# 规划赛季 · 网球, 等级8：专家

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规划赛季: 40条事实, 4项测试.

规划球员的一年：赛季的各个阶段、选择赛事、围绕比赛安排的训练周，以及赛季结束时的回顾。

## 测试 1: 赛季的各个阶段

- 赛季计划从积累期，到比赛期，再到下一个周期之前的休整。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 准备期打下比赛期所依赖的基础。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 有计划的休整降低倦怠的风险，让球员能以充沛的状态回归。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 计划围绕选定的赛事逐步推进，使状态在关键时刻达到最高。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 竞技状态随训练和休息起伏，所以要针对选定的赛事安排状态高峰。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标和关键赛事确定计划中其他一切内容的结构。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 交替安排较重和较轻的训练周，有助于球员适应而不至于被拖垮。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 赛季先积累，再比赛，然后在下一个周期之前恢复。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标和赛事放在首位；各个阶段围绕它们来安排。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 比赛期位于准备期和恢复期之间。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 2: 选择赛事

- 训练时间是进步发生的地方；排满的赛程会把它挤掉。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 既有球员能赢的赛事、又有让球员全力以赴的赛事，这样的组合效果最好。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 与更强的球员交手，会暴露出发展计划可以针对的差距。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 旅途增加疲劳和开支，这些必须与计划相契合。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 关键赛事之前减轻日程，有助于把状态调整到高峰。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 连续的赛事几乎没有时间恢复或练习技术。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 平衡各项赛事的水平，可以恢复比赛手感和信心。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 赛事水平从俱乐部赛上升到地区赛，再到全国赛。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 关键赛事是日程的锚点；其余的围绕训练来安排。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 每周一场比赛，就没有时间训练或恢复。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 3: 围绕比赛安排的训练周

- 赛事之前，练习能让球员保持敏锐和自信。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 休息和反思放在下一阶段训练之前。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 技术上的改动需要在远离比赛的平静练习时间里完成。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 每天高强度训练会拖垮球员，所以安排轻松的日子，才能保证高强度训练的质量。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 练习赛让球员适应比赛条件。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 早早进行高强度训练，在比赛之前留出恢复的时间。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 恢复不足，训练就无法发挥全部效果。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 训练从一周初的大负荷过渡到临赛前的轻负荷。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 准备、比赛、恢复和回顾构成一个周期。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 负荷向比赛逐渐减少，所以周五最轻。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

## 测试 4: 回顾赛季

- 回顾把一个赛季的经验转化为下一个赛季的目标。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标为评判赛季提供了衡量的标尺。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 球员的亲身体验补充了图表和成绩无法显示的内容。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 习惯的改善往往先于成绩的提高。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 几个清晰的重点为下一份计划指明方向。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 认识到自身的优势，可以把它们保留在计划中，并有助于树立信心。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 从未达成的目标中吸取教训，能改进下一份计划。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 先收集证据并与目标对照，再确定重点。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 一个重点能指导行动；一串分数几乎起不到指导作用。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)
- 目标C没有达到目标线；其余的都达到了。 (来源: 执教方法通用参考资料（教练员培训）)

来源: ITF 教练员培训材料、ITF Coaching & Sport Science Review、各国协会课程大纲、教练员培训中概述的运动学习与青少年体育研究；题目为原创编写，未转载任何内容。带编号的 ITF 规则归入规则类别。

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