Форхенд и бэкхенд

Тренеры описывают положение ног как открытое, полуоткрытое, нейтральное или закрытое.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Открытая стойка больше обращена к сетке, обе стопы примерно параллельны ей.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Нейтральная означает, что стопы перпендикулярны сетке, а передняя нога шагает в мяч.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Положение лицом к сетке помогает игроку быстро восстанавливаться после сильных или широких мячей.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Из нейтральной стойки игрок может шагнуть в мяч, что подходит для коротких мячей.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Полуоткрытая стойка находится на полпути между открытой и нейтральной.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Закрытая стойка поворачивает стопы за прямой угол, поэтому бёдрам приходится сильно вращаться.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Стопы поворачиваются от положения лицом к сетке через диагональное к боковому и дальше.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Игрок читает мяч, поворачивается, ставит ноги и затем замахивается.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Стопы примерно под 45 градусов к сетке описывают полуоткрытую стойку.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Единый разворот отводит тело и ракетку назад как одно целое.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Ранний разворот даёт время подготовиться к замаху.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Ранняя подготовка означает, что ракетка готова до прилёта мяча.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Свободная рука поддерживает ракетку за горло, начиная замах назад.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Плечи поворачиваются так, что грудь оказывается обращена к боковой ограде, а не к сетке.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Без поворота корпуса всю работу делает рука, и удар получается скованным.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Плечи и бёдра поворачиваются вместе с ракеткой, поэтому удар обеспечивается телом, а не только рукой.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Игрок читает мяч, поворачивается, отводит ракетку и занимает позицию.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Плечи поворачиваются от положения лицом к сетке до полного поворота боком.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Одновременный поворот плеч и бёдер это единый разворот.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Полная проводка завершается высоко, около противоположного плеча.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Полное завершение предотвращает замедление непосредственно перед контактом.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Ракетка продолжает двигаться к цели после встречи с мячом.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Замах вверх с высоким завершением проводит ракетку по мячу и добавляет прямое вращение.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Остановка в момент контакта нарушает плавность и ослабляет удар.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Компактный замах используется, когда времени мало, например против быстрого мяча.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Более высокое завершение поднимает мяч и обеспечивает высоту над сеткой.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Петля идёт назад, вниз, вверх через мяч и завершается высоко.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Удар с лёта имеет самый короткий замах, а полный форхенд самый длинный.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Движение после контакта это проводка.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Ведущая рука остаётся ниже, а другая рука находится над ней.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Две руки дают более твёрдую ракетку, особенно против скорости и высоты.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Одна рука даёт дополнительный охват и гибкий доступ к слайсу и ударам с лёта.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Две руки дают юным игрокам больше контроля с лёгкой ракеткой.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Большинство игроков выполняют слайс одной рукой, что позволяет легко менять высоту и скорость.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Хват двумя руками сокращает охват.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Одной рукой трудно контролировать высокие тяжёлые мячи.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Охват растёт по мере вытягивания рук и плеча.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · знание

Ученик переходит от хвата к теневым замахам, поданным мячам и розыгрышу.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение

Две руки на рукоятке указывают на двуручный удар с отскока, чаще всего бэкхенд.

Источник: Общие тренерские материалы (стойки и работа ног в ударах с отскока) · применение