# 规划赛季 · 高尔夫球, 等级8：专家

高尔夫球 · 等级8：专家 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/golf/level-8/planning-a-season/)

规划赛季: 40条事实, 4项测试.

规划一年的高尔夫球活动：周期化、安排赛事、监控负荷与状态，以及围绕球员的团队。

## 测试 1: 周期化

- 每个阶段都有自己的重点。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 再细分为中周期和小周期。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 例如冬季的力量训练阶段。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 围绕赛事和休息日来安排。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 调整需要远离比赛的时间。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 新动作需要时间巩固。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 训练负荷下降，让球员保持精力充沛。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 一年、几周、大约一周。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 然后周期重新开始。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 远离赛事，有时间恢复重建。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)

## 测试 2: 安排赛事

- 训练从它们倒推安排。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 休息周有助于保持状态。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 在目标赛事之前参加。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 长途旅行需要恢复日。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 差点限制和资格赛很常见。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 计划是指南，不是合同。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 在巡回赛中，安排赛程是一项技能。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 围绕目标赛事来制订计划。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 目标优先。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 其他一切都围绕它们来安排。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)

## 测试 3: 监控

- 每次都用同样的测试、同样的条件。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 训练量乘以强度。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 状态不升反降。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 还有疲倦和情绪低落。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 博格量表，用来衡量一次训练课感觉有多吃力。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 睡眠是成本最低的恢复手段。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 在问题扩大之前就发出预警。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 先看数据，再交谈，然后行动。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 数值越高，训练课越吃力。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 负荷需要恢复，才能转化为状态。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)

## 测试 4: 支持团队

- 每位专家负责一个领域。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 一个计划，多种声音。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 每位成员都有明确的角色。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 处理心理方面的问题。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 让身体保持挥杆的能力。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 4小时的一轮比赛和旅途奔波都在考验体力。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 团队为球员服务。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 最后落实到明确的负责人。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 球童走完每一个球洞。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)
- 教练、球童、理疗师等。 (来源: 周期化与训练负荷监控文献（Matveyev；Bompa；Borg RPE）)

来源: 教练教育著作和执教科学（Newell、Mosston、Schön、Gibbs、Knowles、Balyi）、各国高尔夫球组织的安全保护守则、周期化与负荷监控著作，以及各组织的历史（R&A、LPGA、LET、EDGA）；题目为原创编写，未转载原文。

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