Хваты и стойка готовности

Рукоятка имеет форму восьмиугольника, и её восемь плоских граней пронумерованы как скосы.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Западный хват находится дальше всего по кругу, с ладонью глубоко под рукояткой.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Поворот хвата под рукоятку закрывает плоскость ракетки, что помогает проводить ракеткой вверх по задней части мяча.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Перемещение руки от восточного хвата к западному даёт полузападный хват.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Закрытая плоскость ракетки неудобна на низких мячах, и для бэкхенда её нужно время менять.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Хваты называют по скосу, на котором лежит основание указательного пальца.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Закрытая плоскость лучше всего работает, когда мяч бьют впереди и на хорошей высоте.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Континентальный хват на скосе 2, восточный форхендный на 3, полузападный на 4 и западный на 5.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Метод «ладонь на струнах» даёт восточный хват, потому что рука ложится на скос 3.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Указательный сустав на скосе 3 это восточный форхендный хват.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Континентальный хват напоминает держание молотка, что подходит для подач и ударов с лёта.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

У игрока у сетки редко есть время менять хваты, поэтому один хват охватывает обе стороны.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Поворот предплечья, называемый пронацией, легче всего выполнять с континентальным хватом.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Восточный бэкхендный хват поворачивает руку к верхнему скосу.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

При восточном бэкхенде основание сустава лежит на верхней грани, скосе 1.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Слишком сильное напряжение делает предплечье жёстким и снижает чувство удара.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Свободная рука на горле стабилизирует ракетку, пока бьющая рука поворачивает её.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Удерживание ракетки ребром ставит руку на скос, который ощущается как держание молотка.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Быстрый взгляд на положение сустава подтверждает или исправляет хват.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Указательный сустав на скосе 2 это континентальный хват.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Слишком маленькая рукоятка заставляет руку сжиматься, что делает руку жёсткой.

Источник: Wilson, How to choose a tennis racket · знание

Расслабленный хват между очками экономит энергию и держит руку готовой.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Мёртвая хватка делает руку жёсткой и притупляет чувство мяча.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Лёгкое усиление хвата в момент контакта сохраняет ракетку устойчивой, когда мяч приходит.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Наблюдение за V помогает игроку повторять один и тот же хват каждый раз.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Обмен ударами у сетки слишком быстр для смены хвата, поэтому для обеих сторон используется один хват.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Игра у сетки использует континентальный хват, поэтому игроки с задней линии смещаются к нему.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Поддержать ракетку, повернуть рукоятку, проверить и снова приготовиться.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Расслабленный хват между ударами слегка усиливается при контакте.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · знание

Смещение на один скос по часовой стрелке от 2 к 3 переводит руку от континентального к восточному форхендному хвату.

Источник: Общие тренерские материалы (хваты и система граней) · применение

Ноги на ширине плеч дают устойчивую базу, из которой можно двигаться в любую сторону.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Вес на передней части стопы позволяет игроку быстро оттолкнуться.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Слегка согнутые колени позволяют игроку пружинисто двигаться в любую сторону.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Ракетка, вынесенная вперёд, ускоряет первое движение в любую сторону.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Положение лицом вперёд позволяет игроку отталкиваться в любую сторону.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Пружинистая стойка сокращает время реакции на первый шаг.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Готовность до контакта соперника позволяет отреагировать немедленно.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Игрок настраивает опору, колени и ракетку, затем выбирает момент для сплит-степа.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Готовность растёт по мере того, как вес переносится вперёд, а ракетка поднимается.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Параллельные стопы на ширине плеч лицом к сетке образуют исходную стойку.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение