Triathlon
Taso 3: Esikeskitaso
Taso 3 käsittelee kilpailemista harjoittelun sijaan: miten kilpailun vauhtia jaetaan ja miten se ratkeaa, mikä muuttuu pitkillä matkoilla ja mitä fysiologiaa aiemmilla tasoilla opetettujen nyrkkisääntöjen alla on.
Alataso 3.1Kilpailustrategia ja vauhdinjakoKilpaileminen suorittamisen sijaan: ponnistelun jakaminen matkan mukaan, uinnin lähtö, pyörätaktiikka ja sitä ohjaavat säännöt, kilpailun lukeminen sen aikana, vaikeat olosuhteet ja kilpailun rehellinen arviointi…10 testiä · 100 faktaaAlataso 3.2Pitkien matkojen kilpailuMikä muuttuu 70.3-matkalla ja täysmatkalla: väsymyksen kestävän suunnitelman rakentaminen, pyöräilyn kurinalaisuus, pitkän matkan juoksu, notkahdukset, reitin logistiikka, helle monen tunnin ajan ja valmistautuminen…10 testiä · 100 faktaaAlataso 3.3FysiologiaHarjoittelusääntöjen taustalla olevat mekanismit: mitä VO2max ja laktaatti oikeastaan ovat, miten energiajärjestelmät limittyvät, taloudellisuus, väsymys, helle- ja korkeussopeutuminen, ylikunto, autonomisen…10 testiä · 100 faktaaAlataso 3.4Varusteiden optimointiMissä nopeus todella ostetaan: mikä suurelta osin määrää nopeuden hinnan, aerodynamiikka ja CdA, kiekot, renkaat, kypärät ja vaatetus, märkäpuvut ja kilpakengät, kilpailupäivän valmistelut, muutoksen rehellinen…10 testiä · 100 faktaaAlataso 3.5Huippukunto, palautuminen ja vammatTuoreena lähtöviivalle ja lajissa pysyminen: kevennyksen tiede, kilpailuviikko, palautuminen kilpailusta, vammat, joita triathlonistit oikeasti saavat, harjoitteluun palaaminen, harjoittelu sairauden ympärillä,…10 testiä · 100 faktaa