Триатлон
Уровень 3: Ниже среднего
Уровень 3 о гонках, а не о тренировках: как распределяют силы и решают гонку, что меняется на длинной дистанции и какая физиология лежит под практическими правилами, которым учили предыдущие уровни.
Подуровень 3.1Стратегия гонки и темпБороться, а не просто финишировать: распределение усилий по дистанциям, старт на плавании, тактика на велосипеде и правила, которые её регулируют, чтение гонки по ходу, трудные условия и честный разбор после неё.10 тестов · 100 фактовПодуровень 3.2Гонки на длинной дистанцииЧто меняется на 70.3 и на полной дистанции: план, который выдерживает усталость, дисциплина на велосипеде, бег на длинной дистанции, спады, организация трассы, многочасовая жара и специальная подготовка к дистанции.10 тестов · 100 фактовПодуровень 3.3ФизиологияМеханизмы, на которых держатся правила тренировок: что такое VO2max и лактат на самом деле, как перекрываются энергетические системы, экономичность, утомление, адаптация к жаре и высоте, перетренированность,…10 тестов · 100 фактовПодуровень 3.4Оптимизация снаряженияГде на самом деле покупается скорость: что в основном определяет цену быстрой езды, аэродинамика и CdA, колёса, покрышки, шлемы и одежда, гидрокостюмы и беговая обувь для гонок, настройка в день гонки, честная…10 тестов · 100 фактовПодуровень 3.5Пик формы, восстановление и травмыПрийти свежим и остаться в спорте: наука о снижении нагрузки перед стартом, неделя гонки, восстановление после гонки, травмы, которые на самом деле бывают у триатлетов, возвращение к тренировкам, тренировки во время…10 тестов · 100 фактов