后在走完一半时转向外侧。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 在半程处，浮腿随着手臂换位，缓缓收回到滑行脚的脚跟处。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 向后的单脚葫芦步要保持膝盖弯曲，重心落在前脚掌上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 只有外侧脚在内刃上做葫芦步，另一只脚则在外刃上滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- 浮腿不正确，通过让脚尖直指冰上的轨迹来纠正。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 一个系列至少有四个半圆，运动员交替换脚，每只脚两个刃。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 半个葫芦步蹬到后外刃上，头朝内保持，走到一半时浮腿收回，手臂换位。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 手臂贴着圆圈，运动员双脚滑行，只用外侧脚做葫芦步。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- B是一连串半圆，每换一只脚就换到线的另一侧。A是一个完整的圆，C是一条直线，D是一连串葫芦步。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)

来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，徽章6—12及竞赛级别；题目为原创编写，未转载原文。带编号的国际滑联规则归入规则类别。

参加测试: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral