Триатлон
Уровень 4: Средний
Уровень 4 переходит от выполнения каждого этапа к его пониманию: биомеханика гребка, педалирования и бегового шага, данные и технологии, которые измеряют тренировки, и психология, которая решает гонки, когда тело уже подготовлено.
Подуровень 4.1Биомеханика плавания и анализ гребкаОт разучивания гребка к его анализу: что на самом деле делают механически захват, вращение тела, работа ног и данные о темпе гребка, и как распознать и исправить ошибки, которые незаметно отнимают скорость.10 тестов · 100 фактовПодуровень 4.2Биомеханика велосипедиста и посадка на велосипедеРеальная картина усилий при педалировании, компромиссы между каденсом и усилием, как посадка по седлу, рулю и контактным педалям формирует углы суставов и передачу мощности, частые травмы из-за посадки и что делает…10 тестов · 100 фактовПодуровень 4.3Биомеханика бега и беговой шагВремя контакта с землёй, каденс и длина шага, вертикальные колебания, способы постановки стопы, слишком длинный шаг, работа рук, устойчивость бёдер и таза, что на самом деле измеряет экономичность бега и особый сдвиг…10 тестов · 100 фактовПодуровень 4.4Данные и технологии в тренировкахЧто на самом деле измеряют измерители мощности, пульс, темп по GPS и HRV и в чём каждый из них уступает, как TSS, CTL, ATL и периодизация задают рамку плана, подводные камни избытка данных и что меняется, когда нужно…10 тестов · 100 фактовПодуровень 4.5Психология и ментальная результативностьТревога и возбуждение перед гонкой, визуализация, внутренняя речь, регуляция возбуждения, стили концентрации, переносимость дискомфорта, принятие решений при усталости, самоэффективность и психологические требования…10 тестов · 100 фактов