Uinnin hydrodynamiikka ja varusteet

Pintakitka, painevastus (muotovastus) ja aaltovastus yhdessä vastustavat pinnalla uivaa uimaria.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Vesi on suunnilleen 800–830 kertaa ilmaa tiheämpää, minkä vuoksi nopeudet vedessä ovat niin paljon pienempiä.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kuten ilmassa, vedenvastus skaalautuu suunnilleen nopeuden neliön mukana, joten tarvittava teho kasvaa suunnilleen kuution mukana.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Aaltovastus kasvaa jyrkästi nopeuden mukana, kun uimari työntää edellään suurempaa keulaaaltoa.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · muistaminen

Aaltovastus väheni vähäiseksi noin 0,5–0,7 m:n syvyydessä, minkä vuoksi liu'ut ja työnnöt tehdään veden alla.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · muistaminen

Pinnan alla kulkeminen välttää aaltovastuksen, joten virtaviivainen liuku säilyttää nopeuden pidempään.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · soveltaminen

Passiivinen vastus mitataan hinattavalta, liikkumattomalta keholta; aktiivinen vastus sisältää todellisen uinnin kehon liikkeet.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Alaspäin viettävä keho esittää suuremman poikkipinnan ja jättää jälkeensä suuremman turbulentin jälkivanan.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kraulin bruttohyötysuhde on matala; paljon energiaa kuluu lämpöön ja veden liikuttamiseen kehon sijaan.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kun vastus kasvaa suunnilleen v:n neliön mukana, teho kasvaa suunnilleen v:n kuution mukana: 1,1 kolmanteen on noin 1,33.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Noste on yhtä suuri kuin syrjäytetyn veden paino.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Paikallaan kelluttaessa ilmaa täynnä olevat keuhkot asettavat nosteen keskipisteen lähemmäs päätä kuin massakeskipisteen, joka on lähempänä lantiota; nämä kaksi voimaa muodostavat momentin, joka painaa jalat alas. Vedon aikana tilanne muuttuu, kuten Yanai osoitti.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Rasva (noin 0,9 g/ml) kelluu, kun taas lihas (noin 1,06 g/ml) uppoaa, joten kehonkoostumus muuttaa nostetta.

Lähde: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · muistaminen

Merivesi, jonka tiheys on noin 1,025 g/ml, antaa suuremman nosteen kuin makea vesi.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Vähemmän ilmaa keuhkoissa tarkoittaa pienempää syrjäytettyä tilavuutta ja heikompaa nostetta.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Suurempi rasvamassa ja jalkoja alas painava pienempi momentti johtivat naisilla vaakasuorempaan asentoon ja pienempään vastukseen.

Lähde: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · muistaminen

Jalkojen nostaminen antaa tasaisemman vartalolinjan ja pienemmän poikkipinnan veteen nähden.

Lähde: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · muistaminen

Pull buoy -kelluke lisää nostetta alhaalla kehossa ja vastustaa jalat alas painavaa momenttia.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Tiiviit, laihat kehot uppoavat enemmän, erityisesti jaloista, mikä kasvattaa vastusta ja potkuun tarvittavaa ponnistusta.

Lähde: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · soveltaminen

Noste on yhtä suuri kuin paino, joten keho pysyy syvyydessään ilman ponnistelua.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Umpisoluvaahto sulkee sisäänsä typpikuplia, mikä tekee materiaalista vettä kevyempää ja eristävää.

Lähde: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · muistaminen

Molemmat sääntökokoelmat rajaavat märkäpuvun paksuuden 5 mm:iin nosteen rajoittamiseksi.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · muistaminen

Noin 1,25 m/s nopeudella märkäpuku pienensi aktiivista vastusta suunnilleen 12–14 %.

Lähde: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · muistaminen

Noste on hyödyllisintä lantiolla ja jaloissa, kun taas hartiat tarvitsevat liikkuvuutta vetoa varten.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Liukkaat pinnoitteet vähentävät pintakitkaa ja karistavat vettä.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Tiukka puku vastustaa rintakehän laajenemista ja lisää hengittämisen kuormitusta vedessä.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Löysät tiivisteet kaulassa tai ranteissa päästävät veden kiertämään, mikä jäähdyttää uimaria ja lisää vastusta.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Eristys, joka auttaa kylmässä vedessä, vangitsee lämpöä lämpimässä vedessä ja aiheuttaa ylikuumenemisen riskin kovissa ponnistuksissa.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Säästetty voima kasvaa nopeuden mukana, vaikka heikommat uimarit hyötyvät ajallisesti enemmän kehonasentonsa vuoksi.

Lähde: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · muistaminen

Hihojen poistaminen vähentää hartioiden rajoitusta; jalat, joissa noste on tärkeintä, pysyvät peitettyinä.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · soveltaminen

Kymmeniä maailmanennätyksiä kaatui vuosina 2008–09 polyuretaanipuvuissa, minkä seurauksena FINA rajoitti puvut tekstiileihin.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Vähän ilmaa läpäisevät paneelit lisäsivät nostetta ja puristivat kehon virtaviivaisempaan muotoon.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Hyväksyttyjen pukujen on oltava tekstiilistä; miesten puvut ulottuvat vyötäröltä polveen, naisten olkapäältä polveen.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Swimskin-puvut ovat pienikitkaisia tekstiilipukuja, joita käytetään kilpapuvun päällä vastuksen pienentämiseksi uinneissa, joissa märkäpukua ei käytetä. World Triathlon sallii ne ikäsarjaurheilijoille kaikissa kilpailuissa ja kieltää ne eliitti-, U23-, juniori-, nuoriso- ja paraurheilijoilta perusmatkalla ja sitä lyhyemmissä kilpailuissa.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · muistaminen

Swimskin-pukujen on oltava tekstiilistä ilman neopreenia, joten ne eivät voi antaa kelluvuutta.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · muistaminen

Pehmytkudoksen pitäminen tiukasti paikallaan antaa tasaisemman ääriviivan ja vähentää jälkivanaa ja tärinää.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Hydrofobinen kangas karistaa vettä, mikä pienentää kitkaa ja estää puvun muuttumisen raskaaksi ja vettyneeksi.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Hyväksyntätestit mittaavat muun muassa paksuuden, nosteen ja ilmanläpäisevyyden.

Lähde: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · muistaminen

Swimskin antaa pienemmän vastuksen vedessä ja riisutaan vaihdossa.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · soveltaminen

Mikä tahansa kelluva materiaali voi tehdä vaatteesta märkäpuvun, joka on kielletty silloin, kun märkäpuvut eivät ole sallittuja.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · soveltaminen

Veden työntäminen taaksepäin synnyttää yhtä suuren ja vastakkaisen voiman uimariin.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Counsilman sovelsi Bernoullin periaatetta ja väitti, että kädet toimivat kuin siivet ja synnyttävät nostovoimaa.

Lähde: Counsilman, Biomechanics in Swimming symposium (1971) · muistaminen

Tutkimusten mukaan eteneminen syntyy pääosin käteen ja kyynärvarteen kohdistuvista vastusvoimista, joihin nostovoima lisää osuutensa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Osa työstä menee hukkaan veden työntämiseen ympäriinsä; etenemishyötysuhde on hyödyllinen osuus.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Tutkimusten mukaan potku lisää nopeutta noin 10 %; sen pääasiallinen tehtävä on kehonasento ja tasapaino.

Lähde: Deschodt et al., Eur J Appl Physiol 1999 · muistaminen

Varhainen pystysuora kyynärvarsi tarjoaa enemmän taaksepäin suunnattua pinta-alaa ja lisää etenemisvoimaa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Suurempi pinta työntää suurempaa vesimäärää vasten ja lisää voimaa hartian kautta.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kun käsi kiihdyttää vettä sen sijaan, että pitäisi siitä kiinni, vähemmän ponnistuksesta liikuttaa kehoa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Voima saavuttaa huippunsa vetovaiheessa ja laskee palautusvaiheessa, joten nopeus nousee ja laskee jokaisen syklin aikana.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Koska vastus kasvaa jyrkästi nopeuden mukana ja kiihdyttäminen vaatii työtä, tasaisempi nopeus on edullisempi.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Vinssi tai hinausköysi vetää virtaviivaista uimaria, ja tarvittava voima kirjataan.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Measuring Active Drag -järjestelmä käytti vedenalaisia voima-antureilla varustettuja tukia aktiivisen vastuksen arvioimiseen uinnin aikana.

Lähde: Hollander et al., Int J Sports Med 1986 · muistaminen

Kiinteää sidettä vasten uiminen voima-anturin kanssa antaa etenemisvoiman ilman eteenpäin liikettä.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Paikallaan uiminen muuttaa vedon mekaniikkaa ja poistaa vastuksen, joten se ennustaa vapaata uintia vain osittain.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Uimarit sprinttaavat sekä kiinnitetyn pienen hydrodynaamisen kappaleen kanssa että ilman sitä; nopeuden muutos antaa aktiivisen vastuksen.

Lähde: Kolmogorov & Duplishcheva, J Biomech 1992 · muistaminen

Kehoon kiinnitetyt kiihtyvyysanturit ja gyroskoopit tallentavat vetovaiheet, pyörimisen ja nopeuden muutokset.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kädet ja jalat tuottavat sekä etenemistä että vastusta, joten niiden erottaminen vaatii epäsuoria menetelmiä.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Vedenalaiset kuvat paljastavat sen, mitä laiturilta ei näe, kuten käden radan ja lantion korkeuden.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Hinausnopeuden kaksinkertaistaminen suunnilleen nelinkertaistaa vastusvoiman.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Kun ponnistus ja vetotiheys pidetään vakiona, nopeampi aika tai pidempi matka vetoa kohden viittaa pienempään vastukseen.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Uiminen 0–50 cm jalkojen takana pienensi passiivista vastusta noin 21 %.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Sivuttainen peesaus noin lantion tasolla antoi pienemmän vastuksen vähenemisen kuin suoraan takana.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Peesaus pienensi hapenottoa, veren laktaattia ja koettua rasitusta samalla nopeudella.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Pienillä nopeuksilla ja turbulenttien jälkivanojen kanssa uimarin takana oleva suoja on epätäydellisempi.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Hyöty on suurin aivan lähellä ja vähenee nopeasti etäisyyden kasvaessa.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Samalla nopeudella uiminen pienemmällä ponnistuksella vähentää seuraaviin osuuksiin kulkeutuvaa väsymystä.

Lähde: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Uinnissa peesanneilla triathlonisteilla oli parempi pyöräilyn hyötysuhde jälkeenpäin kuin yksin uinnin jälkeen.

Lähde: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · muistaminen

Hyvä johtaja määrää linjan ja vähentää sitä, kuinka usein seuraaja nostaa päätä suunnan tarkistamiseksi.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · soveltaminen

Hitaamman uimarin takana pysyminen säästää energiaa mutta voi maksaa aikaa kokonaisuudessaan.

Lähde: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · soveltaminen

Peesauskiellot koskevat pyöräosuutta; uimarit saavat peesata vedessä.

Lähde: World Triathlon Competition Rules (2025) · muistaminen

Virtaukseen päin tähtääminen (ferry angle) kumoaa ajautumisen, jolloin todellinen reitti kulkee suoraan kohteeseen.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Reitin pituus skaalautuu tekijällä 1/cos(10 astetta), eli noin 1,015, joten lisäystä tulee suunnilleen 1,5 %.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · soveltaminen

Poikkeamat lisäävät pituutta ja korjaukset rikkovat rytmin, joten pienet virheet kasautuvat pitkällä uinnilla.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Kello menettää signaalin aina, kun käsivarsi on veden alla, joten reitit arvioidaan paikannusten välillä.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Lakin alle kiinnitettynä se on alttiina taivaalle tasaisemmin kuin ranteessa pidettävä laite.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Virtausta vastaan maanopeutta pienentää virtauksen nopeus.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Hidas vastavirran osuus kestää pidempään kuin nopea myötävirran osuus, joten nettovaikutus on hitaampi kokonaisaika.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Vuorovesivirtaukset voivat voimistua tai kääntyä kilpailuajan aikana ja muuttaa parasta linjaa.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Poijujen, rikkaruohojen tai uimareiden liike lämmittelyn aikana paljastaa virtauksen suunnan ja voimakkuuden.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · muistaminen

Olosuhteissa, jotka työntävät uimareita pois linjalta, tiheämpi suunnan tarkistus huomaa ajautumisen ennen kuin se lisää matkaa.

Lähde: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · soveltaminen

Runkonopeus kasvaa pituuden neliöjuuren mukana, joten pidemmät uimarit kohtaavat jyrkän aaltovastuksen nousun suuremmilla nopeuksilla.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · muistaminen

Runkonopeudella keulaaallon pituus vastaa kehon pituutta ja vastus nousee jyrkästi.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · muistaminen

Käsien pinoaminen ja pään puristaminen käsivarsien väliin minimoi otsapinta-alan ja painevastuksen.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Pään nostaminen kallistaa kehoa, upottaa jalat ja lisää vastusta.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Ajelun jälkeen uimareilla oli matalampi veren laktaatti ja parempi matka vetoa kohden samalla nopeudella.

Lähde: Sharp & Costill, Med Sci Sports Exerc 1989 · muistaminen

Kyljelleen kiertyminen pienentää veteen päin olevaa poikkipintaa vedon joissakin vaiheissa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Vartalolinjan ulkopuolelle levittyvät jalat kasvattavat otsapinta-alaa ja turbulenssia.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Pidemmät vivut ja suuremmat pinnat auttavat ankkuroimaan vettä ja kattamaan enemmän matkaa vetoa kohden.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Heijastuneet aallot lisäävät turbulenssia; aaltoja vaimentavat ratanarut vähentävät sitä nopeissa altaissa.

Lähde: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · muistaminen

Kiertyminen hengittämään toinen uimalasi vedessä pitää vartalolinjan ja lantion ylhäällä.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Vedenvastus on niin suuri, että kilometrin uiminen kuluttaa moninkertaisesti enemmän energiaa kuin sen juokseminen.

Lähde: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · muistaminen

Energiakustannus on aineenvaihdunnan energia jaettuna matkalla, ja se heijastaa vastusta ja hyötysuhdetta.

Lähde: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · muistaminen

Koska vastus kasvaa nopeuden neliön mukana, metriä kohden kulutettu energia nousee jyrkästi suuremmalla nopeudella.

Lähde: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · muistaminen

Uinnin taloudellisuus riippuu paljon tekniikasta, selvästi enemmän kuin juoksussa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Vastuksen ja etenemishyötysuhteen erot hallitsevat uintinopeutta tietyllä aerobisella kapasiteetilla.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Pääasiassa käsillä tehtävä työ vaakasuorassa, veteen upotetussa asennossa johtaa matalampaan huippuhapenottoon.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Uimarit, jotka kulkevat tietyllä nopeudella pidemmän matkan yhtä vetoa kohti, ovat yleensä taloudellisempia.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · muistaminen

Märkäpuku vähentää vastusta, joten metriä kohti tarvitaan vähemmän aineenvaihdunnan energiaa.

Lähde: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · muistaminen

Tekniikan kehittyminen pienentää vastusta ja parantaa eteenpäinvievää tehokkuutta, mikä nopeuttaa uintia ilman suurempaa aerobista tehoa.

Lähde: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · soveltaminen

Edullisemmin uitu uintiosuus jättää enemmän glykogeenia ja vähemmän väsymystä pidemmälle pyörä- ja juoksuosuudelle.

Lähde: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · soveltaminen