Triathlon
Taso 4: Keskitaso
Taso 4 siirtyy kunkin lajin suorittamisesta sen ymmärtämiseen: vedon, poljinliikkeen ja juoksuaskeleen biomekaniikka, harjoittelua mittaava data ja teknologia sekä psykologia, joka ratkaisee kilpailut, kun keho on harjoiteltu.
Alataso 4.1Uinnin biomekaniikka ja vetotekniikan analyysiSiirtyy vedon oppimisesta sen analysointiin: mitä otevaihe, vartalon kierto, potku ja vetotiheysdata mekaanisesti oikeasti tekevät ja miten nopeutta hiljaa vievät virheet tunnistetaan ja korjataan.10 testiä · 100 faktaaAlataso 4.2Pyöräilyn biomekaniikka ja pyörän asetuksetPoljinliikkeen todellinen voimakuvio, kadenssin ja voiman välinen kompromissi, miten satulan, ohjaamon ja kenkälukon asetukset vaikuttavat nivelkulmiin ja tehonsiirtoon, yleiset asetuksiin liittyvät vammat ja mikä…10 testiä · 100 faktaaAlataso 4.3Juoksun biomekaniikka ja juoksuaskelMaakosketusaika, askeltiheys ja askelpituus, pystysuuntainen liike, jalkaiskutyypit, liian pitkä askel, käsien heilutus, lonkan ja lantion stabiilius, mitä juoksutaloudellisuus oikeasti mittaa ja erityinen askellajin…10 testiä · 100 faktaaAlataso 4.4Data ja teknologia harjoittelussaMitä tehomittarit, syke, GPS-vauhti ja HRV oikeasti mittaavat ja missä kukin jää vajaaksi, miten TSS/CTL/ATL ja jaksotus kehystävät harjoitusohjelmaa, datan ylikuormituksen sudenkuopat ja mikä muuttuu, kun kolmen…10 testiä · 100 faktaaAlataso 4.5Psykologia ja henkinen suorituskykyKilpailua edeltävä ahdistus ja vireystila, mielikuvaharjoittelu, itsepuhe, vireystilan säätely, tarkkaavaisuuden tyylit, epämukavuuden sietokyky, päätöksenteko väsyneenä, pystyvyysuskomus sekä triathlonin kolmen…10 testiä · 100 faktaa