Стратегия гонки и темп

Длительность приносит ограничения, с которыми короткая гонка никогда не сталкивается, поэтому интенсивность приходится обменивать на время. Чем длиннее этап, тем ниже процент порога, который вы можете защитить до конца.

Источник: Общие справочные материалы по физиологии выносливости и тренерской работе в триатлоне

Штраф за слишком быстрый темп в длинной гонке нелинеен и приходится на бег, где вы самый медленный и меньше всего можете себе это позволить. Небольшая осторожность это более дешёвая ошибка.

Источник: Общие справочные материалы по физиологии выносливости и тренерской работе в триатлоне

Слегка негативные сплиты обычно симптом хорошего темпа, а не стратегия, которую нужно конструировать. Сильные утверждения о больших намеренных негативных сплитах подкреплены плохо.

Источник: Исследования распределения усилий в видах на выносливость и справочные материалы по тренерской работе в триатлоне

Усилие на велосипеде выбирается так, чтобы служить всей гонке, а не велосипедному сплиту. Чем длиннее гонка, тем дальше ниже порога должен находиться велосипед.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Спринтерская гонка вознаграждает ранний выход на полную, потому что нет длинного хвоста, где окупилась бы осторожность. Это частая ошибка спортсменов, привыкших к более длинным гонкам, а не установленный вывод обо всех возрастных группах.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Плавание покупает позицию в гонке при относительно низкой цене для ног, что оправдывает начальное усилие, которое вы никогда не использовали бы на велосипеде. Это не значит, что оно бесплатное.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Бег это этап, за который нужно платить, поэтому арифметика начинается с него, а число для велосипеда это результат, а не вход. Потолок на велосипеде, которого бег не может себе позволить, не цель, а предупреждение.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Гонка по чужому плану темпа это способ унаследовать чужие ошибки. Места определяются на финишной линии, а не на 10 км велосипеда.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Вы минимизируете время, а медленный участок занимает его больше, поэтому усилие там стоит немного больше. Это небольшая корректировка вокруг ровной базы, а не разрешение атаковать встречный ветер.

Источник: Исследования распределения усилий в велоспорте и справочные материалы по тренерской работе в триатлоне

Целевое время это прогноз, сделанный до того, как стали известны условия дня, а не обязательство. Гонка против часов, а не против своего предела, надёжно ухудшает дефицит.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Кратчайшая линия это то место, где хочет быть каждый сильный пловец, поэтому сэкономленная дистанция оплачивается контактами и нарушенным ритмом. Какая сторона этого обмена правильна, зависит от вашей силы в плавании и самообладания.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Когда вас постоянно обгоняют, вы получаете турбулентность, а не драфт. Честное самораспределение ставит вас среди спортсменов вашего темпа, откуда и берётся чистый заплыв.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Жёсткий старт покупает позицию и драфт, и оба окупаются на остальном заплыве. Это купленное преимущество, а не бесплатная скорость.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Оставаться зажатым значит плыть в турбулентности и получать контакты, пока это длится, поэтому короткий решительный манёвр дёшев по сравнению. Толкать других неспортивно и может быть наказано.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Успокоиться это активное решение, принимаемое, пока у вас ещё есть выбор. Ожидание, пока усилие заставит вас замедлиться, означает, что замедление выходит за ваш целевой темп.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Драфт стоит иметь, только пока он несёт вас туда, куда вы хотите. Метры не по линии это чистая потеря, которую потом не вернуть.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Направление эффекта хорошо установлено, а величина нет, поэтому его считают реальной, но переменной экономией. Положение чуть в стороне от идеального съедает большую её часть.

Источник: Исследования драфтинга в плавании и общие тренерские материалы по триатлону

Выигрыш от драфта быстро падает с расстоянием, а группа, плывущая в вашем темпе или быстрее, будет увеличивать разрыв. Смыкаться рано гораздо дешевле, чем поздно.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Устройство на запястье проводит большую часть гребка под водой, поэтому показания темпа на открытой воде шумны и часто вводят в заблуждение. Усилие и дыхание это сигналы, которым можно доверять посреди заплыва.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Освобождение дыхательных путей и возврат долгого выдоха успокаивает реакцию; более сильное плавание её углубляет. Сигнал спасательному средству всегда правильное решение, если не проходит.

Источник: Рекомендации World Triathlon по безопасности / общие тренерские материалы по триатлону

Зона это прямоугольник относительно переднего колеса. Вход в неё обычно законен только как часть обгона, с исключениями, такими как пункты питания, развороты и подходы к транзиту, которые различаются в зависимости от руководящего органа и дистанции гонки.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Принцип везде один, а цифры нет, и гонка по неправильному набору это то, как опытные спортсмены получают штрафы. Руководство для спортсменов является авторитетом для вашей гонки.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Обогнанный спортсмен должен выйти из зоны назад, прежде чем снова обгонять, и именно здесь многие возрастные спортсмены получают штраф за драфтинг. Езда рядом обычно помещает вас в зону сбоку, так что это тоже драфтинг.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Блокирование это позиционное нарушение, независимое от драфтинга, и оно применяется всякий раз, когда вы занимаете линию обгона без причины. Езда по нужной стороне и выход только для обгона позволяют избежать его.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Нерешительный обгон оставляет вас в зоне дольше, чем позволяют правила, ничего не давая. Раннее решение стоит одного короткого усилия и убирает риск.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Обгон должен быть завершён в пределах лимита времени, поэтому место, где ваше преимущество в скорости сокращается, делает его дорогим или небезопасным. Дождитесь местности, где можно пройти чисто.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Присоединение к ним или помеха им подвергает вашу гонку риску штрафа и ничего не даёт. Обеспечение соблюдения правил это работа судей, а не ваша.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Простой по штрафу это фиксированная потеря, а отмена плана темпа ради её возврата стоит вам гораздо больше на беге. Не отбытый штраф обычно повышается до дисквалификации.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Педалирование всё ещё окупается, пока вы не прокрутите вхолостую или не достигнете предела управляемости, а аэродинамическая посадка важнее всего там, где скорость наивысшая. Потолок задают пределы управляемости, а не целевая мощность.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Переполненная трасса это частое оправдание, но не принимаемое, поэтому судьи по-прежнему оценивают каждого спортсмена индивидуально. Судьи могут назначить или нейтрализовать отдельные участки, но это их решение, а не ваше.

Источник: Правила соревнований World Triathlon и IRONMAN

Когда драфтинг разрешён, езда в одиночку это проигрышная позиция, а тактика переходит к групповой динамике. Разрывы по времени открываются между пелотонами, а не между отдельными спортсменами.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Несколько секунд в воде могут стать минутами на дороге, когда пелотоны организуются. Это преимущество и есть причина, по которой специалисты драфт-гонок так усиленно тренируют плавание.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Аэродинамические насадки удаляют ваши руки от тормозов и ставят тело в неустойчивое положение, что недопустимо в тесной группе. Драфт-гонки проводятся на шоссейных велосипедах.

Источник: Правила соревнований World Triathlon

Плавная ротация удерживает скорость группы ровной и распределяет затраты, тогда как ускорение впереди разбивает группу, на которую вы полагаетесь. Рывок это атака, а не смена.

Источник: Общие тренерские материалы по велоспорту и триатлону

Сотрудничество в пелотоне это тактический выбор, а не правило, и каждый спортсмен едет за собственный результат. Сидеть в группе законно, когда ваша гонка лучше обслуживается сбережением энергии.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Окно для смыкания измеряется первыми минутами, пока группа впереди ещё не организована. Одиночный гонщик почти никогда не догоняет вращающийся пелотон, когда тот установился.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Езда в одиночку между группами это самое дорогое место в гонке, и она редко заканчивается хорошо. Присоединение к погоне стоит гораздо меньше и сохраняет бег.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Взгляд дальше вперёд даёт время реагировать плавно, а не поздно тормозить. Перекрытое переднее колесо выбивается в тот момент, когда едущий впереди смещается вбок, и вы падаете.

Источник: Общие справочные материалы по безопасности в велоспорте и тренерской работе в триатлоне

Эффект гармошки раз за разом наказывает хвост пелотона, и именно эти повторные спринты отрывают уставших гонщиков. Позицию перед технической секцией покупают дёшево, и она многое экономит.

Источник: Общие тренерские материалы по велоспорту и триатлону

Энергия, сбережённая хорошей позицией, тратится на беге, поэтому драфт-гонки часто решаются скоростью бега. То, как вы ехали, определяет, сколько вашего бега у вас ещё осталось.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Последняя треть это то место, где приходит счёт за плавание, велосипед и ранний бег. Физиологически не происходит ничего нового; просто становятся видны последствия уже принятых решений.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Диагностическая пара это высокое усилие при низком темпе, и она появляется рано. Тяжёлые ноги после велосипеда и медленный первый километр нормальны для всех, а обгоняющие вас в волне или при плавающем старте ничего не говорят.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Воспринимаемое усилие растёт при фиксированном темпе по мере накопления усталости, поэтому растущий RPE сам по себе не тревожный сигнал. Сочетание его с тем, что делает темп, превращает ощущение в пригодное свидетельство.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Различие важно, потому что реакции различаются: угасание часто можно устранить небольшой корректировкой, тогда как срыв требует вмешательства, такого как ходьба, питание или охлаждение, прежде чем что-либо ещё сработает.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Ранний дрейф это самый дешёвый момент для вмешательства, а небольшие поправки это единственные, которые можно оплатить поздно в гонке. Резкий рывок или незапланированная ходьба стоят больше самого дрейфа.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Пищеварение и всасывание требуют времени, которого у вас уже нет, поэтому поздние калории в основном приходят после финиша. Данные о центральном эффекте полоскания рта существуют, но размер пользы обсуждается.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Десять секунд на шесть пунктов это около минуты, цена, которую большинство спортсменов охотно заплатит, чтобы чисто принять жидкость. Количественная оценка обмена перестаёт делать его спором о ощущениях.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

При разнесённых стартах ваш результат определяется вашим собственным прошедшим временем, поэтому тот, с кем вы боретесь, может вообще не быть в вашей гонке. Гоняйтесь против часов и своего плана, если не знаете время старта другого спортсмена.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Ответ на обгон с вашего потолка превращает одно место в возможный срыв. Тот, кто ещё ускоряется мимо вас поздно, может быть тем, чья гонка началась намного позже вашей.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Компания может удерживать ваш ритм, но только пока их темп и ваш план согласуются. Правила драфтинга регулируют велосипедный этап, а не бег, поэтому бег за кем-то сам по себе не нарушение.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Финишное время можно проверить только после финиша, поэтому оно бесполезно как инструмент в гонке. План из проверяемых величин можно проверить на любом километре.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

План это единственное из трёх, составленное без знания реального дня, поэтому его нужно пересматривать первым. Усилие и часы оба измеряют что-то реальное, лишь неточно.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Мгновенный темп это производная шумного сигнала положения, поэтому это наименее стабильное число на часах. Усреднённые сплиты гораздо лучшее свидетельство.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Потерянный сплит плавания это безвозвратные затраты, а велосипед этап, где попытка его вернуть обходится дороже всего. Езжайте запланированным усилием и пусть сплит будет таким, какой он есть.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Ватты это одно выражение усилия, которое вы уже знаете изнутри, поэтому само усилие несёт план, когда измерителя нет. Заранее названный диапазон RPE делает это переключение мгновенным, а не догадкой.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Сплиты описывают прошлое; решения принадлежат настоящему. Спортсмены, читающие медленный сплит как приказ бежать быстрее, это те, кто приходит в последнюю треть ни с чем.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Ровное усилие даёт неровные сплиты на неровной трассе, поэтому ровная по времени половина работает только на ровной трассе. Целевые сплиты нужно подгонять под профиль до гонки.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Кардиальный дрейф это ожидаемая реакция на жару и накопленную длительность при постоянной нагрузке. Пульс по-прежнему стоит наблюдать, но как вторичный сигнал, а не как якорь интенсивности.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Падающая доступность топлива обычно объявляет о себе ростом усилия, голодом и настроением, прежде чем разрушит темп. Восстановление после неё в гонке медленное, поэтому план питания идёт с первого часа.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Погоня за мёртвой целью это самый частый способ, которым внеплановая гонка становится DNF или ходьбой. Смена цели сохраняет рациональность остальных решений.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Оба набора правил позволяют спортсменам одной гонки помогать друг другу случайными предметами, такими как камеры, насосы, ремонтные наборы и питание; помощь от зрителей или помощников это посторонняя помощь. Основное оборудование, такое как колесо или целый велосипед, передавать нельзя под угрозой дисквалификации обоих.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / правила соревнований IRONMAN

Там, где используется штрафной бокс или палатка, спортсмен должен остановиться и отбыть штраф там, а неотбытый штраф повышается до дисквалификации. Некоторые соревнования вместо этого добавляют время на финише, поэтому руководство для спортсменов является авторитетом для вашей гонки.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / правила соревнований IRONMAN

Несколько секунд, потраченных на спокойную остановку, стоят гораздо меньше, чем плавание целого этапа вслепую или паника. В плавании разрешён любой стиль, а поднятая рука это сигнал о необходимости помощи, а не о потерянной экипировке.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Один пропущенный пункт это небольшой дефицит, но бег против направления трассы это реальная опасность на загруженном беговом этапе. Небольшое ослабление усилия безопасно покрывает разрыв.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону и справочные материалы по спортивной науке

Велосипеды сбивают и ставят заново, и поиск своего это ваша ответственность; маршалы помогут искать. Взять или ехать на велосипеде другого спортсмена это дисквалификация.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / общие тренерские материалы по триатлону

Боль или давление в груди во время упражнения это симптом «остановись сейчас», и ни один спортсмен не в состоянии поставить диагноз посреди гонки. Немедленное обращение к медперсоналу единственный правильный ответ.

Источник: Общие медицинские рекомендации для соревнований на выносливость

Изменение мышления в жаркой гонке считается тепловым ударом, пока не доказано обратное, и охлаждение самое неотложное действие. Вы можете ещё потеть, а можете и нет: продолжающееся потоотделение этого не исключает.

Источник: Общие медицинские рекомендации для соревнований на выносливость

Принудительное вливание жидкости в спутанного спортсмена может быть опасным, если причина низкий уровень натрия в крови, а спутанный человек не может оценить собственное состояние. Позовите медперсонал и оставайтесь с ним.

Источник: Общие медицинские рекомендации для соревнований на выносливость

Разделение медицинского, безопасности и комфорта не позволяет самому трудному решению приниматься одной силой воли. Судьи не могут наблюдать за каждым спортсменом, поэтому медицинское суждение никогда не принадлежит только им.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону / общие медицинские рекомендации для соревнований на выносливость

Оба набора правил требуют, чтобы спортсмен, покидающий гонку, уведомил судью, чтобы никого не искали как ещё находящегося на трассе. Принятие транспорта вдоль трассы заканчивает вашу гонку.

Источник: Правила соревнований World Triathlon / правила соревнований IRONMAN

Ветер действует на время, а не на дистанцию: вы подвержены встречному ветру гораздо больше минут, чем наслаждаетесь попутным, поэтому прямой ветер всегда делает маршрут туда-обратно медленнее в целом.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Классическая ошибка на ветреной трассе это трата слишком многого на быструю половину и встреча с самой трудной частью гонки пустым. Темпом нужно управлять по усилию, а не по скорости.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Петля разбивает ветер на меняющиеся встречные, боковые и попутные сегменты, поэтому нельзя планировать вокруг одной длинной тяжёлой половины; вы держите усилие по ощущению или мощности на всём протяжении.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Внезапное погружение вызывает судорожный вдох и гипервентиляцию, достигающие пика в первую минуту-две, а вдыхание воды в этот момент и есть настоящая опасность. Предварительная акклиматизация в воде притупляет это.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Освобождение дыхательных путей от воды и снижение усилия позволяют дыханию успокоиться. Спасательные службы существуют, чтобы ими пользоваться, и вызвать их никогда не чрезмерная реакция.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Неуклюжесть, невнятная речь и спутанность сознания означают, что охлаждение зашло дальше простой дрожи и требует медицинской помощи, а не терпения. Продолжение езды в мокрой экипировке делает хуже.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Аэродинамическая потеря от более высокой передней части реальна, но мала, тогда как гонщик, боящийся собственного переднего колеса, теряет гораздо больше, выпрямляясь и тормозя. Уверенность в управлении индивидуальна, поэтому один и тот же прогноз оправдывает разные решения.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Любое изменение психического состояния в жаркой гонке считается тепловым ударом, пока не доказано обратное, и ответ это быстрое охлаждение плюс медицинская помощь. Продолжающееся потоотделение этого не исключает.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Время, действительно доступное на мокрых поворотах, крошечно по сравнению с ценой падения, а дисциплину нужно держать на каждом круге по мере нарастания усталости, а не только на первом.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Холод подавляет жажду, пока вы продолжаете потеть под гидрокостюмом или курткой, а дрожь и дополнительная одежда повышают энергозатраты, поэтому план нужно выполнять по расписанию, а не по ощущению.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

A, B и C это ярлыки, которые вы присваиваете, описывающие, для чего каждая гонка. Гонка A это та, которой служит вся остальная подготовка.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Гонка B покупает то, что тренировка дать не может: нервы дня гонки, массовый старт и настоящие транзиты. Вы репетируете в ней, а не выходите на пик.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Полная подводка к гонке B стоит вам тренировочного блока, в который она входит; гонка на разбитых ногах делает репетицию вводящей в заблуждение и повышает риск травмы. Короткое освежение это компромисс.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Цифра два-три это практический опыт, а не измеренная константа. Считайте её плановым значением по умолчанию и подгоняйте под человека.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Гонка это тяжёлый специфический стимул, и она может заострить форму, но это утверждение оспаривается, а цена восстановления реальна. Она не заменяет тренировочный блок.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Гонки C малозначимы: вы гоняетесь в них на фоне обычной тренировки и принимаете то, что получится. Ограничение в том, что они не должны вредить сезону, которому должны служить.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Гонка это тяжёлая тренировка с приложенной ценой восстановления. Поставленная слишком близко к гонке A, это восстановление берётся из подводки, на которую вы рассчитывали.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Это безвозвратные затраты: взнос потерян в любом случае и не может оправдать решение. Пропуск гонки это стратегический ход, а не провал приверженности.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Морской заплыв, холмистый велосипед или вероятная жара репетируются, только если подготовительная гонка их содержит. Соответствие условиям делает уроки переносимыми.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Частые гонки не оставляют непрерывного отрезка тренировки, достаточно длинного, чтобы повысить форму, а усталость накапливается. Убрать гонки, а не добавлять нагрузку или подводки, восстанавливает блок.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Исполнение это то, что вы сделали в этот день с той формой, которую принесли; форма это потолок, который вы принесли с собой. Пропуск плана питания это решение, а не предел возможностей.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Сплиты это форма гонки, а не её причины. Установление причин требует ваших собственных записей и записи питания и оборудования рядом с ними.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Этот неверный диагноз дорого обходится, потому что отправляет вас тренировать то, что не было сломано, пока настоящая ошибка остаётся неисправленной и повторяется в следующей гонке.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Память о потреблении при гоночном стрессе ненадёжна и обычно щедра. Физическое свидетельство того, что было потреблено, делает разбор стоящим.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Форма бега это один из самых ясных сигналов исполнения. Сильное угасание указывает выше по течению на велосипед и питание, а не автоматически на беговую подготовку.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Все встретили одну и ту же жару, ветер или трассу, поэтому поле служит контролем условий. Ваша позиция относительно обычных соперников переживает медленный день; ваше время на часах нет.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Единичные результаты шумны, поэтому повторяющийся паттерн оправдывает изменение тренировок. Разовое событие с ясной внешней причиной оправдывает пересмотр причины, а не плана.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

То, что вы думали на развороте, это информация, которую не записало ни одно устройство, и её легко заместить правдоподобной историей из чисел.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Обвинение условий, трассы или невезения завершает расследование, потому что ничто из этого не поддаётся действию. Части, которые вы контролировали, единственные, которые можно изменить.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону

Разборы следуют категориям, которые вам даёт протокол результатов, а это время разбросано по нескольким мелким непримечательным событиям, а не показано одним числом. Это также блок, который легче всего сократить без какой-либо дополнительной формы.

Источник: Общие тренерские материалы по триатлону