# 设计训练课 · 网球, 等级8：专家

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设计训练课: 40条事实, 4项测试.

设计一堂有教学效果的课：计划及其组成部分、由简到繁的递进、有帮助的指导要点，以及安全而有序地带领小组。

## 测试 1: 训练课计划

- 单一的目标让教练清楚哪些活动属于这节训练课。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 收尾的比赛在更接近实战的条件下检验所练习的技能。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 简短的回顾把这节课的主要收获固定在球员的脑海里。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 主题太多会稀释练习，结果哪一个都学不好。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 备好的调整方案让教练能使每名球员都处在合适的挑战水平。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 如实的记录把一节课与下一节课连接起来。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 活动应当以接近比赛的方式练习这个主题。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 训练课通常依次是热身、主体练习，然后是比赛和回顾。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标决定活动、调整方案和实际检查。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 主体练习通常在训练课中占用的时间最长。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 2: 递进

- 在掌握了上一步之后，每一步都再增加一点挑战。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 在封闭式练习中，球员知道接下来会发生什么，所以能专注于技术。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 开放式练习增加了不确定性，更接近比赛。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 真实的回合要求判断旋转、球速和方向。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 改变球速、目标大小或场地大小，能让成功重新变得可及。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 其中每一项都增加难度，却不改变主题。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 从合作到对抗，主题不变，压力增加。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 可预知的喂球是封闭式的；实战的一分球是完全开放的。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 进阶过程依次是无球、喂球、回合，再到比分。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 在对抗这一步，会出现一个要赢下这一分的对手。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 3: 指导要点与观察

- 指导要点是简短、可用的指示或提示语。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 话说得太多会使注意力超载，也会减少练习时间。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 教练先观察，判断什么重要，然后再行动。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 多次尝试中呈现的规律，揭示了真正需要改变的地方。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 让比赛定格，教练可以在情境还看得见时指出来。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 一个简短的提示语就能触发相应的想法，又不会拖慢球员。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 它很具体，告诉球员做什么、什么时候做。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 执教回到观察环节，以检验干预是否奏效。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 提示语几乎不会打断比赛；定格打断的时间最长。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 从侧面看，最能看清挥拍轨迹和击球点。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 4: 安全地带领小组

- 球员可能踩到场上乱滚的球而崴脚或摔倒，所以要保持场地干净。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 良好的组织使活动量保持较高，也让球员的挥拍区域彼此分开。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 好的训练课让排队的时间很短，大部分时间都用来打球。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 调整难度，让每个人都能以合适的挑战水平练习这个主题。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 练习中保持间距，可防止球员被球拍打到。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 立即停止比赛以便对球员进行评估；严重受伤需要叫急救服务。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 轮换能分散执教的精力，并让球员保持投入。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 任何活动开始之前，先做安全检查并讲明规则。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 等待的球员越少，每个人打球的机会就越多。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 成对对打的球员大部分时间都在活动；排长队则让球员干等着。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

来源: ITF 教练员培训材料、ITF Coaching & Sport Science Review、各国协会课程大纲、教练员培训中概述的运动学习与青少年体育研究；题目为原创编写，未转载任何内容。带编号的 ITF 规则归入规则类别。

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