# 指导 · 花样滑冰, 等级8：专家

花样滑冰 · 等级8：专家 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/figure-skating/level-8/coaching/)

指导: 20条事实, 2项测试.

与运动员一起设定目标，动力与教练的理念。

## 测试 1: 设定目标

- 设定目标是运动员与教练共同的工作；强加的目标很少能提高积极性。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 表现是运动员可以控制的；结果往往由他人控制，例如其他运动员。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 以过去一两周记录的表现基线为依据的目标，很可能是现实的。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 有挑战性的目标困难但可以达到；具有威胁性的目标则被视为超出运动员的能力。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 两者都能指引方向，但短期目标似乎最能激发动力，并且是通往长期目标的踏脚石。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 积极的目标指明该做什么；消极的目标指向要避免的错误。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- “我想成为最好的自己”这样的话听起来积极，却无法衡量。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 目标分为短期、中期和长期，每一个都是通往下一个的踏脚石。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 检查清单首先是陈述，然后是需求、积极的措辞和运动员自己的掌控。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- B略高于近期基线。A远远超出，C低于，D与之持平。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)

## 测试 2: 动力与教练

- 手册列出：学习困难时给予更多关注、奖励小的进步，以及获胜以外的其他衡量方式。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 目标领域包括体能、出勤、强度、体育道德、团队精神、空闲时间和稳定性。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 明确的目标日期带来紧迫感，并让人看清哪些目标是现实的。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 有效的目标数量有限且有意义，这也使记录工作易于管理。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 手册列出年龄、能力、准备程度、表现、家庭影响、同伴影响和偏好。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 成功的教练把乐趣纳入整体计划，与运动员的发展和技能相结合。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season)
- 充当冰上教练而不是搭档的伙伴，无法实现有意义的参与。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.3: Planning a Training Session)
- 清单首先是更多的时间和关注，然后是奖励小的进步，然后是获胜之外的衡量方式。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)
- 基线使目标现实，日期带来紧迫感，赛季后的回顾则对其加以检验。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation；Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.2: Planning a Training & Competition Season)
- B的目标有近、有中、有远。A把它们都放得很远，C全在近处，D中间一个也没有。 (来源: Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1: Goal Setting and Motivation)

来源: Riedell, Boot & Blade Guide and Testing Structure; Edea, Blade mounting; Fred Bartick, Mounting Blades; Special Olympics Figure Skating Coaching Guide (2021)，1.1—1.3和4；U.S. Figure Skating, Adult Testing; ISU, Grand Prix explained (2026); Skate Canada, 2026-27 Grand Prix guide; ISU Constitution and General Regulations。题目为原创编写，未转载原文。参赛资格、报名与年龄规则归入通用规则。

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