Триатлон
Уровень 2: Элементарный
Уровень 2 о тренировках, а не о том, чтобы выжить: принципы, на которых строится план, а также техника и занятия, которые делают быстрее каждый этап.
Подуровень 2.1Принципы тренировокПочему план устроен именно так: перегрузка и адаптация, распределение интенсивности, периодизация, контроль нагрузки, восстановление и построение недели, которую можно реально повторять.10 тестов · 100 фактовПодуровень 2.2Техника плавания и серииПлыть быстрее, а не просто доплыть: положение тела, захват, работа ног, темп гребка, упражнения, инвентарь, построение серий, темп и поиск собственного ограничителя.10 тестов · 100 фактовПодуровень 2.3Велотренировки и мощностьТренировка на велосипеде по цифрам: что измеряет мощность, FTP и зоны, построение интервальных и длинных поездок, каденс и посадка, езда по плану и оценка того, работает ли всё это.10 тестов · 100 фактовПодуровень 2.4Беговые тренировкиПостроение бега: лёгкий бег и почему его бегут слишком быстро, длинный бег, пороговая и интервальная работа, скорость, профилактика травм, сила, покрытия и бег после велосипеда.10 тестов · 100 фактовПодуровень 2.5Питание и водный балансПитание на весь тренировочный год, а не только на утро гонки: ежедневный рацион, углеводы, белок, энергетическая доступность, питание в гонке по дистанциям, тренировка кишечника, водный баланс, кофеин, восстановление…10 тестов · 100 фактов