# 完整挥杆：瞄球 · 高尔夫球, 等级3：初中级

高尔夫球 · 等级3：初中级 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/golf/level-3/the-full-swing-setup/)

完整挥杆：瞄球: 40条事实, 4项测试.

完整挥杆如何瞄球准备：瞄准与站位、重心与身体姿势、始于瞄球的错误，以及挥杆前的程序。

## 测试 1: 瞄准线与站位线

- 杆面决定了大部分起始线；轨迹决定了弧度。 (来源: Trackman 与发射监测仪教学资料（球飞行规律、D平面）)
- 前脚从连线向后拉。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 对右手球员来说，关闭的双脚瞄向目标右侧。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 关闭的身体往往使球杆更多地由内向外挥动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 球线指向旗杆；双脚连线在它旁边。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 方正是围绕它建立站位的基准。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 把球杆向目标方向拉回会越过那条线。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 要打直球，四条线都与目标线平行。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先杆面，后身体。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 前脚向后拉，所以身体瞄向左侧。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 2: 重心与身体姿势

- 较低的后手也会使后肩下沉。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 它有助于球杆在上升途中碰到球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 脚尖微微外展，不用打开站位就能让转体更轻松。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 下巴抬起，给肩膀从下面转过去留出空间。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 同样的姿势适用于许多球类运动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 这样会形成一点点杆身前倾。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 轻握让球杆自由挥动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 使用挖起杆时，重心向前侧移动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先髋，再膝，最后手臂。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 轻微的倾斜和重心在后侧有助于向上击球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 3: 瞄球错误

- 对右手球员来说，球杆触球时仍在向外运动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 球杆已经开始向左上方回摆。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 手臂没有向下挥的空间。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 身体向前倾去找球。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 圆起来的上背部无法自由转动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 感觉不可靠；镜子、摄像头或杆子则可靠。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 开放的肩膀倾向于让球杆由外向内挥动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 球杆越长，球的位置越往前。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 两个视角能发现不同的毛病。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 球杆在弧线的早段触球，仍在向外运动。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

## 测试 4: 击球前程序

- 许多巡回赛球员的击球程序都包含缓慢呼气。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 许多球员把它当作起杆的触发动作。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 他在挥杆前先在脑中想象球的飞行和收杆。 (来源: Jack Nicklaus, Golf My Way (1974))
- 稳定的程序让疑虑更少。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 想法多于一个，往往会使挥杆僵住。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 它预演了那一击的长度和节奏。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 重新开始比一次坏的击球更快。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 每次相同的顺序能建立信任。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 压杆往往是起杆前的最后一个动作。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)
- 先看到击球画面，让挥杆有明确的任务。 (来源: 高尔夫球通用教学资料（PGA 执教与教学指南）)

来源: PGA 执教及通用教学指南、关于球飞行的弹道监测仪教学资料、书中的措辞出自其中的指定书籍，以及数值由其设定时的 Equipment Rules 和 Rules of Golf；题目为原创编写，未转载原文。

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