# 教练员与运动员的关系 · 铁人三项, 等级10：职业级

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教练员与运动员的关系: 100条事实, 10项测试.

教练做什么、如何与运动员合作：执教过程、3+1Cs 关系模型、动机与自我决定理论、支持自主的执教、沟通与反馈、执教效果、远程执教、因人而异的执教、界限与冲突，以及反思性实践。

## 测试 1: 教练实际上做什么

- 执教被视为一个持续的过程，包括计划、实施、支持和复盘，而不仅仅是编写训练课。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- Lyle 把执教看作一个朝着竞技目标、有计划且协调一致的过程。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 它把项目的要求与运动员的优势、局限和实际情况进行对照。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 大多数业余运动员要在工作和家庭之余训练，因此计划必须适合真实的生活。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 计划很少能经受现实的检验；持续调整正是执教技能的重要所在。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 以运动员为中心的执教，把个人的目标、背景和意见放在核心位置。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 知道一节训练课为何重要的运动员，往往能更好地控制配速并投入其中。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 认识到自己专业能力的界限并及时转介，是专业实践的一部分。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 精英执教往往面对全职运动员、多学科团队和成绩压力。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 游泳、自行车和跑步中的负荷与适应相互影响，因此必须整体统筹管理。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## 测试 2: 教练员与运动员关系的 3+1Cs

- Sophia Jowett 提出了教练员与运动员关系的3+1Cs模型。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 亲密度是情感联结：信任、尊重、欣赏。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 承诺反映了双方继续合作的意愿。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 它体现教练员和运动员如何共同行动，例如反应积极、相处自然。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 共同取向是相互理解的程度，以及对彼此的准确认知。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 良好的关系与运动员的满意度、动机和幸福感相关。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 对彼此看法的理解出现偏差，是共同取向方面的问题。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 《教练员—运动员关系问卷》评估亲密度、承诺和互补性。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 职业界限既保护双方，也使决策保持客观。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 回避沟通通常先表明关系出了问题，然后才是训练出了问题。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))

## 测试 3: 动机与自我决定理论

- Deci 和 Ryan 认为，满足这三种需要有助于增强动机和幸福感。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 内在动机来自对活动本身的兴趣和乐趣。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 奖励、认可或避免压力属于外在原因。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 与受控动机相比，自主动机更能预测坚持度和幸福感。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 无动机是指对这项活动没有目标感或意向。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 恰到好处的挑战和有用的反馈能建立胜任感。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 感到被接纳、被关心有助于满足归属需要。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 带有控制性的奖励可能降低对活动本身的兴趣。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 乐趣、精通和社群往往能维系长期参与。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 感到被控制、被迫履行义务，说明自主性受挫。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)

## 测试 4: 支持自主的执教

- Mageau 和 Vallerand 描述了提供选择、说明理由等行为。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 说明任务为何重要有助于支持自主性。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 控制性行为迫使运动员以特定的方式思考或行动。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 成绩不佳后收回关爱，是一种控制性行为。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 自主支持把结构与选择和解释结合起来。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 研究把自主支持型执教与需要的满足和积极的动机联系起来。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 在服务于同一目标的方案之间选择，既保持了结构，又给予了自主。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 接受运动员的视角是自主支持的一部分。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 服从可能以牺牲动机、幸福感和留存率为代价。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 内疚和压力具有控制性，往往损害动机和双方的关系。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)

## 测试 5: 沟通与反馈

- 与训练课目标相关的具体、及时的反馈有助于学习。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 提问有助于运动员反思并承担起自己的责任。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 积极倾听包括专注、复述和澄清。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 几个清晰的要点通常比冗长的指标清单更有帮助。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 待情绪平复后进行冷静、基于事实的复盘，能带来有益的学习。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 明确的期望可以避免挫败感和界限模糊。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 怎么说，有时与说什么同样重要。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 关注可控的行为有助于增强动机和促进学习。 (来源: Deci & Ryan, Psychol Inq 2000)
- 疼痛的反馈需要回应，通常是调整训练或转介给临床医生。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 缺少语气和肢体语言，信息可能显得比本意更生硬。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## 测试 6: 执教效果

- 有效性在特定情境中把教练员的知识与运动员的成果联系起来。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 4Cs 描述了有效执教旨在培养的运动员成果。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 教练员需要具备专项知识、与人相处的技能以及自我觉察。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 自我觉察和反思使教练员能够从经验中学习。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 指导初学者的有效做法不同于精英竞技执教。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 发展、幸福感和进步同样反映着执教的质量。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 对参与型运动员而言，留存、乐趣和进步是关键成果。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 联结指与同伴和成年人的良好关系。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 品格包括对运动和对他人的尊重。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 有效性包括幸福感和长期的投入，而不仅仅是成绩。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)

## 测试 7: 远程执教

- 在线平台使运动员能够接触到所在地区之外的教练员。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 教练员必须依靠数据、视频和报告，而不是亲眼看运动员训练。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 视频使教练员能够远程分析划水技术。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 关于睡眠、压力和感觉的反馈，可以弥补数字的不足。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 实时交谈比书面信息更能加深理解。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 数据之外的背景情况可能改变适合的训练安排。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 灵活性使训练保持现实可行并持之以恒。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 及时的报告让教练员能在问题扩大之前调整负荷。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 把目标与执行情况对比，能够发现配速习惯。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 面对面的相处增加了观察和联结。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))

## 测试 8: 因人而异的执教

- 个人情况决定了合适的负荷和重点。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 全面的初始了解有助于制订安全、有针对性的计划。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 原有的运动背景决定了时间最好投入在哪里。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 有些运动员想要详细说明，有些只需要简单的指导。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 进步缓慢可能反映了恢复、压力或计划是否合适的问题。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 个体反应数据有助于完善计划。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 共同设定目标可以提高投入度和现实性。 (来源: Mageau & Vallerand, J Sports Sci 2003)
- 通用计划提供了结构，但无法适应个人。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 频繁缺课和持续疲劳说明计划不太合适。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 好的执教在真实的约束条件下进行。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## 测试 9: 界限与冲突

- 清晰的界限可避免利益冲突和伤害。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 冲突的背后往往是不明确或未达成的期望。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 尽早坦诚地交谈，可以防止小问题变大。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 在执教之外叠加商业、恋爱或其他角色，可能损害判断力。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 体面地结束合作，既保护双方，也保护运动员的进步。 (来源: Jowett, in Social Psychology in Sport (2007))
- 运动员的信息应当保密。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 协议能减少对双方各自提供什么的误解。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 设定固定的沟通时间有助于保持关系的专业性。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 诚信先于取悦客户。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 既有的关系可能使客观反馈和划定界限更加困难。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))

## 测试 10: 执教理念与反思性实践

- 执教理念阐明教练员坚持什么，以及如何开展工作。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 清楚表达价值观有助于教练员在压力下保持言行一致。 (来源: Lyle, Sports Coaching Concepts (2002))
- 反思把经验转化为学习。 (来源: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- Schon 区分了实践中的反思和实践后的反思。 (来源: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- 回顾已发生的事情，并从中学习。 (来源: Schon, The Reflective Practitioner (1983))
- Gibbs 的六阶段循环被广泛用于结构化反思。 (来源: Gibbs, Learning by Doing (1988))
- 导师就实践提供视角和反馈。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 知道成功的原因，才能使成功得以重复。 (来源: Gibbs, Learning by Doing (1988))
- 循证实践把研究、经验和运动员的价值观结合起来。 (来源: Cote & Gilbert, Int J Sports Sci Coach 2009)
- 诚实的反思也包括教练员自己的决策。 (来源: Gibbs, Learning by Doing (1988))

来源: 执教科学与运动心理学文献、WADA 及各联合会的条例，以及公认的执教著作

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