트라이애슬론
레벨 4: 중급
레벨 4는 각 종목을 수행하는 데서 이해하는 데로 넘어갑니다. 스트로크, 페달링, 달리기 보행 밑에 깔린 바이오메카닉스, 훈련을 수치화하는 데이터와 기술, 몸이 훈련된 뒤에 레이스를 결정짓는 심리를 다룹니다.
하위 레벨 4.1수영 바이오메카닉스와 스트로크 분석스트로크를 익히는 단계를 넘어 분석하는 단계로 나아갑니다. 캐치, 몸의 회전, 킥, 스트로크 레이트 데이터가 역학적으로 실제 어떤 작용을 하는지, 그리고 조용히 속도를 깎아 먹는 결함을 알아보고 고치는 방법입니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 4.2사이클 바이오메카닉스와 바이크 피팅페달링의 실제 힘 패턴, 케이던스와 힘 사이의 절충, 안장·콕핏·클릿 피팅이 관절 각도와 파워 전달을 어떻게 좌우하는지, 피팅과 관련된 흔한 부상, 그리고 트라이애슬론 바이크 피팅이 로드 피팅에 에어로바만 붙인 것이 아니라 별개의 분야인 이유를 다룹니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 4.3달리기 바이오메카닉스와 보행지면 접촉 시간, 케이던스와 보폭, 수직 진폭, 착지 방식, 오버스트라이딩, 팔 흔들기, 엉덩이와 골반 안정성, 달리기 경제성이 실제로 측정하는 것, 그리고 트라이애슬릿이 사이클 직후 달릴 때 느끼는 특유의 보행 변화를 다룹니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 4.4훈련 속 데이터와 기술파워미터, 심박수, GPS 페이스, HRV가 실제로 무엇을 측정하고 각각 어디에서 한계가 있는지, TSS/CTL/ATL과 주기화가 훈련 계획의 틀을 어떻게 잡는지, 데이터 과부하의 함정, 세 종목의 데이터를 함께 읽어야 할 때 무엇이 달라지는지를 다룹니다.테스트 10개 · 사실 100개하위 레벨 4.5심리와 멘탈 퍼포먼스레이스 전 불안과 각성, 시각화, 셀프 토크, 각성 조절, 주의 집중 방식, 불편함 견디기, 피로 속 의사 결정, 자기효능감, 그리고 세 종목에 바꿈 두 번이라는 트라이애슬론 형식 특유의 정신적 요구를 다룹니다.테스트 10개 · 사실 100개