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서버는 체중을 뒤에 둔 채 시작해 타격 때 체중을 앞으로 옮길 준비를 합니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

체중을 앞으로 옮기면 몸이 스윙 뒤에 실립니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

몸을 목표에 맞춰 정렬하면 팔과 볼이 같은 방향으로 갑니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

타격하는 어깨 앞에 볼을 들고 있으면 타점까지 짧고 단순한 토스가 됩니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

팔꿈치를 높이 들면 어깨 위로 길고 빠른 스윙을 만들 수 있습니다.

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올린 팔이 어깨의 수평을 유지하고 몸을 볼 쪽으로 향하게 합니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

차분한 호흡은 서버가 압박 속에서도 같은 동작을 반복하는 데 도움이 됩니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

뒤에서 시작해 토스하고, 앞으로 스텝을 밟고, 끝까지 스윙합니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 응용

발이 먼저 향하고, 이어서 엉덩이와 어깨가 같은 선을 따릅니다.

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A의 발과 어깨는 X를 향하고, B는 사이드라인 쪽으로 돌아 있습니다.

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플로터 서브의 토스는 낮고 안정적이며, 탑스핀 서브의 토스는 풀 스윙을 위해 더 높이 올라갑니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 암기

타격하는 팔이 뒤로 젖혀지는 동안 반대 손이 볼을 놓아 줍니다.

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토스에서 생긴 회전이 접촉까지 이어져 볼이 뜨는 것을 막을 수 있습니다.

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팔을 곧게 펴 들어 올리고 늦게 놓으면 볼이 매번 같은 지점에 놓입니다.

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점프 서버는 앞으로 달려 점프하므로 토스가 코트 안쪽 앞으로 높이 올라갑니다.

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높은 곳에서 떨어지는 볼은 더 빨리 움직여서 깨끗하게 맞히기 어렵습니다.

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많은 점프 서버가 타격하는 손으로 토스하는데, 도움닫기 타이밍을 맞추는 데 도움이 됩니다.

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잡고, 들어 올리고, 놓고, 눈은 볼에서 떼지 않습니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 응용

플로터 서브의 토스는 낮고, 탑스핀 서브는 더 높으며, 점프 서브의 토스는 도움닫기를 위해 가장 높습니다.

출처: FIVB Coaches Manual (Levels I-II), 일반 코칭 참고 자료 · 응용

좋은 플로터 서브 토스는 타격하는 어깨 쪽 바로 앞에 떨어집니다.

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접촉 직후 팔을 멈추면 볼에 스핀이 걸리지 않습니다.

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손목을 조금이라도 쓰면 볼이 회전하며 플로팅이 사라집니다.

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비행 시간이 길수록 볼이 휘거나 떨어질 가능성이 커집니다.

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중심에서 벗어나 맞히면 볼에 스핀이 걸려 흔들리지 않고 안정적으로 날아갑니다.

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플로터는 늦게 떨어질 수 있으므로 높이를 조금 더 주면 네트에 걸리지 않습니다.

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스핀이 없으면 볼 패널이 거의 움직이지 않는데, 이것이 플로터 서브의 신호입니다.

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플로터는 속도를 내주고 읽기 어려운 움직임을 얻습니다.

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낮은 토스, 높은 팔꿈치 스윙, 중심을 단단히 맞히는 타격, 짧은 팔로스루입니다.

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스핀이 없으면 비행 후반에 공기가 볼을 궤도에서 밀어낼 수 있습니다.

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플로터는 불규칙하게 움직이고, 탑스핀 서브는 매끄러운 곡선으로 내리꽂힙니다.

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볼 위로 손을 뻗어 넘기면 손이 볼 위를 앞으로 굴러 갈 수 있습니다.

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손목 스냅이 손을 볼 위로 굴려 앞으로 향하는 회전을 만듭니다.

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탑스핀은 볼을 떨어뜨리므로 세게 쳐도 코트 안에 들어갈 수 있습니다.

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크고 빠른 스윙에는 시간이 필요하므로 탑스핀 토스가 더 높습니다.

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전진 회전이 볼을 내리꽂히게 만듭니다.

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스윙을 끝까지 마무리하면 접촉 중에도 팔이 계속 가속됩니다.

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리시버는 빠른 볼이 넘어오면서 급격히 떨어지는 것을 봅니다.

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더 높은 토스, 높은 팔꿈치, 볼 위쪽 타격, 완전한 팔로스루입니다.

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스윙은 몸에서 팔을 따라 바깥으로 전달되어 손목 스냅으로 끝납니다.

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손은 중심 바로 아래에서 시작해 볼 위로 굴러 올라갑니다.

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스파이크 서브의 도움닫기는 공격의 도움닫기를 따라 합니다.

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도약은 엔드라인 뒤에서 해야 하고, 착지는 코트 안이어도 됩니다.

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도움닫기와 점프는 토스를 향하므로 토스가 흔들리면 서브가 망가집니다.

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파워에는 위험이 따릅니다. 스파이크 서버는 플로터 서버보다 서브 범실이 더 많습니다.

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볼을 앞쪽으로 던져 올리면 도움닫기가 나아갈 곳이 생깁니다.

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라인 뒤에서 앞으로 도약하면 서버가 라인을 넘어가며, 안쪽 착지는 허용됩니다.

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팔 스윙은 공격수와 같고, 볼 위에서 손목 스냅을 씁니다.

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토스, 도움닫기, 라인 뒤에서 도약, 타격, 착지의 순서입니다.

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나쁜 토스는 도움닫기와 타격의 타이밍을 흐트러뜨립니다.

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도움닫기, 점프, 스파이크와 같은 팔 스윙이 점프 탑스핀 서브, 즉 스파이크 서브입니다.

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점프 플로터는 볼이 회전하지 않도록 단단하고 평평하게 칩니다.

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점프해서 맞히면 볼이 더 높은 곳에서 출발하므로 평평하게 네트를 넘을 수 있습니다.

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점프 플로터는 짧고 단순한 도움닫기를 씁니다.

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속도와 플로터의 예측하기 어려운 움직임을 결합합니다.

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낮은 한 손 토스가 타이밍을 단순하게 유지합니다.

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파워가 덜하고 토스가 단순해 점프 플로터가 더 안정적입니다.

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빠르게 도착하면서도 패스 직전에 휘거나 떨어질 수 있습니다.

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짧은 토스와 도움닫기, 작은 점프, 단단하고 평평한 타격입니다.

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언더핸드는 허리 아래, 스탠딩 플로터는 머리 위, 점프 플로터는 공중에서 칩니다.

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짧은 점프와 곧은 궤적의 평평하고 단단한 타격이 점프 플로터입니다.

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존은 1번 후위 오른쪽, 2번 전위 오른쪽, 3번 전위 가운데, 4번 전위 왼쪽, 5번 후위 왼쪽, 6번 후위 가운데입니다.

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2번 존은 전위 오른쪽으로, 후위 오른쪽인 1번 존 앞에 있습니다.

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깊은 구석은 리시버를 뒤쪽과 옆으로 움직이게 합니다.

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세터의 이동 경로로 서브를 보내면 세터가 네트에 닿는 것을 늦추거나 막을 수 있습니다.

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짧은 서브는 전위 공격수가 패스하게 만들어 공격 도움닫기를 망칩니다.

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전위 가운데인 3번 존은 후위 가운데인 6번 존 앞에 있습니다.

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라인 서브는 사이드라인에 가깝게 깊이 노립니다.

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3번 전위 가운데, 4번 전위 왼쪽, 5번 후위 왼쪽, 6번 후위 가운데입니다.

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엔드라인에서 네트 쪽으로 향합니다.

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5번 존은 리시빙팀이 네트를 바라볼 때의 후위 왼쪽입니다.

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서브 범실은 모두 상대의 득점이 되므로 감독은 위험의 균형을 살핍니다.

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몸이 식은 채 들어온 선수는 아직 경기의 리듬을 찾지 못했습니다.

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먼저 패스해야 하는 공격수는 도움닫기가 늦어져 공격이 약해집니다.

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연속 두 번 범하면 쉬운 점수를 내줍니다.

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변화를 주면 리시버가 계속 추측하게 됩니다.

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세트 포인트에서의 범실은 세트를 내주고, 안전한 서브는 상대가 스스로 따내게 합니다.

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덩치 큰 선수가 앞으로 뛰어나와 낮게 몸을 숙이게 하면 불편해합니다.

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보고, 목표를 고르고, 서브를 정하고, 서브합니다.

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파워가 세지고 목표가 정교해질수록 범실이 늘어납니다.

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리베로가 보통 가장 잘 받는 선수이므로 서버는 다른 곳을 노립니다.

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토스가 너무 앞으로 나가면 떨어지는 중에 맞게 되어 볼이 아래로 네트에 박힙니다.

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중심 아래를 맞히면 볼이 뜨고, 중심을 맞히면 방향이 유지됩니다.

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토스가 왼쪽으로 흐르면 스윙과 볼이 왼쪽으로 끌려갑니다.

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팔꿈치가 낮으면 스윙이 짧고 평평해집니다.

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익숙한 루틴은 몸이 연습한 동작을 반복하도록 돕습니다.

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손목을 굴리지 않으면 볼은 스핀이 거의 없이 나갑니다.

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중요한 서브는 선수들이 지친 세트 후반에 나옵니다.

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관찰하고, 진단하고, 한 가지만 바꾸고, 시험합니다.

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서브의 각 부분을 나오는 순서대로 점검합니다.

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B의 팔꿈치는 어깨 높이 아래에 있습니다.

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서브한 뒤 수비로 이동하는 것이 실제 랠리에서 벌어지는 일입니다.

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뚜렷한 목표가 서버에게 자신의 안정성을 재는 기준이 됩니다.

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점수를 매기면 서버가 경기에서 느끼는 압박이 더해집니다.

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어느 위치에서든 서브할 수 있으면 서브를 읽기가 더 어려워집니다.

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스피드건은 볼의 속도를 보여 줍니다.

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실제 서브는 패서에게 실전 연습이 되고, 받은 볼은 서버에게 결과를 알려 줍니다.

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뒤에서 보면 토스, 스윙, 볼 비행의 선이 쉽게 보입니다.

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단순한 접촉에서 시작해 목표를 향한 풀 거리 서브까지 단계적으로 늘립니다.

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줄을 서서 목표를 향해 서브하고, 맞힌 점수를 세며, 20점까지 합니다.

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훌라후프를 목표로 쓰면 서버가 정한 구역에 볼을 놓는 훈련이 됩니다.

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