# 第一批跳跃、旋转与姿势 · 花样滑冰, 等级2：初级

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第一批跳跃、旋转与姿势: 30条事实, 3项测试.

兔子跳与华尔兹跳，双足旋转与单足旋转，燕式平衡，弓步与蹲滑。

## 测试 1: 兔子跳与华尔兹跳

- 在一条弯曲的腿上滑行时，运动员将浮腿向前摆动，并从滑行侧的膝盖蹬起。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 运动员落在浮足的刀齿上，然后在起跳脚的平面上向前滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 把浮足从滑行脚旁带过，并绷直脚尖准备落冰。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 用有力的一蹬进入弯曲起跳腿的前外刃，开始华尔兹跳。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 华尔兹跳在空中转半圈，向后落冰。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 运动员落在原来的浮腿上，沿后外刃滑出。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 起跳开始时，髋部转动半圈，并把重心移到落冰脚上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 从T字姿势开始，运动员蹬冰进入前外刃，向上摆动浮腿，在空中转半圈，用另一条腿向后落冰。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 双脚跳是徽章4，兔子跳是徽章9，华尔兹跳是徽章12。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.4、5.9、5.12)
- C线中断做跳跃，显出落冰时刀齿的点，然后继续。A从未离开冰面，B以刹停结束，D换成向后。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)

## 测试 2: 旋转

- 双脚旋转开始时，脚尖略向内，双脚与髋同宽。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 双脚旋转可以从静止开始，也可以从转轴或移动的曲线开始。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 旋转一旦转起来，把手臂收向胸前会提高转速。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8: Badge 8)
- 徽章12的单脚旋转至少需要三圈。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 运动员蹬到紧凑的向前外刃上，并转一个向前外刃转三进入旋转。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 旋转在前脚掌和下方的刀齿上进行；在其他位置旋转是常见错误。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 旋转结束时，把浮腿放到冰面上，并蹬到后外刃上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 旋转由T字姿势的预拧、紧凑的外刃和一个转三开始；手臂收紧使转速加快，然后退出。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 双脚旋转是徽章8，单脚旋转是徽章12，蹲踞旋转首次出现在等级IV短节目中。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.8、5.12、6: Level IV)
- B是在一个点上的一簇紧密的小圆圈：定点旋转。A的圈沿着冰面移动，C是一个大圆，D是一个八字形。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)

## 测试 3: 燕式平衡、弓步与姿势

- 浮腿抬起，使膝盖和脚与髋同高，上身与冰面平行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 徽章10要求完成一次向前燕式平衡，保持三倍身体长度。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 把浮腿抬进燕式平衡，并用滑行脚的脚跟下压，手臂向后，挺胸，下巴向外。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 从屈膝蹲姿开始，运动员将一条腿向前伸出，与冰面平行，然后回到蹲姿再站起。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 浮足的鞋侧沿冰面拖行，腿向后伸直。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 把弓步脚再打开一些，会让冰鞋侧面而不是刀齿在冰面上滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 髋部降到与滑行膝盖同高，背部挺直，浮腿向后伸展。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 从滑行开始，一条腿向后伸展，上身向前弯曲到与冰面平行，腿抬到髋部高度。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 从向前滑行开始，运动员蹲下，将一条腿向前伸展并与冰面平行，然后回到蹲姿再站起。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- A达到三个身体长度，这是徽章10的最低要求。B和C分别停在一个和两个长度，D只有半个长度。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)

来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，徽章6—12及竞赛级别；题目为原创编写，未转载原文。带编号的国际滑联规则归入规则类别。

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