# 握杆、站位与瞄准 · 高尔夫球, 等级2：初级

高尔夫球 · 等级2：初级 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/golf/level-2/grip-stance-and-alignment/)

握杆、站位与瞄准: 40条事实, 4项测试.

如何握杆，如何面对球站立，以及如何让身体和杆面对准目标。

## 测试 1: 握杆方法

- 它常被称为瓦登式握杆。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 手较小的球员往往更喜欢它。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 十根手指都握在球杆上，没有重叠。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 前手在上，更靠近握把末端。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 强握法倾向于关闭杆面；弱握法倾向于打开杆面。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 教练常建议在10分制中握到约4或5。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 手指握法让手腕可以铰链。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先放上前手。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 互锁式让手指互相钩住。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 紧到足以控制球杆，松到足以让它挥动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 2: 站位与身体姿势

- 站位对一号木更宽，对短距离击球更窄。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 从球座上击球时，略带上升击打。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 短铁杆以略微下降的击打触球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 这时双臂自然下垂。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 稍微弯曲，能让球员保持平衡和运动状态。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 平衡的重心让身体能够转动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 够着球或离球太近都会扰乱挥杆。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先瞄准，再围绕它建立站位。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 球杆越长，球的位置越靠前。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 从髋部前倾能让背部保持相当挺直。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 3: 瞄准

- 杆面沿着它瞄准。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 教练把它比作铁轨。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 然后让身体与杆面方正对齐。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 中间目标是常用的瞄准辅助。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 身体沿着双脚连线挥动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 肩膀开放常常导致右曲球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 它是良好的击球前程序的一部分。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先瞄准杆面，再摆好身体。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 都应与目标线平行。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 对右手球员来说，身体连线位于目标稍偏左一些。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 4: 不同球杆的瞄球准备

- 向上击球能让一号木打出更远的飞行距离。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 大杆面在接近中心处触球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 这就是铁杆击球在球之后留下草皮痕的原因。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 它帮助球员保持冷静和稳定。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 好的挥杆配上糟糕的瞄球，仍然会打偏。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 更宽的底座支撑最长的挥杆。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 它让双手在挥杆前保持放松。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 挥杆越长，底座越宽。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 每次相同的步骤有助于在压力下发挥。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 与前脚脚跟相对，是三者中最靠前的。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

来源: PGA 执教及通用教学指南、World Handicap System Rules of Handicapping，以及初学者需要用到规则时的 Rules of Golf 2023；题目为原创编写，未转载原文。逐条规则的程序属于“高尔夫球规则”类别。

参加测试: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral