# 第一批转体 · 花样滑冰, 等级2：初级

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第一批转体: 30条事实, 3项测试.

双足转体，转三，莫霍克步与莫霍克步接续步。

## 测试 1: 双足转体与转三

- 髋部转动180度，而上身朝相反方向转动，形成一个制动姿势。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- 屈膝，肩部逆着髋部转动，并在冰刀上略向前摇，从而转为向后。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- 在由后向前的转体中，冰刀从前脚掌向脚跟方向摇动。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.7: Badge 7)
- 向前外刃转三，是同一只脚从前外刃转到后内刃。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 内刃转三与外刃转三互为镜像：以内刃进入，以外刃向后出来。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 稍微抬起滑行侧的膝盖，会使运动员向前摇以完成转体；转体后膝盖再次弯曲。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 掉刃的纠正方法，是在转体后的制动中做出有力的反向旋转，即髋部与肩部相反。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 从T字姿势开始，运动员沿外刃滑行，转动上身，起身使髋部转动180度，再重新屈膝，进入制动的后内刃。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 原地双脚转体是徽章5，滑行中的是徽章6，外刃转三是徽章9，内刃转三是徽章10。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.5—5.10)
- A是一条线，以一个小尖点转入曲线，像数字3。B换了脚，C让两把冰刀都留在冰上，D则根本没有转体。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)

## 测试 2: 莫霍克步

- 转三始终在同一只脚上完成；在莫霍克步中，运动员转体时重心从一只脚转移到另一只脚。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 浮足以直角进入，其脚跟贴近滑行脚的脚背。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 莫霍克步保持同一种刃，内刃接内刃，同时重心转移到另一只脚上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 滑行脚沿着其线路迅速滑动，髋部转到正对它时将其抬起。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 转动上身和浮足，使两脚的脚跟彼此相对。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 指南把莫霍克步的制动收尾，比作向前外刃转三的结尾。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 徽章12要求完成逆时针和顺时针的莫霍克步接续步。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 运动员在前内刃上滑行，上身向内拧转，把浮足脚跟收到脚背处，并换脚进入后内刃。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)
- 逆时针的接续步依次是LFO、RFI压步、LFO，然后是RFI莫霍克步，进入左后内刃。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.12: Badge 12)
- 在C中，一条线结束，旁边开始第二条线，继续向后：转体时换了脚。A在一只脚上转体，B在两只脚上，D径直滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.11: Badge 11)

## 测试 3: 在圆圈上转体

- 上身向圆圈内转动约90度，髋部在制动之前随之转动。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.7: Badge 7)
- 转体时重心转移到冰刀前部，这样运动员才能在圆圈上向后滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.7: Badge 7)
- 整个转三过程中，浮腿始终留在滑行脚的脚跟处，头抬起，背部挺直。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 制动时肩部向后，外侧手臂在前，使上身朝向曲线的内侧。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 内刃转三之后，制动使上身转向曲线的外侧。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- 转体时使用正确的膝部动作，转体开始时略向前摇到前脚掌上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.9: Badge 9)
- 转体后让肩部逆着髋部保持住，这就是制动，它使运动员留在新的刃上。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.6: Badge 6)
- 在圆圈上滑行时，上身转向内侧，髋部逆着肩部随之转动，运动员制动并向后滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.7: Badge 7)
- 先从T字姿势蹬到内刃上，然后转动上身，起身使髋部转动，最后以制动的姿势向后滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.10: Badge 10)
- D表示并排的两条线一起转体，两把冰刀都在冰上。A在一只脚上转体，B换脚，C径直滑行。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，5.7: Badge 7)

来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，徽章6—12及竞赛级别；题目为原创编写，未转载原文。带编号的国际滑联规则归入规则类别。

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