# 正手与反手 · 网球, 等级3：初中级

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正手与反手: 40条事实, 4项测试.

落地击球的站位、整体转体、击球点与随挥，以及单手反手和双手反手。

## 测试 1: 落地击球的站位

- 教练把脚的位置称为开放式、半开放式、中立式或关闭式站位。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 开放式站位更多地面向球网，双脚大致与球网平行。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 中立式站位指双脚与球网垂直，前脚向球迈步。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 更多地面向球网，有助于球员在应对大力球或出界边的球后迅速还原。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 球员可以从中立式站位向球迈步，这适合处理浅球。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 半开放式站位介于开放式与中立式之间。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 关闭式站位使双脚转过直角，因此髋部必须转动很大的幅度。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双脚的转动从面向球网开始，经过斜向，直到侧身乃至更远。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 球员先判断来球，转体，站好脚位，然后挥拍。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双脚与球网约成45度，是半开放式站位的特征。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)

## 测试 2: 整体转体

- 整体转体让身体和球拍作为一个整体向后移动。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 尽早转体，能为挥拍准备争取时间。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 提前准备意味着球到达之前球拍就已就位。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 非持拍手托住拍颈，帮助启动引拍。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 肩部转动，使胸部朝向侧面的围网而不是球网。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 没有转体，就全靠手臂发力，击球动作会变得局促。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 肩和髋随球拍一起转动，因此击球由身体而不只是手臂发力。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 球员先判断来球，转体，引拍，再移动到位。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 肩部从面向球网转到完全侧身。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 肩和髋一起转动，就是整体转体。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)

## 测试 3: 击球点与随挥

- 完整的随挥以高位收拍结束，位置靠近另一侧肩膀。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 完整的收拍可避免在击球前一刻减速。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 触球之后，球拍继续朝目标方向运行。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 向上挥拍并高位收拍，会摩擦球面并增加上旋。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 在触球点停住会打断动作的连贯，削弱击球。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 时间紧迫时，例如面对快球，会使用小幅度挥拍。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 更高的收拍位置能把球挑起，使球有足够的过网高度。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 挥拍轨迹是向后、向下、向上穿过球，最后在高位收拍。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 截击是幅度最短的挥拍，完整的正手击球则是最长的。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 触球之后的动作就是随挥。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)

## 测试 4: 单手反手与双手反手

- 惯用手位置较低，另一只手在它的上方。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双手握拍使球拍更稳固，尤其是在应对来球的力量和高度时。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 单手握拍能增加击球范围，并灵活地打出切削和截击。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双手握拍让年幼的球员在使用轻球拍时更好地控制击球。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 多数球员用单手打切削，这样便于改变球的高度和速度。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双手握拍会缩短击球范围。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 单手很难控制高而重的球。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 随着双手和手臂伸展，击球范围随之增大。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 初学者先从握拍开始，依次过渡到徒手挥拍、喂球练习和对打。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)
- 双手握在拍柄上，表明这是双手落地击球，最常见的是反手。 (来源: 执教通用参考资料（底线击球的站位与步法）)

来源: ITF 教练员培训材料、ITF Coaching & Sport Science Review、各国协会课程大纲、执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载任何内容。带编号的 ITF 规则归入规则类别。

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