Построение сезона

Модель сезона в руководстве строится из подготовительного периода, соревновательных периодов и двух переходных периодов, что подытоживается как четыре основные фазы.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что следующая модель применима к взрослой команде, выступающей в национальном чемпионате.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что планирование сезона должно учитывать уровень соревнований, который определяет число матчей и тренировок, среди других факторов, таких как категория игроков и ресурсы.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что подготовительный период длится шесть недель и может быть разделён на три подпериода: базовый, специальный и предсоревновательный.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство задаёт порядок: сначала базовый, затем специальный, затем предсоревновательный, и каждый подпериод приближает игроков к готовности к матчу.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что соревновательный период это фаза, в которой игроки должны достичь оптимальной работоспособности, стараясь поддерживать её как можно дольше.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит чередовать недели высокой интенсивности с неделями средней интенсивности, чтобы обеспечить восстановление в соревновательный период.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что второй соревновательный период повторяет первый по структуре и дополнительно работает над улучшением слабых мест и укреплением сильных.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что длительность соревновательного периода зависит от расписания соревнований.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Модель сезона в руководстве помещает переходный период после первого соревновательного периода и другой после второго, каждый из которых фаза, где допускается спад результативности ради восстановления.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что базовый подпериод длится две недели с 10-12 занятиями по 80-100 минут и без матчей.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство устанавливает занятие базового подпериода в 80-100 минут, поэтому ни 45 минут, ни полные два часа в этот диапазон не входят.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство обозначает базовый подпериод как объём +++ и интенсивность +, поэтому полный календарь занятий пониженной интенсивности как раз то, что нужно.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит, что специальный подпериод сохраняет 6-8 занятий, добавляет 4-6 матчей и повышает интенсивность.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что предсоревновательный подпериод сокращает объём до 4-6 занятий по 60-80 минут, а интенсивность поднимается до наивысшей.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство обозначает предсоревновательный подпериод как объём + и интенсивность +++, поэтому нагрузка редеет, а каждое занятие становится тяжелее.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство даёт занятия по 80-100 минут в базовом и специальном подпериодах и по 60-80 минут в предсоревновательном подпериоде, поэтому длительность занятия сокращается по мере приближения матчей.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство называет психологической целью базового подпериода создание и сплочение группы.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Базовый подпериод в руководстве определён как 10-12 занятий без матчей; матчи впервые появляются в специальном подпериоде.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

В руководстве интенсивность растёт по мере течения специального подпериода, а не остаётся ровной и не скачет в первый день.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что подготовительный период это основополагающий период для улучшения физического состояния игроков и команды в целом.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство называет тактическими целями специального подпериода тактику обороны, тактику нападения и ситуации со стандартными положениями.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство описывает цель по технике в специальном подпериоде как многочисленные, разнообразные повторения, с ритмом.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что соревновательный настрой следует вырабатывать через тренировки и матчи, в специальном и предсоревновательном подпериодах.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что матчи предсоревновательного подпериода должны соответствовать частоте матчей в расписании соревнований.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство переходит от объёма +++ и интенсивности + в базовом подпериоде к объёму + и интенсивности +++ в предсоревновательном подпериоде, выстраивая физическую базу перед работой наивысшей интенсивности.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

В базовом подпериоде руководство ограничивает тактическую работу оборонительным позиционированием и базовыми последовательностями; полный набор стандартных положений или схема персональной опеки по всей площадке это на потом.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство наращивает интенсивность по подготовительному периоду, от интенсивности + в базовом подпериоде до интенсивности +++ в предсоревновательном подпериоде, поэтому самая тяжёлая работа приходит последней, а не первой.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство использует объём +++ и интенсивность + для базового подпериода, что означает большое число занятий, проводимых с сравнительно низкой интенсивностью.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

При входе в предсоревновательный подпериод тренер сокращает число проводимых занятий; матчи и тактическое содержание это не то, что руководство там урезает.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит, что эмоции и давление соревнований нарастают в соревновательной фазе.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство называет физической целью соревновательного периода поддержание уровня, а технической и тактической работой, направленной на улучшение всего в игре.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что переходные периоды это периоды, в течение которых результативность снижается, позволяя игрокам восстановиться физически и психологически после усилий соревнований.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что переходный период также позволяет улучшить физическую форму игроков, возвращающихся после долгой травмы, и тех, у кого к концу сезона наступил спад формы.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит, что поскольку 2-3 недели полного покоя могут значительно снизить результативность, следует составить программу, чтобы игроки поддерживали форму через постепенные виды активности.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Альтернатива долгому перерыву в руководстве это лёгкая, постепенная программа, а не тяжёлое занятие раз в неделю и не сохранение соревновательной нагрузки.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит, что в случае продолжительного перерыва более четырёх недель следует взять 10-12 дней отдыха и затем продолжить со специального подпериода.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что в случае коротких перерывов следует продолжать соревновательный период, а 10-12-дневный сброс оставить для перерывов дольше четырёх недель.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что 2-3 недели полного покоя могут значительно снизить результативность, поэтому вместо этого рекомендуется лёгкая поддерживающая программа.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Помимо повторения первого соревновательного периода, руководство называет две дополнительные цели для второго: улучшение слабых мест и укрепление сильных.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Список руководства для недельного расписания соревновательного периода начинается с предстоящего матча, только что сыгранного матча и того, какая часть сезона сыграна.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Помимо игр, список руководства называет физическое состояние игроков, предотвращение усталости и психологического выгорания и число занятий.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Совет руководства: переносить то, чему научил последний матч, в работу предстоящей недели, как мост к следующему.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство называет, какая часть сезона сыграна, среди факторов, определяющих недельное расписание, наряду с физическим состоянием и необходимостью избегать усталости и выгорания.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство говорит, что планирование сезона должно учитывать категорию игроков, уровень соревнований, уровни и мотивацию игроков, инфраструктуру и оборудование, имеющийся тренерский штаб и финансовые ресурсы клуба.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство связывает каждый матч с неделями по обе стороны от него, поэтому рассматривать один как изолированное событие, оторванное от тренировок вокруг, это не то, как оно описывает календарь.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит установить основные черты физического плана в тесной координации с техническими и тактическими целями при сохранении мотивации, психологического элемента.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · знание

Руководство называет число занятий среди исходных данных, вокруг которых нужно строить недельное расписание соревновательного периода.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 16 · применение

Руководство говорит, что для всех игроков на всех уровнях есть куда расти, и законченного игрока или готового изделия просто не существует.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 15 · знание

Руководство говорит, что самостоятельно направляемый путь поощряет чувство принадлежности и ответственности, что оно называет ключевыми характеристиками футзалиста.

Источник: FIFA Futsal Coaching Manual (2025), гл. 15 · знание

Нагрузка сочетает объём работы (время, занятия) и её интенсивность. Оба нужно планировать вместе.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Тренировка создаёт усталость; восстановление это время, когда тело чинится и улучшается. Без него игроки устают, а не становятся сильнее.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Когда усталость не проходит и результативность падает, нагрузка, вероятно, слишком высока для того восстановления, которое получает игрок.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Чередование нагрузки позволяет телу восстанавливаться достаточно, чтобы получить пользу от тяжёлых дней. Соревновательные недели руководства тоже чередуют высокую и среднюю интенсивность.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Восстановление происходит в основном вне тренировки: хороший сон, нормальное питание и достаточное количество питья.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Нагрузка индивидуальна. Игрок, вернувшийся после травмы или после тяжёлого матча, переживает то же занятие совершенно иначе.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Быстрая проверка усталости и мышечной боли это простая информация, которой тренер может воспользоваться, чтобы облегчить или оставить работу дня.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

С понедельника по среду всё тяжёлое, четверг очень лёгкий, а пятница снова тяжёлая. Лёгкий день позволяет игрокам восстановиться до следующего тяжёлого занятия.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

План начинается с календаря, затем идёт схема нагрузки, и он доводится день за днём с обратной связью от игроков.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Восстановление начинается с заминки и продолжается едой, жидкостью и сном, когда и происходит большая часть восстановления.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Матч это самое тяжёлое усилие недели. Работа на следующий день остаётся лёгкой, чтобы тело могло восстановиться.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Лёгкая активность помогает телу восстановиться быстрее, чем полный покой, а короткий разбор связывает матч с предстоящей неделей.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Игрокам, игравшим мало, всё равно нужна полноценная тренировка. Многие тренеры дают им более тяжёлое занятие, пока основные восстанавливаются.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Руководство советует дождаться более спокойного момента, чтобы разбор оставался честным; многие тренеры используют следующий день.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Во время матча игроки могут не заметить удар. На следующий день боль показывает, чему нужно внимание.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Самая тяжёлая работа приходится на время, когда игроки восстановились после последнего матча и ещё достаточно далеки от следующего.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Неделя достигает пика в середине и спадает перед матчем, чтобы игроки пришли отдохнувшими и острыми.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Матч в воскресенье это самая тяжёлая нагрузка; понедельник отмечен и очень лёгкий. Затем нагрузка растёт во вторник и среду и спадает перед выходными.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Восстановление, наращивание, пик, затем заострение: неделя следует за восстановлением игроков и готовит их к следующему матчу.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Занятие помогает телу восстановиться, использует матч для обучения и держит усилия низкими.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

При двух матчах матчи это основная нагрузка. Тренировка между ними в основном о восстановлении и подготовке.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Ротация позволяет уставшим игрокам восстановиться, пока играют другие, поэтому состав хорошо проводит оба матча.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Между матчами с разницей в два-три дня нет времени набирать форму. Приоритет это восстановление и короткая тактическая подготовка.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Несколько ясных пунктов о следующем сопернике можно усвоить; долгие занятия добавили бы усталости.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Тяжёлая работа поверх матчевой нагрузки оставляет игроков уставшими и с большим риском травмы ко второму матчу.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Наблюдение и обсуждение не расходуют энергию, поэтому это хороший способ тактической подготовки, когда ногам нужен отдых.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Состояние каждого игрока и то, чего требует каждый матч, определяют выбор состава, чтобы команда была сильна в обоих.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Два игровых дня несут самую тяжёлую нагрузку. Со среды по пятницу лёгкие, они используются для восстановления и подготовки, а не для добавления тяжёлой работы.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Восстановление, затем лёгкая работа, затем короткая острая подготовка: нагрузка остаётся низкой, чтобы игроки были свежими в субботу.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Усталость направляет и тренировку, и выбор состава, а короткий инструктаж готовит команду тактически.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Футзал полон спринтов, поворотов и ударов. Разогретое тело меньше склонно к растяжению мышцы при первом тяжёлом усилии.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Нагрузка, растущая постепенно, позволяет телу адаптироваться. Резкий скачок, например после перерыва, связан с большим числом травм.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Внезапные смены направления в футзале нагружают колени, голеностопы и бёдра. Более сильные мышцы защищают суставы.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Игра через острую боль может превратить небольшую травму в серьёзную. Ранняя остановка безопасный выбор.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Немедленное возвращение к полной тренировке частая причина повторной травмы. Нагрузку наращивают заново шаг за шагом.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Обувь для зала с плоской, не оставляющей следов подошвой даёт сцепление для поворотов, не цепляясь за пол. Бутсы с шипами небезопасны в помещении.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Усталость влияет на технику и реакцию. Опоздавшие единоборства и плохие приземления становятся вероятнее, что одна из причин, почему нагрузкой управляют.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Нагрузка игрока медленно растёт три недели, а затем почти удваивается на 4-й неделе. Такой внезапный скачок не даёт телу времени приспособиться.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Каждый шаг добавляет нагрузку и контакт только тогда, когда предыдущий прошёл хорошо, что снижает риск повторной травмы.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Подготовка перед тяжёлой работой и восстановление после неё обе играют роль в сохранении формы игроков.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Подводка снижает объём тренировок в дни перед ключевым матчем, чтобы игроки приходили свежими, сохраняя остроту.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Короткая острая работа сохраняет остроту игроков; снижение объёма снимает усталость. Падение интенсивности тоже притупило бы их.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Несколько дней без интенсивности могут оставить игроков с ощущением тяжести и медлительности. Подводка сохраняет часть острой работы.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Новым идеям нужно повторение, чтобы работать под давлением. Дни перед большим матчем предназначены для подтверждения того, что команда уже знает.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Цель в том, чтобы игроки восстановились после наращивания, но не потеряли остроту, которую дала тренировка.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Короткое знакомое занятие напоминает игрокам, что они делают хорошо, и сдерживает нервы при малых физических затратах.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Поскольку матчи идут почти каждую неделю, подводки в футзале короткие: нагрузка падает в последние несколько дней перед ключевым матчем.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · знание

Объём падает с понедельника по четверг, тогда как интенсивность снижается лишь немного. Это подводка: меньше работы, но по-прежнему остро, чтобы игроки были свежими к финалу.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

Объём снижается по мере приближения матча, а острота сохраняется, поэтому игроки приходят свежими и готовыми.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение

За день до большого матча цель свежесть и уверенность. Долгая или тяжёлая работа лишь добавляет усталости.

Источник: Общие принципы тренировки в футзале · применение