# 成年球员与高水平球员的执教 · 网球, 等级8：专家

网球 · 等级8：专家 · Insporta Book (https://book.insporta.app/zh/tennis/level-8/coaching-adults-and-the-advanced-player/)

成年球员与高水平球员的执教: 40条事实, 4项测试.

成年人和竞技球员的执教：成年人如何学习、个人发展计划、与参加巡回赛的球员合作，以及心理技能支持。

## 测试 1: 成年人如何学习

- 成年人往往带着经验和疑问而来；有明确的理由，他们会更愿意作出改变。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 大多数成年球员打球是为了健康、交友和乐趣，而不是为了职业。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 休闲球员和联赛参赛者需要不同的指导。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 多年的重复使旧的动作模式很牢固，所以新的模式需要时间才能取而代之。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 安全的环境和快速的成功，能建立尝试新事物的信心。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 适合他们一周安排的计划，才是他们真正能够执行的计划。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 单一的重点容易记住，也容易在休闲比赛中运用。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 先倾听和观察，再选择训练什么。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标范围很广，从竞技冠军到纯粹的社交打球都有。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 最大的一块是健身与健康，这是成年球员常见的主要动机。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 2: 个人发展计划

- 计划写明球员现在处于什么水平、要达到什么目标，以及如何达到。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 球员和教练各自对关键素质打分，由此可以看出差距在哪里。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 结果目标是“赢得这项赛事”；过程目标是“每一球都做分腿垫步”。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- SMART目标具体、可衡量、可实现、相关、有时限。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 它写明技能、衡量标准和日期。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 定期回顾使计划始终符合球员的实际水平。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 培养一件“武器”可能与补上一个弱点同样重要。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 冠军头衔和晋级轮次是结果；像分腿垫步这样的行为是过程。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 先评估，再定目标和行动，然后回顾。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 得分最低的素质，显示出当前水平与目标之间的差距最大。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 3: 与竞技球员合作

- 大的改动需要时间沉淀，之后才能在压力下接受检验。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 看到自己的动作，有助于球员理解并接受反馈。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 图表中的事实表明应该训练哪些模式和失误。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 信任和坦诚让教练能给出严厉的反馈，也让球员能够接受。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 练习30:40这样的比分，有助于技能在关键时刻稳得住。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 赌注和目标让练习更像一场比赛。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 共同制定的计划更有可能被执行，也更容易让人相信。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 改动先在平静的练习中打磨成型，再拿到比赛中检验。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 加入目标和赌注，使练习更接近比赛的压力。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 及早开始，让改动在大赛之前有时间沉淀下来。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 4: 支持心理层面的比赛

- 球员在脑海中想象自己打出一记击球或一分球，以此为之做准备。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 缓慢呼吸可以减轻紧张的生理表现。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 信心来自真实的证据，例如在练习中达成的目标。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 球员能控制自己的准备和选择，而不是外部事件。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 关注结果会把注意力从手头的任务上拉走。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 把自我认同与结果分开，有助于球员重新振作。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 每次发球前做同样的步骤，有助于集中注意力和保持平静。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 任务提示语最有帮助；害怕输球最没有帮助。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 放下、平静下来并重新集中注意力，让球员为下一分做好准备。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 注意力放在球和目标上有利于完成任务；其他的则会分散注意力。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

来源: ITF 教练员培训材料、ITF Coaching & Sport Science Review、各国协会课程大纲、教练员培训中概述的运动学习与青少年体育研究；题目为原创编写，未转载任何内容。带编号的 ITF 规则归入规则类别。

参加测试: https://insporta.app/try?utm_source=book&utm_medium=referral