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Tenis · Nivel 3: Preintermedio · Subnivel 3.1

Empuñaduras y posición de espera

4 tests · 40 datos · actualizado el 12 de octubre de 2026 · markdown

Las facetas del mango de la raqueta, las principales empuñaduras de derecha, servicio, volea y revés, cómo se cambia y se mantiene una empuñadura, y la posición de espera.

Cada test de abajo son diez preguntas en Insporta. La lista bajo cada test es lo que comprueban las preguntas: un dato por pregunta, con su fuente. Léala antes del test o vuelva a ella tras una respuesta incorrecta.

Test 1Empuñaduras de derechaHacer un test

  1. El mango es un octógono y sus ocho caras planas se numeran como biseles.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  2. La empuñadura western es la más girada, con la palma bien por debajo del mango.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  3. Girar la empuñadura por debajo del mango cierra la cara de la raqueta, lo que ayuda a rozar la pelota por detrás hacia arriba.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  4. Mover la mano desde la empuñadura eastern hacia la western da la empuñadura semi-western.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  5. La cara cerrada de la raqueta resulta incómoda en las pelotas bajas y requiere tiempo para cambiarla en el revés.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  6. Las empuñaduras se nombran por el bisel en el que se apoya el nudillo de la base del índice.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  7. La cara cerrada funciona mejor cuando la pelota se golpea por delante y a buena altura.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  8. La continental se apoya en el bisel 2, la eastern de derecha en el 3, la semi-western en el 4 y la western en el 5.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  9. El método de la palma sobre las cuerdas da una empuñadura eastern porque la mano cae en el bisel 3.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

  10. El nudillo del índice en el bisel 3 es la empuñadura eastern de derecha.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

Test 2Empuñaduras de servicio, volea y revésHacer un test

  1. La empuñadura continental se parece a sujetar un martillo, lo que resulta adecuado para los servicios y las voleas.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  2. Un jugador de red rara vez tiene tiempo de cambiar de empuñadura, por lo que una sola empuñadura cubre ambos lados.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  3. El giro del antebrazo, llamado pronación, es más fácil con una empuñadura continental.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  4. La empuñadura eastern de revés gira la mano hacia el bisel superior.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  5. En un revés eastern el nudillo de la base se apoya en la cara superior, el bisel 1.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  6. Demasiada tensión endurece el antebrazo y reduce la sensibilidad del golpe.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  7. La mano libre en la garganta estabiliza la raqueta mientras la mano que golpea la gira.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  8. Sujetar la raqueta de canto coloca la mano en el bisel que se siente como sujetar un martillo.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

  9. Una mirada rápida a la posición del nudillo confirma o corrige la empuñadura.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

  10. El nudillo del índice en el bisel 2 es la empuñadura continental.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

Test 3Mantener y cambiar la empuñaduraHacer un test

  1. Un mango demasiado pequeño hace que la mano se crispe, lo que endurece el brazo.

    Fuente: Wilson, How to choose a tennis racket · recuerdo

  2. Una sujeción suelta entre puntos ahorra energía y mantiene el brazo preparado.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  3. Una sujeción excesivamente rígida endurece el brazo y embota la sensibilidad con la pelota.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  4. Un ligero apretón en el contacto mantiene estable la raqueta cuando llega la pelota.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  5. Observar la V ayuda al jugador a repetir siempre la misma empuñadura.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  6. Un intercambio en la red es demasiado rápido para cambiar de empuñadura, por lo que se usa una sola para ambos lados.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  7. El juego en la red usa la continental, por lo que los jugadores de fondo se desplazan hacia ella.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  8. Apoye la raqueta, gire el mango, compruébelo y después vuelva a prepararse.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

  9. Una sujeción relajada entre golpes se aprieta ligeramente en el contacto.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · recuerdo

  10. Mover un bisel en el sentido de las agujas del reloj, del 2 al 3, lleva la mano de la continental a la eastern de derecha.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel) · aplicación

Test 4La posición de esperaHacer un test

  1. Los pies a la anchura de los hombros dan una base estable desde la que moverse en cualquier dirección.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  2. El peso sobre la parte delantera de los pies permite al jugador impulsarse con rapidez.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  3. Las rodillas ligeramente flexionadas permiten que el jugador salte en cualquier dirección.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  4. Una raqueta adelantada acelera el primer movimiento hacia cualquier lado.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  5. Mirar al frente permite al jugador impulsarse en cualquier dirección.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  6. Una postura elástica acorta el tiempo de reacción hasta el primer paso.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  7. Estar listo antes del contacto del adversario permite responder de inmediato.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · recuerdo

  8. El jugador fija la base, las rodillas y la raqueta, y después sincroniza un split step.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · aplicación

  9. La disposición mejora a medida que el peso se desplaza hacia delante y la raqueta sube.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · aplicación

  10. Los pies paralelos, separados a la anchura de los hombros y orientados hacia la red, forman la posición de espera.

    Fuente: Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo) · aplicación

Fuentes

Materiales de formación de entrenadores de la ITF, ITF Coaching & Sport Science Review, planes de estudio de las federaciones, referencias generales de entrenamiento; preguntas originales escritas, nada reproducido. Las reglas numeradas de la ITF corresponden a la categoría Reglas del deporte.

  • Referencia general de entrenamiento (empuñaduras y sistema de bisel)29
  • Referencia general de entrenamiento (posiciones y juego de pies en los golpes de fondo)10
  • Wilson, How to choose a tennis racket1