# 发球方法 · 排球, 等级2：初级

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发球方法: 100条事实, 10项测试.

发球站位与抛球、站发飘球、上旋发球、跳发球和跳发飘球、发向各区域、简单的发球战术、纠正常见错误以及发球练习。

## 测试 1: 发球站位与平衡

- 发球队员开始时重心靠后，准备向前移动，带入击球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 重心前移，让身体处在挥臂的后面。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 身体对准目标，手臂和球就会朝同一方向去。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 把球举在击球肩的前方，意味着抛球短而简单，落到击球点。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 高肘为越过肩部的长而快的挥臂做好准备。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 抬起的手臂使双肩保持水平，并使身体对准球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 平静的呼吸帮助发球队员在压力下重复同样的动作。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从后面开始，抛球，向前迈步，挥臂穿过。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 先是双脚，然后髋部和肩部沿同一条线跟上。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- A的双脚和双肩指向X；B则转向边线。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 2: 抛球

- 飘球的抛球低而稳；上旋球的抛球更高，以便完整挥臂。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 另一只手放球，同时击球手臂向后引。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 抛球时带出的任何旋转都可能延续到击球，使球不再飘。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 直臂托起并晚一点放手，可以让球每次都落在同一个位置。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 跳发球队员向前助跑起跳，所以抛球要向上并向场内前方抛出。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从高处落下的球速度更快，更难干净地击中。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 许多跳发球队员用击球手抛球，这有助于把握助跑的时机。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 持球、托起、放手，并且目光始终盯着球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 飘球的抛球低；上旋球的抛球更高；跳发球的抛球最高，为了助跑。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 好的飘球抛球落在击球肩一侧的正前方。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 3: 飘球发球

- 触球后很快停住手臂，可使球不带旋转。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 任何手腕动作都会让球旋转，使飘的效果消失。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 飞行时间越长，球越有机会拐弯或下坠。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 偏离球心的击球会使球旋转，所以球飞行平稳，而不是飘动。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 飘球可能在最后下坠，所以多留一点高度可以避免下网。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 不带旋转时，球上的球片几乎不动，这是飘球的标志。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 飘球用速度换取难以判断的变化。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 低抛球，高肘挥臂，球心处稳稳击球，短暂收势。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 没有旋转意味着空气会在飞行的后段把球推离原来的线路。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 飘球不规则地晃动；上旋发球沿平滑的弧线俯冲。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 4: 上旋发球

- 向上伸臂越过球，可以让手顺势沿着球向前滚动。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 手腕的抖动使手从球上滚过，产生向前的旋转。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 上旋使球下坠，所以大力击球也仍能落入界内。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 完整而快速的挥臂需要时间，所以上旋球的抛球更高。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 向前的旋转使球俯冲下落。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 把挥臂做完整，使手臂在整个触球过程中持续加速。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 接发球队员看到的是一个快速的球，过网时急剧下坠。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 抛球更高，高肘，在球的上方触球，完整收势。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 挥臂从身体传递到手臂，最后以手腕抖动结束。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 手从球心稍下方开始，沿球向上、向前滚过。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 5: 跳发球

- 跳发球的助跑模仿进攻的助跑。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 起跳必须在端线后方；落地可以落在场内。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 助跑和起跳对准抛球，所以抛球飘忽会毁掉这次发球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 威力带来风险：跳发球队员比飘球发球队员更容易发球失误。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 把球抛到前方，让助跑有地方可去。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从端线后方向前起跳，会把发球队员带过端线；落在场内是允许的。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 挥臂与攻手相同，手腕在球上抖动。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 抛球，助跑，在端线后起跳，击球并落地。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 差的抛球会扰乱助跑和击球的时机。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 助跑，起跳，类似扣球的挥臂：这就是跳上旋发球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 6: 跳发飘球

- 跳发飘球击球坚实而平，使球不旋转。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 在跳起的情况下触球，使球的起点更高，所以可以平飞过网。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 跳发飘球使用短而简单的助跑。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 它把力量与飘球变化莫测的移动结合在一起。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 低位的单手抛球使时机把握更简单。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 力量小一点、抛球简单一点，跳发飘球更可靠。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 它来得很快，仍然可能在一传前一刻拐弯或下坠。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 短的抛球和助跑，小幅起跳，坚实而平的击球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 下手发球在腰部以下，站发飘球在头上方，跳发飘球在空中。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 小幅起跳，平而坚实的击球，球路笔直：这就是跳发飘球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 7: 发向各区域

- 区域依次为：1号位后排右侧，2号位前排右侧，3号位前排中间，4号位前排左侧，5号位后排左侧，6号位后排中间。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 2号位是前排右侧，在后排右侧的1号位前方。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 深远的角落迫使接发球队员向后和向侧面移动。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 发到二传手跑动路线上的球，可以延误或阻止二传手到达网前。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 短发球迫使前排的攻手去做一传，这会破坏其进攻的助跑。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 3号位是前排中间，在后排中间的6号位前方。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 发直线球是瞄准靠近边线的深区。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 3号位前排中间，4号位前排左侧，5号位后排左侧，6号位后排中间。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从端线向球网方向。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 5号位是接发球队的后排左侧，以其面向球网的方向看。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 8: 发球战术

- 每一次发球失误都是对方的一分，所以教练员密切关注风险的平衡。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 刚上场的队员还没有找到比赛的节奏。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 必须先做一传的攻手助跑晚，进攻也较差。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 连续两次失误会白送轻松的分数。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 变化多端，让接发球队员始终要猜测。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 局点上发球失误，就把这一局送了出去；稳妥的发球则让对方要靠自己去争取。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 让一名大个子队员向前跑、弯腰很低，会让他感到不舒服。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 观察，选择目标，选定发球方式，然后发球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 力量越大、目标越窄，失误就越多。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 自由防守队员通常是最好的一传队员，所以发球队员会瞄准别处。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 9: 纠正常见发球错误

- 抛球太靠前，会在球下落时被击中，所以球向下打进网里。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 击球位置低于球心，球被抬起；击中球心则球保持在原来的线上。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 向左偏的抛球会把挥臂连同球一起拉向左边。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 肘部放低时，挥臂变得短而平。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 熟悉的程序帮助身体重复已经练熟的动作。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 没有手腕的滚动，球出手时几乎没有旋转。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 重要的发球出现在局的后段，那时队员已经疲劳。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 观察，诊断，只改一处，再试。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 按发球动作出现的顺序检查各个部分。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- B的肘部低于肩的高度。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

## 测试 10: 发球练习

- 先发球然后转入防守，这就是真实回合中发生的事。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 明确的目标让发球队员有了衡量自己稳定性的尺度。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 计分增加了发球队员在比赛中感受到的压力。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 能够从任何位置发球，使发球更难判断。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 测速枪显示球的速度。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 真实的发球给一传队员真实的练习，而一传的球又告诉发球队员发得怎么样。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从后面看，抛球、挥臂和球飞行的线路一目了然。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 从简单的触球逐步过渡到全距离向目标发球。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 排好队，向目标发球，计算命中，打到20分。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)
- 用呼啦圈作目标，训练发球队员把球落在选定的区域。 (来源: FIVB Coaches Manual (Levels I-II)，通用执教参考资料)

来源: FIVB Coaches Manual（Levels I-II）及执教通用参考资料；题目为原创编写，未转载原文。带编号的FIVB规则属于运动规则类别。

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