# 室内、虚拟与电竞铁人三项 · 铁人三项, 等级6：高级

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室内、虚拟与电竞铁人三项: 100条事实, 10项测试.

智能骑行台与虚拟平台、室内环境、跑步机跑步和没有公开水域的游泳、Arena Games电竞赛制、自行车电竞的管理、公平竞赛、虚拟比赛战术，以及面向分龄组运动员的室内和虚拟赛事。

## 测试 1: 智能骑行台

- 直驱式骑行台取下后轮，换用自带的卡式飞轮，从而消除了轮胎打滑和磨损。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 智能骑行车是独立的室内自行车，因此骑行者自己的自行车可以闲置，也省去了安装调试的时间。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 要在更低的踏频下保持相同的瓦数，骑行台会增加扭矩，这可能不断恶化，直到骑行者无法踩动。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 胎压、温度和夹紧力度都会改变滚动阻力，所以滑行校准会重置骑行台的估算值。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 高端骑行台的标称精度通常约为1—2%，与许多曲柄或踏板功率计相近。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 采用虚拟变速时，自行车只用一个链轮，由骑行台改变阻力来模拟换挡。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 滚筒上的高温和摩擦会使公路车轮胎迅速磨损；较硬的骑行台专用轮胎更耐用，抓地也更好。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 摇摆台让自行车可以左右移动，许多骑行者觉得这样更舒适，也更接近室外骑行。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 较重的飞轮储存更多动量，因此蹬踏更顺畅，不那么顿挫，更接近室外骑行。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)
- 智能骑行台通过 ANT+ FE-C 或蓝牙 FTMS 控制，应用程序因此可以读取功率并设定阻力。 (来源: 室内骑行与智能骑行台参考资料)

## 测试 2: 虚拟训练平台

- Zwift 模拟了尾随效应，所以骑行者在集团中骑行时，要达到相同的虚拟速度所需的瓦数更少。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 骑行台难度设置决定骑行台施加多少坡度；速度仍然取决于功率和体重。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 虚拟速度由功率和体重计算得出，因此每千克瓦数决定了骑行者的爬坡速度。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 各平台带领骑行者完成预设的间歇训练，通常用 ERG 模式控制骑行台。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 功率逐级上升，直到骑行者无法继续，FTP 则根据最佳一分钟的功率估算。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 该估算取最佳一分钟功率的固定比例，这会高估无氧功率强的骑行者的 FTP。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 羽毛（更轻）或空气动力提升之类的道具能在游戏中带来短暂优势，并增添战术元素。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 团体骑行让长时间的室内训练更有趣，还提供可以跟随的节奏，同时避开冬季的道路。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 结构化训练的每个间歇都按 FTP 来设定，所以数值过时会让目标太容易或太难。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 空气阻力、滚动阻力和尾随的建模方式各不相同，因此相同的瓦数并不会得出相同的速度。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)

## 测试 3: 室内训练环境

- 垫子能接住汗水，减弱振动和噪音，并防止骑行台在光滑地面上滑动。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 这种心率漂移源于热量积聚和脱水，所以室内训练时降温和饮水很重要。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 汗水含盐，并且连续数小时落在同样的位置，会腐蚀碗组、螺栓和各种部件。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 没有气流或低温，即使轻松的训练也会让骑行者发热，所以穿得很少是正常的。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 热量在室内积聚，使出汗损失增加，因此液体需求可能超过室外骑行。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 在固定自行车上，骑行者变换姿势和站起的次数更少，压力和摩擦总是集中在同样的部位。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 与匀速而无结构的骑行相比，结构、同伴和目标使长时间的室内训练更容易坚持。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 在比赛日姿势上度过数小时，尤其是趴在休息把上，能培养保持该姿势所需的舒适度和力量。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 从骑行台直接转到跑步机上，可以练习在骑车后疲劳的双腿上跑步。 (来源: 室内训练生理学参考资料)
- 在温暖的房间里训练会升高核心体温，可能有助于热适应；这需要仔细监测。 (来源: 室内训练生理学参考资料)

## 测试 4: 跑步机跑步

- Jones 和 Doust（1996）发现，1%的坡度最能反映以典型训练速度进行室外跑步的消耗。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 在静止空气中前进，室外会产生空气阻力；在跑步机上，小幅坡度可以补偿这一点。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 在室内，手表根据手臂或脚部的运动估算配速，除非校准，否则会产生漂移；跑步带的速度也可能不准。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 跑步带的拉伸、电机磨损和负载都会改变真实速度，所以跑步机若不经检查，速度可能不准。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 弧形跑带只有在跑步者蹬动时才会转动，所以要加速就得更用力地跑，而不是按一下按钮。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 研究发现，跑步机跑步与地面跑步大体相似，只是步幅和感觉上有细微差异。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 没有向前的运动就没有降温的微风，所以热量会像在骑行台上一样积聚。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 跑步机很稳定，但室外路线有上坡、转弯和不平整的路面，双腿必须去适应。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 跑步机能精确固定配速和坡度，适合受控的间歇训练，也适合在恶劣天气下安全跑步。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)
- 设置坡度，让运动员即使附近没有山坡也能预演长上坡；下坡则需要专用型号。 (来源: 跑步机跑步研究（Jones and Doust, 1996）及跑步参考资料)

## 测试 5: Arena Games铁人三项

- 首届 Arena Games 于2020年8月23日在鹿特丹举行。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 运动员在真实的泳池中游泳；只有自行车和跑步赛段是在联网的器械上进行。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 骑行者使用智能骑行台和自驱动跑步机，其数据在 Zwift 中驱动虚拟形象。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 三个短赛段各包含游泳、自行车和跑步，但每个赛段的顺序都不同。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 运动员连续比赛三个短赛段，中间只休息几分钟。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 2022年 Arena Games Triathlon 系列赛在新加坡落幕，并在那里颁发了首批电竞世界冠军头衔。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 2022年新加坡总决赛上，Alex Yee 和 Beth Potter 夺得首个电竞世界锦标赛冠军。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 2022年系列赛在新加坡总决赛之前，先后在慕尼黑和伦敦举行。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 一切都在一个场馆内、短时间里完成，功率和速度数据显示在屏幕上。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)
- 由于无需应对真实道路，这个赛段取决于瓦数、体重和虚拟尾随。 (来源: Super League Triathlon / World Triathlon Arena Games 报道（2020—2022年）)

## 测试 6: 自行车电竞的管理

- 首届 UCI 自行车电子竞技世界锦标赛于2020年12月9日在 Zwift 上举行。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 德国奥运赛艇运动员 Jason Osborne 赢得男子比赛，显示出电子竞技如何奖励纯粹的功率。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 南非公路车职业运动员 Ashleigh Moolman Pasio 夺得女子冠军。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 2023年奥林匹克电子竞技系列赛的自行车项目在 Zwift 上进行，由 UCI 协办。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 总决赛于2023年6月在新加坡的 Suntec Centre 举行。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 各队在 Zwift 的苏格兰世界中进行了6个项目的比赛，包括淘汰赛、冲刺赛和爬坡赛。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 它们由国际自行车联盟批准，并由其制定器材和数据核验的规则。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 没有真实道路，下坡和位置选择的技术就不那么重要，持续功率则更重要。 (来源: UCI Cycling Esports 与 Olympic Esports Series 报道（2020—2023年）)
- 在同一地点提供并检查过的骑行台，使功率数据具有可比性，也更难被操纵。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 获批准的赛事会核查骑行者的数据；日常比赛则大多相信骑行者自己录入的内容。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)

## 测试 7: 虚拟比赛中的公平竞赛

- 录入的体重越轻，在相同功率下虚拟形象爬坡越快。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 平台根据身高和体重估算迎风面积，所以虚报身高会改变虚拟空气阻力。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 第二个功率来源，例如踏板或曲柄，可以让组织者核查骑行台的数据是否真实。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 骑行者在镜头前称体重，通常在比赛前后不久进行。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 有人刻意压低自己的分级，以便在较慢的组别中参赛并获胜。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 组别从 A 组（最强，约4 W/kg 或更高）到 D 组。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 单一的 W/kg 数值无法体现冲刺能力和战术；基于成绩的评级则按骑行者的实际比赛表现来分组。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 篡改校准或设置会使骑行台读数偏高，这就是存在双重记录的原因。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 骑行者产生的是真实功率，所以兴奋剂的作用与在公路上完全一样。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)
- 未经核实或可疑的数据，可能依据赛事规则导致取消比赛资格或处罚。 (来源: UCI 自行车电竞规则与虚拟比赛公平竞赛参考资料)

## 测试 8: 虚拟比赛战术

- 在爬坡路段，虚拟物理将功率与体重相比较，所以起决定作用的是 W/kg。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 在平路上，空气阻力占主导，重力影响很小，所以绝对瓦数比 W/kg 更重要。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 过早掉出领先集团就意味着失去尾随，所以起点往往是最艰难的部分。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 与在公路上一样，在尾随位置骑行可使骑行者以更少的瓦数保持速度。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 在速度高的地方，例如平路冲刺，降低阻力才有回报。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 在重力占主导的上坡路段，减轻体重帮助最大。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 虚拟形象会自动过弯，因此真实下坡技术造成的差距基本消失。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 冲刺到终点奖励的是时机把握，以及几秒钟内的峰值功率。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 集团赛奖励突然加速和在尾随位置的跟骑；禁止尾随的赛段则需要稳定的单人配速。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)
- 虚拟比赛充满加速，而计时赛奖励匀速配速。 (来源: 虚拟训练平台参考资料（Zwift 及类似平台）)

## 测试 9: 没有公开水域的游泳

- 水泵推动水流经过固定不动的游泳者，所以他们可以在狭小空间内持续游泳。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 游泳者靠一根绳索固定在原位，因此可以在极小的泳池里训练，或给划水增加负荷以锻炼力量。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 由于没有向前的运动，只能记录用力程度或力量，无法记录每100米配速。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 运动员躺在滑动长凳上，拉动绳索或划水板，训练游泳专项的力量和耐力。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 水流决定配速，视野也永远不变，所以定向和集团游泳技能必须在别处练习。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 每次蹬壁都会增加速度并带来短暂休息，这是公开水域永远不会提供的。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 池壁越多，蹬壁次数就越多，每次都比自由游更快。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 短暂抬眼看向终点池壁上的标记，可以预演公开水域的抬头定向动作。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 短时训练能让运动员适应浮力和肩部受限；温水泳池则会让长时间训练不舒服。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)
- 浮标能像防寒泳衣一样托起双腿，但氯丁橡胶还会阻碍肩部活动，这一点浮标无法模拟。 (来源: 游泳训练参考资料（泳池、水流泳池与陆上训练器材）)

## 测试 10: 面向分龄组运动员的室内与虚拟赛事

- 许多室内赛事固定每个赛段的时间，并按游泳、骑行和跑步的总距离给运动员排名。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 疫情期间大型赛事被取消，组织者把比赛转到了线上。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 运动员在规定时间窗口内于各自所在地完成赛程距离，并上传设备数据以参与排名。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 没有技术官员在场，成绩主要依赖对上传的 GPS 和传感器数据的信任。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 一场短时室内赛事可在室外赛季前提供体能指标和转换练习。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 运动员在泳池、健身房自行车和跑步机之间移动，所以转换只是短距离的步行或跑步。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 足部传感器或智能跑步机发送速度和步频，让跑步者的虚拟形象在虚拟世界中移动。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 固定自行车和跑步机的校准方式不同，所以在一台器械上的1公里未必等于另一台上的1公里。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 平台允许先在智能骑行台上骑行，紧接着在装有足部传感器的跑步机上跑步。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)
- 它们把出行、天气和封路问题都排除在外，但并不能取代室外比赛的技能。 (来源: 虚拟与室内赛事参考资料（IRONMAN VR、室内铁人三项赛制）)

来源: World Triathlon Competition Rules (2025)、IRONMAN资格赛公告，以及运动医学、旅行医学与赛事医学参考资料

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