# 破发点与压力分 · 网球, 等级5：中高级

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破发点与压力分: 40条事实, 4项测试.

球员如何应对关键分：发球和接发球的计划、分间例行程序，以及把注意力放在下一分上。

## 测试 1: 打好关键分

- 在压力之下，经过检验的计划胜过未经尝试的想法。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 一发进场，就能避免较弱的二发。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 压力分是球员感到赌注更高的时刻。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 在这一分之前选定目标和发球方式，只留下一项清晰的任务，疑虑就少了空间。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 稳妥的接发球能防止发球员夺取主动。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 犹豫的挥拍会失去力量和控制。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 强项是关键时刻你可以信赖的击球。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 目标越居中、越深，就越安全。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 平静的程序依次是呼吸、目标、坚定执行，然后翻篇。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 靠近中间的预定目标是可靠的选择。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)

## 测试 2: 压力下的接发球

- 回球入场，迫使发球员再打一个球。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 上步会夺走发球员的时间，并招来进攻。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 回球入场，就把球重新交到发球员手中。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 深而居中的球，留给发球员的角度很少。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 一个小小的变化就会迫使发球员调整。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 发球员在压力下可能重复自己的习惯。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 专注范围窄，才能让紧张情绪受到控制。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 接发球越居中、越紧凑，就越安全。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 接发球员先观察，再垫步，击球，然后还原。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 深而居中的接发球能限制发球员。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)

## 测试 3: 分间例行程序

- 一套固定程序能清除上一分的影响，并为下一分做好准备。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 缓慢的呼吸能让紧张情绪平复。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 纠结于失误，会把它带入下一分。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 计划让发球有了目的。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 熟悉的程序让人感到安全。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 匆忙会让人没有时间重新调整。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 可靠的程序不会随比分而改变。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 这套程序从放下上一分一直到开始打球。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 迅速重置最好，争吵最糟。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 计划先于击球。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)

## 测试 4: 专注与自我对话

- 下一分是唯一可以去打的一分。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 简短的提示语让注意力集中在下一个动作上。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 注意力应放在球上，而不是记分牌上。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 对未来的想法会让人从眼前的击球上分心。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 单一的提示语能缩小注意的范围。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 心思停留在过去，就会错过当下。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 姿态和情绪相互影响。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 当下这一分，是球员唯一能够影响的一分。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 球员先觉察，再呼吸，用提示语，然后击球。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)
- 下一分仍然是可以去打的那一分。 (来源: 执教通用参考资料（比赛管理）)

来源: ITF 教练员培训材料、ITF Coaching & Sport Science Review、各国协会课程大纲、执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载任何内容。带编号的 ITF 规则归入规则类别。

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