# 基本技术 · 橄榄球, 等级1：入门

橄榄球 · 等级1：入门 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/rugby/level-1/the-basic-skills/)

基本技术: 100条事实, 10项测试.

最初的技术：持球、传球、接球、跑动与侧步突破、擒抱、倒地、踢球、捡起滚动球和支援。

## 测试 1: 带球

- 双手持球保留传球或带球的选择。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 双手持球让防守队员难以判断。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 单臂持球在接触中保护球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 把球远离身体可使其不被擒抱队员碰到。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 双手能握得牢。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 把球掉向前方就是向前掉球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 空着的手臂有助于保持平衡和推挡。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 先双手持球，接触前再夹紧。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 抱得越紧越安全，但选择越少。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 双手持球让两个传球选择都保持开放。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 2: 传球

- 传球不得向前。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 短促传球又短又轻。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 旋转传球让球在空中螺旋飞行。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 传向空档让接球者可以跑上去接球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 随球动作能控制球的方向。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 它越过一名球员，到达更宽的空档。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 假传能迷惑防守队员。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 看、摆、出手、随球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 短、中、长。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 向侧面或向后传球都可以。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 3: 接球

- 举起双手给传球者一个目标。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 把球看进手里可避免掉球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 提前接球能争取时间。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 缓冲球能防止它弹出去。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 把球向前掉落等于送出球权。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 拇指和食指在球后面组成W形。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 雨天意味着更多掉球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 目标、眼睛、伸手、控球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 湿球和低球更难接。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 举起的双手表明该往哪里传。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 4: 带球跑动

- 横向跑会挤占队友的空间。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 好的跑位会攻击空隙。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 减速和加速会扰乱防守队员。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 推手或推挡能把擒抱队员挡开。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 稳固的身体姿势能保住球权。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 接球时的速度很难阻挡。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 绕行利用了速度和角度。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 速度、路线、空隙、爆发。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 突破需要全力冲刺。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 用张开的手推挡是允许的。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 5: 侧步

- 侧步能晃过防守队员的重心。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 稳固的蹬地带来蹬出的力量。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 冲力使快速奔来的防守队员难以转身。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 变向前的快速脚步为其做好铺垫。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 鹅步通过改变节奏来迷惑擒抱队员。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 抓地力对急剧变向很重要。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 眼神和肩膀让假动作方向更逼真。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 接近、蹬地、发力、冲过。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 对方冲得越快，越容易晃过。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 借一只脚发力改变方向就是侧步。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 6: 最基本的擒抱

- 低位擒抱对双方球员都更安全。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 头在身后，“脸颊贴脸颊”，才安全。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 环抱能抱住持球队员。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 同侧肩膀，头在身后。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 盯住目标能保护头部安全。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 擒抱技术是一步一步建立起来的。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 被抱住并倒地：这才是擒抱。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 靠近、保护头部、肩膀、环抱。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 高位擒抱很危险，不被允许。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 头在身后，手臂环抱，目标位置低。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 7: 倒地与出球

- 放好球，队友才能使用它。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 倒下过程中转身有助于放球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 放得远能保护球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 抱着不放会使比赛中断。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 身体姿势能守护球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 离开能让球保持可用。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 良好的倒地方式可防止受伤。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 倒地、转身、放球、离开。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 放得越靠后越难被抢走。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 球被送还给本队。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 8: 手踢球

- 抛踢是在球落地前从手中踢出的。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 用鞋带部位踢能踢得干净又远。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 地滚球会从防守队员腿间弹过。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 也叫炸弹球或加里欧文踢。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 踢出边线能够争得地域。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 踢球者或一名队友追球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 踢球是争夺地域的工具。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 持球、放球、触球、跟进。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 沿地面、越过线、高空。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 地滚球沿地面滚动。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 9: 捡起滚动的球

- 弯曲膝盖能保持平衡和控制。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 低姿态在接触中更稳定。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 扑在球上能安全地拿下球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 后背能保护球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 滚动的球谁都可以抢。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 高速捡球是一项关键技术。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 要在防守队员赶到之前迅速行动。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 到达、压低、控球、推进。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 扑在球上最安全；速度会增加风险。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 双手能保证控制。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

## 测试 10: 支援持球队员

- 支援队员接下一次传球。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 近距离支援让球保持在运转中。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 跑在前面会越位；紧跟在后面才对。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 喊话能让持球队员知道援助在哪里。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 卸球让球继续流动。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 支援能赢下随后的拉克。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 优秀的支援队员从不停止跑动。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 跑动、喊话、接球、推进。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 最近的支援是第一选择。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)
- 紧跟在后的支援让球保持在运转中。 (来源: 橄榄球联盟通用参考资料)

来源: 世界橄榄球手册和执教资料、联盟和赛事记录；题目为原创编写，未转载原文。带编号的条款归入“竞赛规则”类别。

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