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Triatlón · Nivel 8: Experto · Subnivel 8.3

Hidrodinámica y equipamiento de natación

10 tests · 100 datos · actualizado el 12 de octubre de 2026 · markdown

La física del movimiento en el agua: resistencia al avance, flotabilidad y posición del cuerpo, ciencia de los trajes de neopreno, trajes de natación sin neopreno y normas de trajes, propulsión, medir la resistencia y la fuerza, drafting, corrientes y navegación, hidrodinamismo y energética de la natación.

Cada test de abajo son diez preguntas en Insporta. La lista bajo cada test es lo que comprueban las preguntas: un dato por pregunta, con su fuente. Léala antes del test o vuelva a ella tras una respuesta incorrecta.

Test 1Resistencia al avance en el aguaHacer un test

  1. La fricción de la piel, la resistencia de presión (de forma) y la resistencia por formación de olas se oponen juntas al avance de un nadador en superficie.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  2. El agua es aproximadamente 800-830 veces más densa que el aire, por eso las velocidades en el agua son mucho menores.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  3. Como en el aire, la resistencia en el agua crece aproximadamente con el cuadrado de la velocidad, así que la potencia necesaria aumenta más o menos con el cubo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  4. La resistencia por formación de olas aumenta bruscamente con la velocidad a medida que el nadador empuja una ola de proa mayor.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · recuerdo

  5. La resistencia de ola se redujo a muy poco a profundidades de aproximadamente 0,5-0,7 m, por eso los deslizamientos y los impulsos se hacen bajo el agua.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · recuerdo

  6. Desplazarse bajo la superficie evita la resistencia por formación de olas, por lo que un deslizamiento hidrodinámico mantiene la velocidad durante más tiempo.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · aplicación

  7. La resistencia pasiva se mide en un cuerpo remolcado e inmóvil; la resistencia activa incluye los movimientos corporales de la natación real.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  8. Un cuerpo inclinado hacia abajo presenta una sección transversal mayor y deja una estela turbulenta más grande.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  9. La eficiencia bruta del crol es baja; se pierde mucha energía en forma de calor y en mover el agua en lugar del cuerpo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  10. Como la resistencia crece aproximadamente con v al cuadrado, la potencia crece aproximadamente con v al cubo: 1,1 al cubo es aproximadamente 1,33.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

Test 2Física de la flotabilidad y de la posición del cuerpoHacer un test

  1. La fuerza de flotación es igual al peso del agua desplazada.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  2. Al flotar quieto, los pulmones llenos de aire sitúan el centro de flotación más cerca de la cabeza que el centro de masa, que se encuentra más cerca de las caderas; las dos fuerzas forman un par que hunde las piernas. A mitad de brazada el panorama cambia, como mostró Yanai.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  3. La grasa (en torno a 0,9 g/ml) flota mientras que el músculo (en torno a 1,06 g/ml) se hunde, por lo que la composición corporal cambia la flotabilidad.

    Fuente: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · recuerdo

  4. El agua de mar, con aproximadamente 1,025 g/ml, da más fuerza de flotación que el agua dulce.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  5. Menos aire en los pulmones significa menos volumen desplazado y menor flotabilidad.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  6. Una mayor masa grasa y un menor par que hunde las piernas dieron a las mujeres una posición más horizontal y una menor resistencia.

    Fuente: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · recuerdo

  7. Elevar las piernas da una línea corporal más plana y una menor sección transversal frente al agua.

    Fuente: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · recuerdo

  8. La boya añade flotabilidad en la parte baja del cuerpo y contrarresta el par que hunde las piernas.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

  9. Los cuerpos densos y magros se hunden más, sobre todo por las piernas, lo que aumenta la resistencia y el esfuerzo necesario para patalear.

    Fuente: Pendergast et al., J Appl Physiol 1977 · aplicación

  10. La fuerza de flotación es igual al peso, por lo que el cuerpo se mantiene a su profundidad sin esfuerzo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

Test 3Ciencia de los trajes de neoprenoHacer un test

  1. La espuma de celda cerrada atrapa burbujas de nitrógeno, lo que hace el material más ligero que el agua y aislante.

    Fuente: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · recuerdo

  2. Ambos reglamentos limitan el grosor del traje de neopreno a 5 mm para restringir la flotabilidad.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · recuerdo

  3. A unos 1,25 m/s, un traje de neopreno redujo la resistencia activa en aproximadamente un 12-14 %.

    Fuente: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · recuerdo

  4. La flotabilidad es más útil en las caderas y las piernas, mientras que los hombros necesitan flexibilidad para la brazada.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  5. Los recubrimientos deslizantes reducen la fricción de la piel y expulsan el agua.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  6. Un traje ajustado se opone a la expansión del pecho y aumenta la carga de respirar en el agua.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  7. Los cierres sueltos en el cuello o las muñecas dejan circular el agua, lo que enfría al nadador y añade resistencia.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  8. El aislamiento que ayuda en agua fría retiene el calor en agua templada y arriesga un sobrecalentamiento durante los esfuerzos intensos.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  9. La fuerza ahorrada aumenta con la velocidad, aunque los nadadores más débiles ganan más tiempo por su posición corporal.

    Fuente: Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 1989 · recuerdo

  10. Quitar las mangas reduce la restricción en los hombros; las piernas, donde más importa la flotabilidad, siguen cubiertas.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · aplicación

Test 4Trajes de natación sin neopreno y normas de trajes textilesHacer un test

  1. Decenas de récords del mundo cayeron en 2008-09 con trajes de poliuretano, lo que llevó a la FINA a restringir los trajes a los textiles.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  2. Los paneles de baja permeabilidad añadían flotabilidad y comprimían el cuerpo hasta darle una forma más hidrodinámica.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  3. Los trajes aprobados deben ser textiles; los de los hombres llegan de la cintura a la rodilla y los de las mujeres, del hombro a la rodilla.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  4. Los swimskins son trajes textiles de baja fricción que se llevan sobre el uniforme de competición para reducir la resistencia en natación sin traje de neopreno. World Triathlon los permite a los deportistas de grupos de edad en todas las pruebas y los prohíbe a los deportistas de élite, sub-23, júnior, juveniles y paralímpicos en las pruebas de distancia estándar y más cortas.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · recuerdo

  5. Los swimskins deben ser textiles y sin neopreno, por lo que no pueden proporcionar flotación.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · recuerdo

  6. Sujetar con firmeza el tejido blando da un contorno más liso y reduce la estela y la vibración.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  7. El tejido hidrófobo expulsa el agua, reduce la fricción y evita un traje pesado y empapado.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  8. Las pruebas de homologación miden el grosor, la flotabilidad y la permeabilidad al aire, entre otras propiedades.

    Fuente: FINA Requirements for Swimwear Approval (2010) · recuerdo

  9. El swimskin da una menor resistencia en el agua y se quita en la transición.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · aplicación

  10. Cualquier material flotante puede convertir la prenda en un traje de neopreno, que está prohibido cuando no se permiten trajes de neopreno.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · aplicación

Test 5Cómo generan propulsión los nadadoresHacer un test

  1. Empujar el agua hacia atrás crea una fuerza igual y opuesta sobre el nadador.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  2. Counsilman aplicó el principio de Bernoulli y sostuvo que las manos funcionan como perfiles que crean sustentación.

    Fuente: Counsilman, Biomechanics in Swimming symposium (1971) · recuerdo

  3. La investigación sugiere que la propulsión procede sobre todo de las fuerzas de resistencia sobre la mano y el antebrazo, con cierta contribución de la sustentación.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  4. Parte del trabajo se desperdicia en empujar el agua en otras direcciones; la eficiencia propulsiva es la parte útil.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  5. Los estudios hallaron que el pataleo aporta aproximadamente un 10 % a la velocidad; su función principal es la posición del cuerpo y el equilibrio.

    Fuente: Deschodt et al., Eur J Appl Physiol 1999 · recuerdo

  6. Un antebrazo vertical temprano presenta más área orientada hacia atrás, lo que aumenta la fuerza propulsiva.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  7. Una superficie mayor empuja contra más agua, lo que aumenta la fuerza a través del hombro.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  8. Cuando la mano acelera el agua en lugar de sujetarla, una parte menor del esfuerzo mueve el cuerpo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  9. La fuerza alcanza su máximo durante la tracción y cae durante la recuperación, por lo que la velocidad sube y baja en cada ciclo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  10. Como la resistencia aumenta bruscamente con la velocidad y acelerar cuesta trabajo, una velocidad más constante es más barata.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

Test 6Medir la resistencia y la fuerza en el aguaHacer un test

  1. Un cabrestante o una cuerda de remolque tira de un nadador hidrodinámico y se registra la fuerza necesaria.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  2. El sistema Measuring Active Drag usaba plataformas submarinas con sensores de fuerza para estimar la resistencia durante la natación.

    Fuente: Hollander et al., Int J Sports Med 1986 · recuerdo

  3. Nadar contra una cuerda fija con un sensor de fuerza da la fuerza propulsiva sin avance.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  4. La natación estacionaria cambia la mecánica de la brazada y elimina la resistencia, por lo que solo predice en parte la natación libre.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  5. Los nadadores hacen sprints con y sin un pequeño cuerpo hidrodinámico acoplado; el cambio de velocidad da la resistencia activa.

    Fuente: Kolmogorov & Duplishcheva, J Biomech 1992 · recuerdo

  6. Los acelerómetros y giroscopios colocados en el cuerpo registran las fases de la brazada, la rotación y los cambios de velocidad.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  7. Los brazos y las piernas crean tanto propulsión como resistencia, por lo que separarlas exige métodos indirectos.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  8. Las vistas submarinas revelan lo que no se ve desde el borde de la piscina, como la trayectoria de la mano y la altura de la cadera.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  9. Duplicar la velocidad de remolque cuadruplica aproximadamente la fuerza de resistencia.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  10. Manteniendo constantes el esfuerzo y la frecuencia de brazada, un tiempo más rápido o una mayor distancia por brazada sugieren una menor resistencia.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

Test 7Drafting en el aguaHacer un test

  1. Nadar a 0-50 cm detrás de los pies redujo la resistencia pasiva en torno a un 21 %.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  2. Ir a rebufo lateral a la altura aproximada de la cadera dio una reducción de la resistencia menor que ir directamente detrás.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  3. Ir a rebufo redujo el consumo de oxígeno, el lactato en sangre y el esfuerzo percibido a la misma velocidad.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  4. A bajas velocidades y con estelas turbulentas, el abrigo detrás de un nadador es menos completo.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  5. El beneficio es mayor muy cerca y disminuye rápidamente con la distancia.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  6. Nadar a la misma velocidad con menos esfuerzo reduce la fatiga que se arrastra a los siguientes segmentos.

    Fuente: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  7. Los triatletas que fueron a rebufo en la natación mostraron después una mejor eficiencia en ciclismo que tras nadar solos.

    Fuente: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · recuerdo

  8. Un buen líder marca la línea y reduce la frecuencia con que el seguidor levanta la cabeza para orientarse.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · aplicación

  9. Ir detrás de un nadador más lento ahorra energía, pero puede costar tiempo en conjunto.

    Fuente: Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 2003 · aplicación

  10. Las normas de no drafting se aplican al segmento de ciclismo; los nadadores pueden ir a rebufo en el agua.

    Fuente: World Triathlon Competition Rules (2025) · recuerdo

Test 8Corrientes, trayectorias y física de la navegaciónHacer un test

  1. Apuntar contra la corriente (un ángulo de compensación) anula la deriva, de modo que la trayectoria real va recta hacia el objetivo.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  2. La longitud del trayecto escala con 1/cos(10 grados), aproximadamente 1,015, es decir, en torno a un 1,5 % más.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · aplicación

  3. Las desviaciones añaden distancia y las correcciones rompen el ritmo, así que los pequeños errores se acumulan en una natación larga.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  4. El reloj pierde la señal cada vez que el brazo se sumerge, por lo que los trazados se estiman entre las posiciones registradas.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  5. Colocado bajo el gorro, queda expuesto al cielo de forma más constante que una unidad de muñeca.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  6. Contra una corriente, la velocidad sobre el fondo se reduce en la velocidad de la corriente.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  7. El lento tramo a contracorriente dura más que el rápido tramo a favor de la corriente, así que el efecto neto es un total más lento.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  8. Las corrientes de marea pueden reforzarse o invertirse durante la ventana de la prueba, lo que cambia la mejor línea.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  9. El movimiento de flotadores, algas o nadadores en el calentamiento muestra la dirección y la intensidad de la corriente.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · recuerdo

  10. En condiciones que desvían a los nadadores de su línea, orientarse con más frecuencia detecta la deriva antes de que añada distancia.

    Fuente: Bowditch, American Practical Navigator (2019) · aplicación

Test 9Forma del cuerpo e hidrodinamismoHacer un test

  1. La velocidad de casco aumenta con la raíz cuadrada de la eslora, por lo que los nadadores más altos encuentran el brusco aumento de la resistencia de ola a velocidades mayores.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · recuerdo

  2. A la velocidad de casco, la longitud de onda de la ola de proa coincide con la longitud del cuerpo y la resistencia se dispara.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · recuerdo

  3. Apilar las manos y apretar la cabeza entre los brazos minimiza el área frontal y la resistencia de presión.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  4. Levantar la cabeza inclina el cuerpo, hunde las piernas y aumenta la resistencia.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  5. Tras afeitarse, los nadadores tuvieron menos lactato en sangre y mejor distancia por brazada a la misma velocidad.

    Fuente: Sharp & Costill, Med Sci Sports Exerc 1989 · recuerdo

  6. Rodar hacia un lado reduce la sección transversal frente al agua durante partes de la brazada.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  7. Las piernas que se abren más allá de la línea del cuerpo aumentan el área frontal y la turbulencia.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  8. Las palancas más largas y las superficies mayores ayudan a anclar el agua y a cubrir más distancia por brazada.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  9. Las olas reflejadas añaden turbulencia; las corcheras que absorben las olas la reducen en las piscinas rápidas.

    Fuente: Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 2006 · recuerdo

  10. Rotar para respirar con una gafa dentro del agua mantiene la línea del cuerpo y las caderas altas.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

Test 10La energética de la nataciónHacer un test

  1. La resistencia en el agua es tan alta que recorrer un kilómetro a nado consume varias veces más energía que recorrerlo corriendo.

    Fuente: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · recuerdo

  2. El coste energético es la energía metabólica dividida por la distancia, y refleja la resistencia y la eficiencia.

    Fuente: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · recuerdo

  3. Como la resistencia aumenta con el cuadrado de la velocidad, la energía gastada por metro crece bruscamente a mayor velocidad.

    Fuente: di Prampero et al., J Appl Physiol 1974 · recuerdo

  4. En natación, la economía depende en gran medida de la técnica, mucho más que en la carrera a pie.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  5. Las diferencias de resistencia y de eficiencia propulsiva dominan la velocidad de natación para una capacidad aeróbica dada.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

  6. El trabajo dominado por los brazos en posición horizontal e inmersa alcanza un consumo máximo de oxígeno más bajo.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  7. Los nadadores que recorren más distancia por brazada a una velocidad dada tienden a ser más económicos.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · recuerdo

  8. Un traje de neopreno reduce la resistencia al avance, por lo que se necesita menos energía metabólica por metro.

    Fuente: Chatard & Millet, Sports Med 1996 · recuerdo

  9. La técnica reduce la resistencia al avance y aumenta la eficiencia propulsiva, con lo que mejora la velocidad sin más potencia aeróbica.

    Fuente: Toussaint & Beek, Sports Med 1992 · aplicación

  10. Una natación más barata deja más glucógeno y menos fatiga para los segmentos más largos de ciclismo y carrera a pie.

    Fuente: Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 2003 · aplicación

Fuentes

Literatura revisada por pares de ingeniería deportiva y fisiología, con datos de pruebas publicados y normas para los hechos establecidos

  • Toussaint & Beek, Sports Med 199240
  • Bowditch, American Practical Navigator (2019)10
  • Chatard & Millet, Sports Med 19967
  • Chatard & Wilson, Med Sci Sports Exerc 20037
  • Vennell, Pease & Wilson, J Biomech 20066
  • World Triathlon Competition Rules (2025)6
  • FINA Requirements for Swimwear Approval (2010)6
  • Toussaint et al., Med Sci Sports Exerc 19894
  • Pendergast et al., J Appl Physiol 19773
  • Delextrat et al., Med Sci Sports Exerc 20033
  • di Prampero et al., J Appl Physiol 19743
  • Counsilman, Biomechanics in Swimming symposium (1971)1
  • Deschodt et al., Eur J Appl Physiol 19991
  • Hollander et al., Int J Sports Med 19861
  • Kolmogorov & Duplishcheva, J Biomech 19921
  • Sharp & Costill, Med Sci Sports Exerc 19891